嘴脣總是乾裂?這份“護脣指南”請收好

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編者按:冬天,感覺嘴脣乾了的時候,有人就會舔嘴脣或用唾液潤溼嘴脣,這樣做只能讓嘴脣皮膚狀態一天不如一天。那麼,嘴脣乾裂應該怎麼辦?

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嘴脣乾裂?對號入座找原因

嘴脣乾裂的原因非常多,對照一下,看自己符合哪一條吧。

1.繼發於其他皮膚病。比如脂溢性皮炎、特應性皮炎、銀屑病、皮炎溼疹等。

2.不良的生活習慣。熬夜、精神過度緊張、焦慮,習慣性的舔脣、抽菸喝酒。

3.物理刺激和化學刺激。長期的日光照射,脣膏、牙膏、漱口水中某些物質的刺激,脣膏中一些染料導致過敏反應。

4.感染。比如細菌感染、皰疹病毒感染、念珠菌感染引起脣炎。

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5.氣候乾燥。冬季空氣乾燥,口脣部會加速脫水,保溼不及時就不好了。

6.藥物。一些外用或口服的藥物,尤其是維A酸製劑可引起口脣部明顯脫皮。

嘴脣乾裂能自己好嗎?

真正體內缺水導致的嘴脣乾裂,只佔很少一部分。而且,體內缺水導致嘴脣乾裂,那得是在缺水非常嚴重的情況下才發生,比如長時間的戶外工作。相信大多數人並不會缺水到這個程度,而大量飲水並不會讓更多的水進入口脣部皮膚。

如果只是感覺嘴脣發乾,塗抹脣膏等日常護理是可以調理好的。但是,一旦起皮甚至皴裂,還有血滴滲出,那就是典型的脣炎了。脣炎是一種皮膚病,喝再多水也沒有用。

脣炎不處理會不會自己好?這個因人而異,但自愈的概率很低。大多數治療和控制不及時的,會反覆脫皮,反覆乾裂,非常痛苦。所以,有了脣炎不要寄望於自愈,一定要到正規醫療機構接受治療。

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拯救你的“沙漠脣”,請收好下面這份護脣指南。

首先請記住,正確的預防和護理可以事半功倍!如果有誘因,請積極尋找並去除,比如藥物引起的就調整用藥,有原發疾病的就先治病。

1.不要舔。當時舔一舔感覺還行,但乾裂的痛苦在後面等着你!水分蒸發會帶走脣部本就緊張的水分,何況唾液中還含有澱粉酶等,嚴重的可能引起感染。

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2.不要撕。嘴脣起皮忍受不了?下意識地就撕下一大片?一定要控制住你自己!這隻會雪上加霜。正確的做法是用熱毛巾敷3分鐘~5分鐘,可以用柔軟乾淨的化妝刷輕輕刷掉死皮,然後塗上潤脣膏。

3.保溼。潤脣膏不是口紅,而且要選擇溫和無刺激的脣膏。有脣炎的朋友,儘量選無香精香料、少防腐劑、無重金屬的;不要選含有水楊酸、果酸或維生素A的。除了保溼成分,留意一下,如果還含有神經酰胺、維生素E等修復成分——就選它了!

4.防曬。嘴脣也是皮膚,防曬當然不能少。現在很多潤脣膏都有防曬係數。如果不習慣塗抹潤脣膏,可以戴口罩。既能防病毒,還可以保護口脣和麪頰。

5.少吃或不吃辛辣食物。刺激性食物除了讓你上火,還會刺激脣部黏膜,加重乾裂。

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6.作息規律,學會自我放鬆。不要長期處在緊張焦慮狀態。愉悅和放鬆是治療一切疾病的基礎。

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小貼士:嘴脣三個保養小妙方

冬季護脣方法很簡單,記住以下三個保養小妙方,這個冬天讓你的嘴脣美麗紅潤:

1.多吃些富含維C、E的水果(比如檸檬、獼猴桃、鮮棗、柚子、番茄、草莓)和蔬菜(紫甘藍、黃瓜、西紅柿、菠菜),用口服的方法以補充皮膚所需要的營養,從身體內部做好皮膚的滋潤。

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2.使用持久滋潤類型的潤脣膏、脣膜,從外部做好皮膚的滋潤。

3.注意平時的保養。嘴脣發乾時,儘量不要塗口紅,或者你可以先塗有滋潤作用的潤脣膏打底、上完口紅後塗上脣蜜會讓你的口脣顏色更加緊實。嘴脣乾燥或已有起皮的人,不可以吃辛辣、油炸、燒烤等食物。(資料來源:國家衛健委微信公衆號“健康中國”、北京青年報)

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這些容易被忽略的因素正在影響孩子的視力

這些容易被忽略的因素正在影響孩子的視力

孩子的近視問題日趨嚴重,已經成爲家長們的頭等困擾。據國家衛健委2021年最新數據:2020年全國兒童青少年總體近視率爲52.7%。爲了預防近視,家長會注意孩子用眼的時間、光線及姿勢的問題,但一些與用眼無關的鮮爲人知的因素也會影響孩子的視力。

噪音傷耳也傷眼

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噪音會損傷聽力器官,嚴重時甚至會導致耳聾,而實際上,噪音不只是對聽力有害,它還會傷害視力。環保專家們發現,噪聲會降低眼睛對光亮度的敏感性,有人做過這樣的試驗,當噪音強度在90分貝時,視網膜中視幹細胞區別光亮度的敏感性開始下降;當噪音達到95分貝時,五分之二的人會出現瞳孔擴大和視物模糊的現象;當噪音高達115分貝時,幾乎所有人的眼球對光亮的適應性都有不同程度的衰減[1]。同時,噪聲還會使色覺和顏色視野發生異常,成爲假性色盲。

而孩子周圍的噪音最明顯的就是帶聲音的玩具。有研究測試了市面上15種受歡迎的玩具噪音,結果顯示:8種玩具在距離檢測儀器25cm處(相當於兒童胳膊的長度)的噪音平均爲81~105分貝,而在距2.5cm處(約是將玩具放在耳邊的距離),14種玩具的噪音平均爲84~115分貝,其中玩具手槍的噪音最高,在25cm處噪音爲120~140分貝,2.5cm處噪音爲130~143分貝[2]。

因此平時家庭生活中要注意控制音量,尤其是孩子的玩具,帶聲音的玩具最好每次玩不要超過一個小時。

二手菸是視力的隱形殺手

孩子吸二手菸會傷害肺功能和肺組織,而大家不知道的是,二手菸還會損害孩子的視力。香港中文大學的研究團隊對1400名6~8歲的兒童研究發現,暴露在二手菸中的兒童,其脈絡膜(一種含有細小血管的組織,可以滋養眼睛)會變薄,變薄的程度與接觸二手菸的數量相關[3]。且菸草中有一種毒性較強的氰化物,在體內積存到一定的程度,可造成中毒性弱視[4]。而兒童的眼球正處於發育期,對香菸霧中的有害物更加敏感。

心理因素也會影響視力

心理問題似乎與視力有八竿子打不着的關係,但是英國心理學家和眼科專家調查發現,視力下降與心理因素有着密切的關係。一項對北京市西城區某小學4、5、6年級的320名學生的調查發現,心理健康不達標的196名學生中有84名近視,近視率達42.86%[5]。

之所以心理問題會造成近視,是因爲心理健康與否直接影響着孩子生活和學習習慣的養成,沒有良好的用眼習慣也就容易近視;而且心理上的抑鬱等不良情緒會有軀體化的表現,在眼睛上就會表現出視力減退,這屬於中樞神經系統受影響後導致的視神經系統異常。因此在培養孩子各方面能力的同時也要注重孩子的心理健康,提高孩子的心理素質減少近視的發生。

偏食是視力的危險因素

这些容易被忽略的因素正在影响孩子的视力

偏食是在兒童中普遍存在的不良飲食習慣,長期偏食不僅會引起厭食及營養不良,還會危害孩子的視力。一項調查發現,748名視力低下的學生中,偏食佔了36.87%。這裡的偏食是指偏愛甜食和精製食品。

專家分析,偏愛甜食會造成體內糖分堆積,而糖分在體內新陳代謝時需要消耗大量的維生素B1和鈣,而鈣不足會降低血液滲透壓,導致晶狀體和眼房水的滲透壓改變,當視房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時,眼房水便會通過晶狀體囊涌入晶狀體內,促使晶狀體變凸,屈光度增加而造成視力下降。而維生素B1缺乏會影響眼部視細胞的發育,增加患近視的概率,還可使原有的近視程度加重[6]。

另外,孩子偏愛吃精製食品會導致體內微量元素鉻缺乏,使胰島素調節血糖的功能受到制約,血漿滲透壓上升,促使晶狀體和眼房水的滲透壓上升,導致屈光度改變而損害視力。而且孩子吃的精製食物多做得較軟,使孩子們缺少對食物的咀嚼能力,這樣會造成下頜不發達,牙列不齊,長久下去面部肌肉力量變弱,眼睛晶狀體的調節功能下降,導致視力下降[7]。

所以,在孩子的飲食上需要合理調配,粗細結合,軟硬搭配,儘量少吃甜食,適當多吃些含鈣、鋅、鉻與維生素B1豐富的食物,比如粗雜麪、黃豆、芹菜、海帶、瘦肉、魚蝦及水果等。如果孩子有偏食的習慣也應及時糾正,以免長此以往影響視力。

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睡眠不足是引起孩子近視的

罪魁禍首

說起孩子睡眠時間短,很多人會想到這樣會影響長高,實際上,睡眠不足也會影響孩子的視力,而且近年來研究發現,睡眠不足對兒童近視的影響已經超過了遺傳因素[8]。眼睛調整主要依靠神經反射,通過睫狀肌調節改變晶體形態來完成的,眼睛局部交感神經和副交感神經功能失調是近視眼形成的病理基礎。如果孩子睡眠不足,會引起全身植物神經紊亂,特別是眼睛局部交感神經和副交感神經功能失調,從而發生近視[9]。因此保證孩子每晚睡足9-11個小時也有保護視力的作用。

所以,家長在保護孩子的視力時,除了要注意用眼習慣和衛生以外,還要規避這些容易被忽視的因素。日常生活中家長不只要幫助孩子養成良好的飲食和睡眠習慣,還要給孩子創造一個健康、溫馨的家庭環境,保證孩子的心理健康。

參考文獻:

[1] 增年. 防止噪音損傷視力[J]. 小學生導讀, 2006(Z2).

[2] 佚名. 發聲玩具可能會損傷兒童聽力[J]. 遼寧經濟統計, 2009(6):44.

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[3] 周銘. 接觸二手菸 傷兒童視力[J]. 保健與生活, 2020(3):58-58.

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[4] 陳雪寒. 四種不良生活因素影響兒童視覺發育[J]. 飲食科學, 2001(12):39-39.

[5]趙榮鳳, 孫雅麗. 小學生近視與心理健康的調查分析[J]. 中國中醫眼科雜誌, 2009, 19(001):45-46.

[6] 萬慎曜. 兒童偏食易致視力障礙[J]. 父母必讀, 1995(07):38-38.

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[7]夏文慧. 現代生活與兒童近視[J]. 中國眼鏡科技雜誌, 1999(02):27-27.

[8]賴麗芳. 引起孩子近視的罪魁禍首[J]. 教育導刊.幼兒教育, 2003, 01:63-63.

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[9]鄭俊芝. 兒童睡眠不足可致近視[J]. 中國眼鏡科技雜誌, 1995, 04:79-79.

吃堅果補腦?每日攝入或將提升認知功能

吃堅果補腦?每日攝入或將提升認知功能
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(原標題:吃堅果補腦?專家稱每日攝入或將提升認知功能)

堅果是植物的一類果實,通常用來泛指果皮堅硬的乾果類。據法國健康雜誌《medisite》報道,《營養健康與衰老》雜誌刊登的一項澳大利亞南澳大學最新研究稱,每日補充10克堅果有助於將大腦認知功能提升60%。

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上述研究的研究員們通過調查4822名55歲以上的亞洲人每日所食用的堅果量後發現,其中每天吃10g以上堅果的人具有更好的記憶力及推理能力,每天食用兩茶匙堅果的人的大腦認知功能比沒有食用堅果的人改善了60%。另外該研究還發現,食用堅果還能夠預防阿爾茨海默病等老年人疾病。

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該項目負責人李明博士表示,堅果富含油脂、蛋白質和膳食纖維,能夠降低膽固醇,每日補充堅果還能幫助老年人改善大腦認知功能。

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狂犬病致死率幾乎100%,被惡犬咬傷後如何避免悲劇發生?

狂犬病致死率幾乎100%,被惡犬咬傷後如何避免悲劇發生?

近期,惡犬傷人事件頻發,引發人們關注。

10月16日,四川成都一幼童遭惡犬撕咬,傷情嚴重;10月17日,四川樂山有網友爆料:近期曾有一未栓繩大狗在大街上追着撲咬2名幼童。視頻發佈者稱,有幼童受傷,咬人惡犬被圍觀羣衆和物業人員趕跑。

人們在憤怒“遛狗不牽繩”行爲的同時,也更心疼孩子的遭遇。畢竟,一旦不小心被狗咬傷、抓傷,就有可能感染狂犬病病毒,而狂犬病一旦發作,患者幾乎100%死亡。此前,也有幼童被狗咬傷後沒打狂犬疫苗而離世的報道。

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狂犬病爲何如此可怕?什麼情況下需要打狂犬疫苗?怎麼打?本期《健康關注》爲您解答!

致死率幾乎100%,爲什麼狂犬病這麼可怕?

狂犬病,是一種由狂犬病病毒引起的人獸共患的中樞神經系統傳染病。據統計,中國95%的人類狂犬病病例由病狗傳播。如果動物不幸得了狂犬病,那麼狂犬病病毒會通過咬、抓、舔等方式傳播給人。需要強調的是,雖然名字裡帶“犬”,但是貓、狐狸、狼、蝙蝠等哺乳動物也會傳播狂犬病病毒。

病毒是一種寄生物,不擇手段地入侵人體,然後複製自身是它們唯一的訴求。一般的病毒進入人體後,會和免疫系統正面廝殺。它們的主要進攻手段是打陣地戰,比如感染呼吸系統的病毒就在肺部開戰,感染消化系統的病毒就在腸道開戰。只要免疫系統足夠強大,最終會打敗病毒。

但是,狂犬病病毒不按套路出牌,它們侵入人體後,不和免疫系統正面硬剛,採取的是運動戰。狂犬病病毒首先會在肌肉組織短暫休整一段時間,少量複製。幾天之後,它們就會沿着神經末梢向脊髓和大腦方向爬去,每天前進幾釐米。

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一旦抵達大腦,就會大量複製,展開“斬首”行動。人會出現恐水、恐風、恐光、流口水等症狀。其中,恐水最爲典型,喝水或聽到水聲都害怕。

狂犬病病毒從進入大腦到完全破壞中樞神經只需要24小時,中樞神經重要功能區一旦被破壞,人立即死亡,即使這時候免疫系統參加戰鬥也已經晚了。從發病起,一般不到5天時間就能置人於死地。

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當然,感染之後人不會立刻死掉,因爲狂犬病有潛伏期,通常是1-3個月,極個別的短於一週或超過一年。

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什麼情況下需要打狂犬疫苗?怎麼打?

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狂犬病雖然不可治,但可以通過打疫苗來預防。什麼情況下需要打狂犬疫苗,需根據暴露程度決定。

一級暴露:皮膚完整、沒破皮,沒有接觸自身粘膜,病毒沒進入身體,不需要處理。

二級暴露:破皮了但沒有出血,病毒有可能進入身體,用肥皂和流水沖洗傷口15分鐘,然後打狂犬疫苗。

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三級暴露:破皮流血,病毒很可能進入身體,立即處理傷口、打狂犬疫苗,還要打狂犬病免疫球蛋白。

狂犬病疫苗並非只打一針,目前有“5針法”和“4針法”兩種免疫接種程序:

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注射狂犬病疫苗、被動免疫製劑越快越好。一般推薦24小時內注射狂犬病疫苗,但是超過24小時最好也應與剛遭暴露者一樣儘快接種,爭取在發病之前讓疫苗起作用。疫苗刺激機體產生相應的抗體,通常需要一週左右的時間。

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抗狂犬病免疫球蛋白(人源狂犬病免疫球蛋白)和抗狂犬病血清(馬源狂犬病免疫球蛋白)都屬於狂犬病被動免疫製劑。

狂犬病被動免疫製劑的作用機理是,在疫苗接種產生主動免疫前,通過在暴露部位直接浸潤注射抗體,以中和傷口處理後殘留的病毒,從而降低傷口內病毒含量以減少發病的概率。如果在7天以內還沒有注射,也可以補種狂犬病被動免疫製劑。

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最關鍵的是要判斷傷人動物是否健康、是否能100%排除它患有狂犬病,這對於醫生來說是個挑戰。

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並且,所有的疫苗都不能保證100%有效,所以即便傷人動物打過疫苗也有可能患狂犬病。爲了預防起見,被打過疫苗的貓狗咬傷,還是要及時接種狂犬病疫苗。同時對傷人的動物進行隔離觀察(十日觀察法)。

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十日觀察法指的是,人被咬傷後立刻開始打疫苗,同時對傷人的動物進行隔離觀察,如果十天之內傷人動物保持健康,那麼剩下的幾針就不用打了。十日觀察法並不是先觀察再決定要不要打疫苗,而是一邊打疫苗一邊觀察,而且這個方法只適合家養寵物。如果被流浪貓狗傷着了,一定要及時按照程序接種完疫苗。

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要消滅狂犬病,對犬隻進行覆蓋率超過70%的免疫是十分有效的策略。所以,希望各位養狗的朋友,能定期給自己的寵物注射獸用狂犬病疫苗。再者,出門遛狗務必牽狗繩!這樣既保護了自己,也爲社會降低了安全隱患。

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起病急傳染快,腺病毒來勢洶洶,專家:當心合併其他感染

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入秋後,全國多地支原體感染高發,各大醫院呼吸道感染患者數量不斷增多。對於網傳“醫院門診中支原體感染呈下降趨勢,而腺病毒感染高發”的消息,首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院兒科副主任醫師王天成表示,支原體感染的患兒仍然很多,腺病毒感染的患者數量雖未超過支原體感染的患者,的確有所增高。

王天成指出,隨着社會的發展,感染性疾病的病譜有所變化,傳統的細菌性的感染向耐藥方向發展,介於細菌和病毒之間的支原體、衣原體、螺旋體以及許多的病毒感染比例就會有所上升,人們還需要做好防護。

“腺病毒是一種無包膜雙聯DNA病毒,有A-G共7個亞屬,90多種基因型,能夠引起呼吸道、消化道、泌尿系等多系統器官感染,冬季及早春多見,人羣普遍易感,潛伏期一般爲2-21天,平均爲3-8天,傳染性強。”北京兒童醫院順義婦兒醫院兒科醫生丁新介紹。

腺病毒主要有飛沫傳播、接觸傳播、糞口傳播三種常見的傳播途徑。飛沫傳播是呼吸道感染腺病毒的主要傳播方式;接觸傳播是指手接觸被腺病毒污染的物體或表面後,未經洗手而觸摸口、鼻或眼睛;糞口傳播是指接觸腺病毒感染者的糞便。

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“腺病毒肺炎最常發生於6個月至5歲,尤其是2歲以下兒童。” 丁新指出,之所以說“腺病毒”來勢洶洶,是因爲它通常起病急,病初就可出現39℃以上的高熱,可伴有咳嗽、喘息,有患兒在病後3-5天出現呼吸困難,精神萎靡或者煩躁,易激惹,甚至抽搐,也有患兒出現腹瀉、嘔吐、嚴重腹脹,少數有結膜充血、扁桃體有分泌物表現,重症腺病毒感染患兒甚至會出現呼吸衰竭、急性呼吸窘迫綜合徵、胃腸功能障礙、中毒性腦炎或腦病、膿毒症、噬血細胞綜合徵等併發症,威脅患兒的生命安全。

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丁新稱,尚無治療腺病毒感染的特效藥物,臨牀通過病毒抗原檢測、PCR檢測(敏感性更高)及宏基因測序等方法及時診斷腺病毒感染,可給予患兒靜脈輸注人免疫球蛋白免疫支持治療。

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此外,感染腺病毒的患兒也可能會合並其他感染,例如支原體感染、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、副流感病毒等,對於混合感染,合理選用對應的抗感染藥物。

在防護方面,丁新建議,家長一定要注意孩子的個人衛生,勤洗手、勤消毒,保持室內通風,戴口罩,避免去人多的地方,避免讓孩子用不乾淨的小手揉眼睛、鼻子、嘴巴,避免與腺病毒感染患者密切接觸,合理飲食,注意休息。

新京報記者 張兆慧

校對 柳寶慶

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常被誤解的”健康知識”,你中了幾個?

常被誤解的”健康知識”,你中了幾個?

生活中一些口口相傳的“健康知識”,其實並沒有科學依據。但因爲很多是老一輩傳下的經驗,久而久之似乎變成了生活常識。以下被誤解的健康知識,你中了幾個?

第一、適量飲酒有益身體健康,錯!

世衛組織,早就把酒精列爲一級致癌物。滴酒不沾最健康。

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第二、定期輸液可以疏通血管,錯!

輸液通血管沒有科學依據,反而有藥物過敏性,還有可能輸液反應,還有可能導致休克等危險。

第三、趁熱吃對胃腸好,錯!

世衛組織早就提出,60度以上的熱水熱湯會增加食道癌的患病風險。

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第四、中藥沒有副作用,錯!

是藥三分毒,中藥過量也會引起副作用。

上司的那里是XL号!?~巨根 …进入中 …! 上司のアソコはXLサイズ!?~太い先っぽ…入ってる…!

第五、每天一萬步活到九十九,錯!

《中國居民膳食指南2016》指出,每天步行6000步左右身體最健康。

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第六、按摩淋巴可以排毒,錯!

人體沒有那麼多毒素,而且有的按摩店的技師呀,連淋巴在哪都不一定,只是盲目的按摩,可能會出大問題。

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第七、紅糖紅棗可以治療缺鐵性貧血,錯!

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要想補鐵,你不如多吃一點紅肉,動物的肝臟,新鮮蔬菜。

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第八、吃蛋會提高膽固醇,錯!

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雞蛋是大家普遍喜愛的食物,但常常會聽說膽固醇高時要減少或避免。但到目前爲止仍然沒有足夠的數據顯示飲食中的膽固醇攝入會影響我們的血液膽固醇水平。膽固醇水平更多的是因爲攝入飽和和反式脂肪所以提高。

第九、在坐月子期間不要淋浴或洗頭,錯!

媽媽們經常會被告知坐月子期間不要洗髮或洗澡,認爲這樣做會讓寒氣進入身體並引起關節或骨骼疼痛。這種說法其實是沒有科學依據的。爲了衛生,適當的洗澡是有必要的,這樣可以減少皮膚和傷口感染的風險,並不會導致任何類型的關節疼痛。如果媽媽們有顧慮的話,可用溫熱的水洗澡,而不是完全避免不洗澡。

第十、吃辛辣食物會導致胃潰瘍,錯!

在中國,吃辣是小事,不吃辣纔是大事!所以看到這個誤解,愛吃辣的你此刻應該感到安慰。胃潰瘍通常是因爲幽門螺桿菌感染,並非辛辣食物。有家族史、吸菸和攝取過量酒精也會提高胃潰瘍的風險。但如果你已經得了胃潰瘍,最好避免辛辣食物,減少對胃造成的刺激。

第十一、每日一定要喝8杯水,錯!

這是最常聽到的說法,每日8杯水能讓皮膚更好和預防膽結石。但目前這種說法也是沒有醫學根據的。況且,我們每日攝取水分的來源不單單隻有喝水,我們飲用的咖啡、果汁和食用的蔬菜水果中都含有水分。所以不用強逼自己每日喝8杯水,當你口渴時,說明你身體需要水了。

第十二、排毒飲食有助於清洗身體的毒素,錯!

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從醫學角度來看,我們身體自帶排毒功能,所以沒有必要特意採用什麼排毒飲食療法。如果我們身體排毒系統損壞了,我們身體排泄有問題,那就需要治療了。維護身體排毒系統最重要是照顧好身體的主要排毒器官 — 肝臟和腎臟,避免攝入加工包裝食品、肥膩食品和酒精,並記得多喝水。

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第十三、太多糖分的攝取會導致糖尿病,錯!

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很多人認爲攝取糖分會導致糖尿病,然而糖分其實只會引發肥胖症,而真正導致糖尿病的是肥胖症。所以對於肥膩的食物也要特別注意,儘量少吃。除了肥胖症,糖尿病只有在胰島素細胞被免疫系統破壞時纔會引發。

第十四、WiFi輻射影響健康,錯!

關於WiFi影響健康的說法一直不絕於耳。WiFi其實是一個小的局域網,它的發射器無線路由器會對周圍產生一定的電磁輻射。常見的無線路由器工作功率多在30~500毫瓦間,比普通手機的功率小(約爲125毫瓦~2瓦)。一般來說,用手機打20分鐘電話,人體吸收的輻射比使用一年無線路由器都多。由此可見,WiFi輻射對健康的影響微乎其微,人們對手機的輻射也不必過於擔心。

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第十五、用微波爐烹調食物會致癌,錯!

網絡上曾廣爲流傳一則謠言:微波爐加熱會讓食物的分子結構發生改變,產生人體不能識別的新分子,這些奇怪的新分子具有毒性,甚至可能致癌。其實微波加熱完全是物理加熱,與常規的明火加熱原理基本相同,微波只是加熱食物中的水分子,食物本身並未發生化學變化,不會產生致癌物。大家應該更關注如何正確使用微波爐,如忌加熱時間過長,忌將普通塑料容器、塑料袋等放入微波爐加熱,忌使用封閉容器,忌加熱雞蛋等帶殼的食品等。

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第十六、戴近視鏡會讓眼球變得凸出,錯!

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不少人擔心戴近視眼鏡會引起眼球凸出,形成“死魚眼”,影響美觀,所以拒絕配戴眼鏡,最終導致視力越來越差。其實眼球變形凸出的罪魁禍首並不是眼鏡,眼睛近視後,不單單是看不清東西,同時眼球形狀可能會發生變化。軸性近視是近視眼中比較常見的類型,中高度軸性近視患者的症狀之一就是眼軸會變長,從側面看起來眼球會變得凸出。所以,一般情況下,近視本身就會導致眼球凸出,與戴不戴眼鏡沒有關係。近視眼患者要做好近視的防控工作,科學配戴眼鏡,防止度數繼續加深,避免眼睛繼續變形。

所以,不要輕信一些盲目的養生知識,合理飲食,規律作息,良好心態,適量運動纔是正確的生活方式。

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靜脈曲張、老爛腿..這些病哪裡治?陝西冶金醫院血管外科專科解決

靜脈曲張、老爛腿..這些病哪裡治?陝西冶金醫院血管外科專科解決

近日,陝西冶金醫院血管外科收治了一名73歲患者,右腿疼痛腫脹,反覆破潰幾十年。患者自述:右腿疼痛腫脹、反覆破潰,保守治療效果不佳,腿部潰瘍面逐漸擴大伴疼痛。爲進一步診治,患者遂到陝西冶金醫院血管外科就診。

經檢查,確診爲“右側大隱靜脈瓣功能不全,右下肢大隱靜脈曲張伴小腿大面積潰瘍”。在血管外科檢診和術前討論後,陝西冶金醫院血管外科王玉德主任爲其施行TEVV靜脈腔內綜合治療。術後,患者腿部肉芽組織生長好,創面癒合,局部腫脹減輕。

哪些疾病需要看血管外科?

據陝西冶金醫院血管外科主任王玉德介紹,全身的動脈、靜脈、淋巴管(除了心臟、腦內的血管),都屬血管外科治療範疇。包括,靜脈系統疾病:下肢靜脈曲張、下肢深靜脈血栓形成、血栓性淺靜脈炎、髂靜脈受壓綜合徵 、布-加綜合徵等;動脈系統疾病:動脈硬化性閉塞症、糖尿病足、雷諾氏病與雷諾氏徵、血栓閉塞性脈管炎、多發性大動脈炎、各種血管炎等;淋巴系統疾病:急性淋巴管炎、急性淋巴結炎、丹毒、淋巴水腫等;動靜脈瘻、血管瘤等。

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身體出現以下症狀需儘快到血管外科就診:1.肢體涼、麻、痛。包括四肢怕冷、麻木不適及活動後肢體疼痛,最後一個症狀醫學上稱爲“間歇性跛行”,也就是指走一段距離後,肢體肌肉出現酸脹疼痛,休息一會能緩解,再走一段距離後又出現同樣的疼痛症狀。此外,不活動的時候就出現疼痛,晚上甚至會痛醒,則可能提示疾病進入比較嚴重的階段,有可能出現下肢動脈硬化閉塞。

2.肢體腫脹。主要早晨起牀後減輕下午加重四肢水腫,或各種突然發作的肢體腫脹,出現這些症狀要警惕靜脈血栓,應及時就診。

3.肢體或足趾破潰。如有高血壓或糖尿病病史的老年人,由於意外受傷出現肢體或腳趾的皮損,經過一兩個星期都沒有癒合,可能是下肢動脈硬化閉塞症或糖尿病足症狀。

4.脈搏減弱消失。健康人能夠在手腕部或腳面摸到明顯的脈搏,如搏動減弱或消失,可能說明動脈狹窄或堵塞應要及時就醫。

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5.搏動性腫物。脖子、腹部或肢體摸到搏動性的腫塊,搏動的頻率接近心率,暗示可能存在動脈瘤,假如沒有及時治療,可能會破裂,危及性命。

6.發現動脈斑塊。體檢通過超聲檢查發現血管斑塊一定要警惕,小小的血管斑塊只要脫落,就可能導致器官梗塞,一定不能忽視。

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7.靜脈曲張。肢體青筋暴露,甚至出現瘙癢、發黑、破潰、靜脈炎症等。

8.靜脈血栓。B超檢查如果發現肢體靜脈血栓一定要進行進一步檢查,以免後期血栓脫落,跟隨血流到達肺動脈,出現危及生命的肺栓塞。靜脈血栓如治療不及時,也會留下難以治癒的後遺症。

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靜脈曲張如何治療? 一場微創靜脈曲張手術僅30分鐘完成1根1mm的光纖管子解決了患者

10年大隱靜脈曲張解決問題!“TEVV——靜脈腔內綜合治療體系”在陝西冶金醫院血管外科開展應用,以微創技術爲特色。採用:“TEVV靜脈腔內綜合治療體系、智能腔內消融體系”等先進技術,制定微創、精準、個性化爲一體的血管疾病全流程診療方案。使得數以萬計的靜脈曲張患者受益,大大改善了生活質量,使得血管疾病邁入了微創精準化診療時代。

微創技術打通“管道” 護航血管健康

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血管外科是一門特別的學科,也是非常具有挑戰的醫學領域,血管外科的醫生常需要‘遊走’在毫釐之間。目前,血管外科手術中80%以上都是微創手術,不到1釐米的切口,1根1mm的光纖管子,在局部麻醉下,就能完成手術。曾經傳統手術,開刀起碼4小時患者術後可能要住院大半個月。微創靜脈腔內手術,帶來了飛躍式突破。激光光纖光源引導建通道,治療全程可視,避免傳統治療的經驗性誤差,靜脈腔內多種微創技術聯合應用,立竿見影,手術只要1個多小時。如今,陝西冶金醫院血管外科麾下已有多名專科醫生,每一位醫生都能獨立完成各種手術。科室擁有HOP-100型激光機,飛利浦彩超,LArousal激光治療儀等設備,同時引進了國際先進技術“TEVV靜脈腔內綜合治療體系”,爲廣大血管患者提供便捷精準的診療服務。

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一枚源自愛心的金牌

一枚源自愛心的金牌

“這枚金牌對我來說意義非凡,它讓我堅定了投身健康照護事業的信心。”在今年閉幕的全國第二屆職業技能大賽頒獎現場,河北承德護理職業學院科研中心副主任李馨舉起她剛剛獲得的健康照護項目金牌,露出了笑容。

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臺上一分鐘,臺下十年功。李馨笑容的背後,是她多年來爲健康照護工作付出的努力。

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李馨從承德衛生學校(後更名爲“承德護理職業學院”)畢業後,自學取得護理專業大專學歷證書,並留校任教,成爲一名護理專業教師。在工作之餘,李馨幾乎把所有時間都用在學理論、練技能上,先後取得護理專業本科、研究生學歷學位。

根據職業發展需要,承德護理職業學院開辦老年保健與管理專業。由於李馨表現突出,成爲專業帶頭人。

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黨的二十大首次將大國工匠、高技能人才提升爲國家戰略人才。李馨深知,要爲國家培養更多的高技能人才,自己要先練就過硬的技能。爲此,李馨堅守教學一線,苦練實操技能。她充分利用大賽帶動教學工作,達到“以賽促教、以賽促學、以賽促改、以賽促建”的良好效果。

只要有空閒時間,李馨就會到各類養老機構、醫院、社區學習、實踐。在照護老人的過程中,她細心觀察他們的表情、神態,根據老人的想法,調整照護的方向,積累了大量照護經驗,也贏得了老人們的認可。

多年來,李馨一次次突破自我,爲成爲一名優秀的職業教育教師而不懈努力。她先後設計完成基礎護理學、老年人常用照護技術等9門課程、100餘個班級、近萬個學時的教學任務;主持並參與省市級14項課題研究,發表20多篇論文,主編及參編12部教材,申報2項專利。

提起養老護理,難逃“年齡大、學歷低、待遇低”的傳統印象。也正因如此,很多學生不願意從事這個行業。對此,李馨會從專業和社會等多個層面爲學生分析這個行業的前景和未來,鼓勵和引導更多更具活力、更高素質的年輕人加入,爲養老行業不斷注入新的生機,成爲推動養老事業高質量發展的重要支撐。

“這是一個朝陽專業,護理人員年輕化、專業化是大勢所趨,一定要讓有才幹的年輕人蔘與進來。”李馨是這麼說的,也是這麼做的。她經常指導學生參加各級各類大賽,共同提高技能水平,同時,她也不斷進修充電,以便更好地指導學生。在李馨的帶領下,多名學生榮獲國家級、省級技能大賽獎項。

“全國職業技能大賽是個契機。如果我能從這次比賽中帶回一點收穫給我的學生,能讓他們認識到這份職業未來可期,我的努力就沒有白費。”爲了她心愛的健康照護事業,李馨開始全力以赴備賽。

學院爲此次比賽配備了專業的模擬化老人設備。有了這個設備,李馨克服各種困難,努力爭取每一分鐘能夠練習的時間。爲了一句用語,她會找不同的人,反覆聽,反覆改,反覆修正;爲了一個動作,她會反覆與模擬照護對象練習幾十次甚至上百次;一份健康宣教海報的繪製、一份照護持續計劃的制訂,她都會找大量病歷進行模擬……一切練習,都是爲了把這個專業技能更加科學、連貫、美觀地展示在賽場上。

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魔女的逆袭

功夫不負有心人。李馨完成了一個又一個看似不可能完成的任務,一舉奪得金牌。

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歷經艱辛纔看得到繁華,矢志奮鬥才聞得到芬芳。經過不懈努力,李馨先後榮獲河北省技術能手、河北省護理技能培訓優秀指導教師、承德市“十大傑出(優秀)青年崗位能手”等榮譽稱號。她還先後獲得河北省第一屆職業技能大賽健康與社會照護(國賽)賽項金牌、全國新職業與數字技術技能大賽河北選拔賽第二名、河北省科普講解大賽優秀獎、承德市科普講解大賽一等獎等獎項。

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“我一直認爲,把一件事做到極致,勝過做一萬件事。這枚金牌是一個新的起點,提醒我以後要更加努力,爲健康照護行業發展盡一份力。”李馨說。 (經濟日報記者 宋美倩)

疫情期間如何儲存食物?兩種水果不宜冷藏

疫情期間如何儲存食物?兩種水果不宜冷藏

防疫期間,爲了儘量減少外出和聚集,居家做飯成爲一種常態。如何科學安全儲存食物?

對此,湖南省市場監督管理局近日發佈消費提示稱,適量科學儲備食物很重要,生鮮食物和保質期較短的食材不易儲存,尤其注意不要一次性採購過多。

另外,不同類別的食物,應採取不同的儲藏方式。其中,儘量不要囤積易腐爛的食材,如綠葉蔬菜等。柑橘類和香蕉不宜冰箱冷藏,在室內冷涼處存放即可;豆製品很容易滋生細菌,儲藏不當容易變質。

饅頭等超過2天應冷凍保存

米麪等儲存,應用潔淨、乾燥容器裝好,放在室內陰涼、通風、乾燥處,避免高溫、光照。

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饅頭、燒餅、麪包等熟制主食可放冰箱冷藏保存,但若超過2天,則應分裝密封后放於冰箱冷凍保存。

糕點一般可以在冰箱冷藏保存,但最好2天內吃完。

南方消費者喜歡吃的米線應袋裝,儲存在室內陰涼、通風乾燥處。鮮溼米線最好密封常溫或放水裡浸泡保存,一般不超過12小時;置於冰箱冷藏時,儲存時間2一3天爲宜。

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速凍食品應存放在冰箱冷凍室。食品包裝破損或已拆封的,需放入食品袋,並先紮緊袋口再放入冷凍室,以免食品乾燥或脂肪氧化。

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柑橘類和香蕉不宜冰箱冷藏

儘量不要囤積易腐爛的食材,如綠葉蔬菜等。綠葉蔬菜可冷藏,最好在3天內吃完。豆角、茄子、青椒、蘿蔔等可在室內冷涼處存放。

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柑橘類和香蕉不宜冰箱冷藏,在室內冷涼處存放即可。蘋果和梨既可以放冰箱冷藏,也可以放在室內冷涼處,同時,應注意檢查,及時挑出發黴腐爛的,避免污染擴大。

豆製品儲藏不當容易變質

生肉和魚蝦,如當天吃,可放冰箱冷藏保存,如當天吃不完,建議分割後放入保鮮袋用冰箱冷凍保存。

雞蛋保質期受溫度影響較大,溫度不超過15°C時,保質期爲30天左右;放冰箱冷藏保存時,保質期可長達40-60天。

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牛奶分爲常溫奶和低溫奶,常溫奶可室溫存放,低溫奶應貯存於冰箱冷藏室中。

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豆製品很容易滋生細菌,儲藏不當容易變質。豆腐、豆漿、納豆等生鮮豆製品,應放冰箱冷藏室保存。如果豆製品發酸,豆腐、豆乾等表面滑溜或沒有彈性,說明已經變質,不能再食用。

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乳果糖治療便秘,可以長期服用嗎?提醒:這些注意事項必須搞清楚

乳果糖治療便秘,可以長期服用嗎?提醒:這些注意事項必須搞清楚

乳果糖安全性良好,由於不被吸收入血,不需要肝臟代謝和腎臟排泄,不會傷肝也不會傷腎,幾乎不會引起全身的毒副作用,那麼問題來了,乳果糖治便秘可以長期服用嗎?

乳果糖安全性好,可以長期服用嗎?

乳果糖是一種滲透性瀉藥,爲人工合成的不吸收性雙糖,具有雙糖的滲透活性,可使水、電解質保留在腸腔而產生高滲效果。

由於乳果糖沒有腸道刺激性,可用於治療慢性功能性便秘或習慣性便秘。此外,乳果糖還可以預防和治療各種肝病引起的高血氨症以及高血氨所致的肝性腦病。

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乳果糖口服後幾乎沒有被吸收,以原型藥物到達結腸,繼而被腸道菌羣分解代謝,其最常見的劑型爲口服液。

乳果糖屬於比較安全的藥物,但仍要嚴格按照說明書的用法用量乳果糖。因爲乳果糖劑量一旦過大,可引起腹部不適、胃腸脹氣、厭食、噁心、嘔吐及腹瀉,腹瀉嚴重時應減少劑量,在治療的初期容易發生。在減量或停藥不久後,不良反應會消失,所以一般無需擔心。

因爲長期大劑量服用(除肝性腦病),患者可能會因腹瀉出現電解質紊亂,因此一般不建議長期服用治療便秘。

注意事項

1)乳果糖的禁忌證:臨牀醫師在使用乳果糖治療便秘或肝性腦病等患者進行治療時,需嚴格掌握該藥物的禁忌證。一般而言,對乳果糖過敏的患者、胃腸道梗阻患者、急腹症患者、對乳糖或半乳糖不耐受者、乳酸血癥患者、尿毒症患者和糖尿病酸中毒患者要禁用乳果糖。還有,乳果糖不要與其他導瀉劑同時使用。

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2)需要慎用乳果糖的情況:乳果糖用於肝昏迷或昏迷前期的治療劑量比較高,糖尿病患者應慎用。此外,妊娠早期3個月內的婦女也應慎用乳果糖。

3)服藥超過六個月的老年患者和體弱患者應該要及時測定血清蛋白。

4)乳果糖與抗酸劑(如氫氧化鋁、氫氧化鎂、碳酸氫鈉、碳酸氫鈉等)合用時,會降低乳果糖的療效,因此不宜合用。乳果糖可導致結腸pH下降,可能引起結腸pH依賴性藥物(如5-氨基水楊酸)的失活。

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5)乳果糖的療效具有個體差異性,因此須根據患者情況來調節劑量。若在乳果糖治療2天到3天后,便秘症狀毫無改善或者反覆出現,應查找原因並做適當處理。

預防便秘,生活中應該注意什麼?

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1. 飲食均衡:保持飲食均衡是預防便秘的關鍵。飲食中應包含足夠的纖維,如蔬菜、水果、全穀類食物和豆類。這些食物富含纖維,有助於增加腸道蠕動,促進排便。同時,要避免過多攝入高脂肪、高糖和加工食品,這些食物會導致消化系統功能紊亂,增加便秘的風險。

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2. 充足飲水:水是保持腸道正常運作的關鍵。每天喝足夠的水有助於軟化糞便,減少便秘的發生。建議每天飲用至少8杯水,或根據個人情況飲用足夠的水量。

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3. 定時排便:養成定時排便的習慣,可以幫助調節腸道功能。每天在固定的時間段內找到適合自己的排便時間,堅持每天在這個時間段內去廁所,即使沒有便意也要嘗試。這樣可以訓練腸道,提高排便效率。

4. 運動:適量的運動對於預防便秘非常重要。運動可以促進腸道蠕動,增加腸道內的壓力,有助於排便。可以選擇適合自己的有氧運動,如散步、慢跑、游泳等,每週至少進行3-5次,每次30分鐘以上。

5. 減少壓力:長期的精神壓力會影響腸道的正常運作,增加便秘的風險。因此,要學會放鬆自己,減少壓力。可以通過聽音樂、讀書、冥想等方式來放鬆身心,保持良好的心態。

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6. 避免久坐:長時間久坐會導致腸道蠕動減慢,增加便秘的風險。因此,要避免長時間久坐,儘量每隔一段時間就起身活動一下,如站立、走動或做一些伸展運動。

7. 避免濫用瀉藥:濫用瀉藥可能會導致腸道依賴性,使腸道對瀉藥產生依賴性,進而導致便秘。如果便秘問題嚴重,應諮詢醫生的建議,避免濫用瀉藥。

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總之,預防便秘需要從飲食、生活習慣和心理健康等多個方面綜合考慮。通過均衡飲食、充足飲水、定時排便、適量運動、減少壓力等措施,可以有效預防便秘的發生。如果便秘問題持續存在或加重,建議及時諮詢醫生的建議。

心臟不好,這3味中藥就是“寶貝”,堅持每天喝一點,心臟更健康

心臟不好,這3味中藥就是“寶貝”,堅持每天喝一點,心臟更健康
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心臟是我們身體重要的臟器之一,有人將心臟形容成一個“泵”,將全身的血液泵回來。其實,心臟的作用還不止是“泵”,它還是一個“推動機”,因爲它既要負責把血液給泵回來,又要將血液推出去,所以在這個過程中,心臟發揮的功能是非常強大的。

所以,心臟不可以生病,否則身體就會出現嚴重的健康問題。但是,隨着年齡的增長,心血管系統會衰老,所以疾病或多或少會“光顧”。

還有一個問題,就是心臟很可能因爲人們的飲食不當、休息不好,從而誘發一些心臟疾病,比如說冠心病、心梗,等等。

所以,如何才能呵護心臟健康呢?也是大家需要掌握的養生常識,一般來說,這3味中藥對於心臟養生,具有很大的幫助,煮水當茶多喝一些,心臟健康、不再心慌,大家不妨多去嘗試一下。

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1.葛根

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葛根,是一種非常常見的中藥,很多中藥方子裡面,大家都可以看到這種藥物的名字。

爲什麼葛根,對於人體心臟、血管會有很大的幫助作用呢?這是因爲,葛根具有疏通經絡、活血化瘀的功效,所以間接可以推測出來,葛根對於人體的血管,確實是有疏通效果的。

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因爲,血液不堵了,血管自然就通暢了,所以也不會存在血管堵塞等問題了。

另外,葛根雖然是一種中藥,但是它並非完全意義上的藥物,它其實也是一種食物,所以大家平時可以將它拿來沖泡着喝,效果不錯,而且還健康,呵護自己的心血管,它可以做到。

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2.枳實

在中醫看來,枳實是一種“理氣藥”,什麼意思呢?

就是說這種藥物,對於人體的氣血,具有很大的改善作用,特別是氣血不和,很容易出現血管堵塞、氣滯的人羣,可以採用枳實來化解這類問題。

一般來說,枳實在人體內,具有“化痰散痞”的獨特功效,而中醫認爲枳實可以祛除“胸痹”,所以適當服用枳實,對於人的心臟是有保護作用的。

因爲,枳實可以增強心腦腎的血流量,能夠有效增強心肌的收縮能力,顯著改善心臟的射血能力,這些都是心臟受益的關鍵要素,所以枳實可以做到的,自然是對心臟保護有利的。

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3.天麻

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天麻也是人們比較常見的一類中藥,它有哪些功效呢?中醫認爲,天麻具有息風止痙、平抑肝陽、祛風通絡等功效。

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也就是說,採用天麻來治療心血管等疾病,是可以發揮積極功效的,而且天麻本來也不屬於苦藥,它屬於味甘、“性平”類的藥物。

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對於心臟、血管很容易出現血栓、狹窄的人羣,可以經常用這個來泡水喝。

而且,對於上了年紀的人羣,即使自己的心臟沒有問題,血管也比較健康,建議每天還是堅持喝一點,因爲這些中藥可以發揮適當的預防效果,針對血管不好的人羣,既治療、又預防,可以防患於未然。

所以,呵護心臟,從這些中藥開始,做好養生工作。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者慕秋,未經授權,請勿轉載、複製】

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本站體育12月26日報道:

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水果除了能爲跑者提供碳水化合物之外,還能提供纖維、維生素、礦物質、抗氧化劑等營養物質。不過,每一種水果的閃光點是不同的。下面這7種水果分別在身體恢復、補水、減肥、增強骨骼等方面擁有各自的優勢,跑者可以在跑前或者跑後食用它們。

腸道健康:樹莓

樹莓含有大量的膳食纖維,這對於體內的微生物組是好消息。研究發現,攝入的纖維越多,越有利於腸道內益生菌的生長。運動營養學家、超級馬拉松跑者亞力克斯·博蘇克表示:“樹莓中含有的纖維就相當於是益生菌的食物,能夠促進它們的生長。”

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促進身體恢復:酸櫻桃汁

一般情況下,水果應該直接吃,不建議榨成汁,但是酸櫻桃除外。近期刊登在《歐洲體育科學雜誌》上的一篇研究發現,受測者連續八天每天喝兩次酸櫻桃汁(早飯和晚飯前各一次)能夠有效減輕肌肉痠痛,促進肌肉功能的恢復。

另有研究發現,跑者常喝酸櫻桃汁可以降低馬拉松比賽之後上呼吸道感染的風險,這是因爲酸櫻桃汁中含有較多的抗氧化劑,抵抗跑步之後的炎症反應。

提升腦力:藍莓

研究發現,常吃藍莓有助於提升腦力,特別是面對某些認知任務時,改善記憶功能。研究者認爲,藍莓中含有的黃酮類抗氧化劑能夠加快大腦中的血液流通,從而提升腦力。藍莓中的抗氧化劑主要存在於其表皮。

補水:哈密瓜

华星创业:公司主要提供移动通信网络优化相关的技术服务,目前无水利方面的业务

跑者如果身體缺水的話,會產生錯誤的飢餓感,加快能量消耗,最終影響跑步。一項新的研究發現,當身體內的水分減少2%以後,會影響某些方面大腦功能的發揮,比如運動技巧和手眼協調能力。而哈密瓜含有的水分非常多,適合跑步補水。

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減肥:梨子

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有一項研究對24808名受測者進行了長達10年的研究,結果發現常吃梨子的人出現肥胖症狀的概率比那些不吃梨子的人降低了35%。經常吃梨的人會攝入較少的添加糖,同時會攝入較多的纖維、維生素C、鎂、鉀等營養物質。

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增強骨骼:無花果

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不是隻有喝牛奶才能增強骨骼。無花果能爲跑者提供兩種重要營養,鈣和維生素K,這是骨骼增強所必須的營養物質。

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提升睡眠質量:獼猴桃

臺灣的研究者發現,連續一個月每晚睡前一個小時吃兩顆獼猴桃,入睡時間會加快45分鐘,而且睡眠時間也會變得更長。其中的原因是,獼猴桃中含有較多的血清素,這是一種管控睡眠週期的大腦化合物,血清素的增多能夠更好的促進睡眠。

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北京商報訊(記者 姚倩)10月24日,天貓雙11預售首小時,天貓健康多個品類成交額同比去年預售同期翻倍增長。年輕人中颳起的中醫養生熱轉化爲強勁購買力,曬背、八段錦、三伏貼、艾灸、刮痧先後走紅。天貓雙11預售首小時,中醫保健成交同比增長120%,電子艾灸、按摩器材、電動刮痧儀成最熱門”養生三件套”。另外,健康消費”從吃到用”熱度高漲,鮮燉燕窩、醫用修復貼、激光脫毛儀、HPV疫苗、靈芝孢子粉、深海魚油、彩色隱形眼鏡、益生菌、中老年體檢套餐、輔酶Q10成爲最受消費者歡迎的健康產品。

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每到換季時節,尤其是春夏之交,或是秋冬季節,很多人就會出現眼睛癢、乾澀、紅腫、分泌物變多等症狀。甚至會患上一些感染性的眼疾或炎症,伴隨着不適,直接影響我們的生活。

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針對如何預防感染眼部炎症,怎麼辨別這些症狀,在日常生活中應該怎麼注意,如果不小心感染眼部炎症,應該如何處理等這些眼部問題,我們特邀了中山大學中山眼科中心主任醫師——林小銘教授,爲大家做出了專業科學的解答。

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問1:想請教下林醫生,爲什麼一到換季眼睛就容易感到不適?

答:在季節的交替時期,氣候、溫度、溼度發生改變,病原菌容易滋生,加上因換季時個體容易出汗、疲倦等等一些原因,抵抗力下降,受到病原菌的入侵,就會容易發生引起眼睛的不適。

問2:通常來說,眼部不適出現什麼症狀需要我們重視呢?不及時治療會有什麼後果?

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答: 發生眼部不適時,需要考慮是否是有眼表炎症,常見的是過敏性結膜炎和感染性結膜炎,當眼表出現癢、紅、熱痛等情況時,就要提高警惕了。感染性結膜炎,不及時治療的話,會導致從結膜到角膜,一步步擴大病竈,更嚴重的可能會造成角膜的潰瘍,影響視力,所以眼部的感染不可輕視。

問3:您前面提到常見的眼部炎症,我們如何辨別症狀的發生具體是什麼炎症呢?我們日常生活要怎麼預防呢?

答:在眼表的感染中,當眼表出現紅血絲,黃色粘稠分泌物增多,就要考慮是感染性結膜炎或角膜炎,當伴隨眼瞼皮膚有紅腫觸痛,可能出現瞼板腺、皮脂腺的感染,也就是常說的眼挑針、麥粒腫;另一個就有可能過敏性結膜炎,表現是眼睛紅、癢爲主且症狀相對較輕。當症狀表現較爲嚴重時,還是建議及時到醫院面診更爲準確。

對於日常生活預防,要注意勤洗手。因爲除了空氣接觸,手的接觸情況也很多,比如每天的交通工具,我們的手會接觸到各種公共設施後不自覺地用手揉眼睛,所以勤洗手是預防感染的一個重要環節。另外就是要多喝水,注意生活節律,減少熬夜,減少過度疲勞的情況。過度的疲勞,生活節律的失衡,人的抵抗力容易下降,就更容易感染病原菌。

問4:如果我們不小心感染了眼部炎症,該如何處理呢?

答:當自己初步懷疑出現眼部炎症時,可按需選擇抗生素眼藥水,輔助緩解眼睛不適的症狀。及時到藥房買OTC眼藥水,比如含有磺胺類的樂敦康,因爲樂敦康是適用於細菌性結膜炎,像常說的紅眼病,還有麥粒腫等。樂敦康中的複合成分可以有效舒緩敏感菌引起的炎症,還帶有一些相應的抗過敏作用,改善眼表舒適的配方,是很一個很好的選擇。

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問5:像生活中一些常見的眼部問題,比如現在女孩子們都喜歡化妝帶美瞳,容易引起紅血絲,這種情況可以用眼藥水嗎?

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答: 非處方眼藥水對眼睛乾澀,眼疲勞,紅血絲都可以起到緩解作用。如果是女生化妝帶美瞳等引起眼部泛紅有紅血絲,這個時候可以選擇紅樂敦,可以快速消除紅血絲,緩解眼部充血,有效抗過敏。

問6:網友還想問,像我們長時間用眼看電腦、刷屏、看書等,用什麼眼藥水合適呢?

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答:長時間看電腦、手機等容易造成視疲勞,可以採用大家都熟知的新樂敦,如果是小朋友看書時間長,也可用樂敦眼藥水裡的小樂敦,它的配方是專門針對兒童的。

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問7:林醫生,我還想請教您一下,近視的朋友經常戴隱形眼鏡,佩戴期間會感覺有異物感,這時該怎麼處理呢?

答:如果我們戴隱形眼鏡的時候,感到有異物感、乾澀,可以先滴一滴樂敦清;如果滴過眼藥水後,還是很明顯地感覺到有異物,且流淚、怕光,就要及時把隱形眼鏡摘下,最好能及時看醫生,檢查是否有角膜的損傷。同時,如果是有乾眼的朋友,就比較適合用人工淚液,像樂敦瑩的成分就是接近人工淚液,可以保護眼表,幫助滋潤眼睛,緩解乾眼症狀。而且樂敦眼藥水是非處方藥,我們可以直接在藥店可以買到,非常方便。

通過林醫師專業細緻的講解,我們對換季如何護眼有了更清晰更深入的瞭解。現在是眼部炎症的高發時節,我們在日常生活中要多加註意,避免感染眼部炎症影響我們的生活。如果不小心感染眼部炎症,像林醫師建議,可以用含有抗菌抗過敏成分的樂敦康,讓眼睛早日擊退細菌。林醫師提到的樂敦,更是個有着100多年曆史,連續多年全球銷量第一的專業護眼的眼藥水品牌;而且分類齊全,針對不同的眼部問題有相對應的眼藥水,可見其專業細緻,值得我們信賴。

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日本人每天一杯牛奶,可爲什麼卻不建議老人多喝牛奶?原因所在?

日本人每天一杯牛奶,可爲什麼卻不建議老人多喝牛奶?原因所在?

據數據統計發現,我國人有75%~100%是乳糖不耐受羣體,也就是10個人中,至少有7個人乳糖吸收不良,存在原發性乳糖酶缺乏,對於嬰幼兒因爲要進食含乳糖較多的母乳、牛乳,發生該不適的危害還要更大。

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不同於我國人,蟬聯好幾年長壽國家的日本,有着“每天一杯牛奶,強壯一個民族”的口號,他們認爲牛奶是最接近高營養,並且有着完善營養體系,富含優質蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、多種礦物質的飲品,對兒童青少年的生長髮育極爲重要。

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不僅如此,在需要攝入牛奶的羣體中,老年人也當仁不讓。隨着年齡的增長,一方面老人的腸胃功能退化,飲食減少,鈣攝入不足,胃酸分泌較少的同時,維生素D補充不夠,從而增加缺鈣的危險。

另一方面,通常人在35歲時,鈣達到頂峰,隨後鈣將逐漸流失,由於個體之間存在較大差異,隨着年齡的增加鈣流失會加快。這也是爲什麼在最新版《中國居民膳食指南》,關於老年人的膳食,50歲以上的人應攝入1000mg的鈣。

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既然如此,老年人就應該多喝牛奶,是嗎?

當然,這也不是絕對的,牛奶雖好但也不能過量補充。在補鈣排行榜中,牛奶這種飲品,以高鈣好吸收的特點勝出,其次富含鈣的食物還有很多,如新鮮綠葉菜、就豆製品等。

針對老年人不建議喝過多的牛奶,如在日常生活中,看到有的老人把牛奶當水喝,或者大量吃鈣的補充劑,這種方式是錯的。當機體攝入過多的鈣,一旦影響腸胃蠕動,就有可能增加便秘的危險。

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另外,鈣攝入過多,還會增加尿路結石、腎結石的危險,甚至因爲體內鈣攝入過多,導致心臟、血管的負擔加重。

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可見,再好的牛奶或者是其他補鈣的飲品,食物也不能過量吃。那老年人應該如何喝牛奶呢?

大家也不用發愁,按照我國老年人體質的需求來看,每日攝入400~500mg的乳製品即可,包括牛奶,以及酸奶。在這裡需要注意,由於市面上的酸奶大多都含有糖,爲避免老人過度肥胖,應選擇無糖、碳水化合物低、蛋白質含量高的酸奶,作爲日常補鈣飲品。

加餐時,或每日正常適量飲用,還可以增強飽腹感,減少其他高脂肪食物攝入。

腋下異味真的無法擺脫嗎?

腋下異味真的無法擺脫嗎?

開欄的話:

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我們每天都在使用身體,但是你真的瞭解它嗎?要想讓身體更好地爲我們服務,就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天,讓我們一起來探索未知的身體!

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本期秘密:

腋下爲什麼會出汗?爲什麼有人出汗多有人出汗少?腋下異味是怎樣產生的?如何防治腋下異味?

羞羞的夏天到來了,深色的衣服卻不敢上身,隨意走幾步,腋下的衣服就被汗水浸透。時間久了,自己都開始懷疑是不是腋下產生了不可描述的味道,眼看着身邊的人一個個掩鼻走開,腿毛哥心裡別提多沮喪了。“你們以爲我想當多汗患者嗎!若能自我痊癒,誰還受這個罪!”

腋下汗如泉涌 是你的身體出bug了嗎

首先需要明確,出汗是人體正常的排泄現象。一個成年人的身體中至少分佈着300-400萬條汗腺,盛夏時節我們每天排出的汗液高達5L。5L是什麼概念?大約是兩瓶的大灌裝可樂,或大約40個還未煮熟的雞蛋。如此看來,汗如泉涌其實是正常人體都會出現的現象。

既然大家都在排汗,爲何偏偏部分人的腋下總是溼透?人體的汗腺共分爲兩種,一種是小汗腺,另一種是頂泌汗腺。小汗腺承擔了人體九成的排汗功能,但由於其分佈廣泛,排汗較稀,一般是沒有味道的。頂泌汗腺雖然只佔一成,卻是大部分異味的原產地。頂泌汗腺存在於腋窩、乳暈、臍窩、肛門、外陰和外耳道等部位,除腋窩外,該腺體在其他部位的功能極弱,產生的汗液極少。這就導致了腋窩成爲被浸溼的重災區。

汗液大多由水構成,水自然是無色無味的,那這不可描述的味道從何而來?頂泌汗腺初始分泌的汗液是無菌的,當分泌的汗液被體表的細菌分解,生成了各種不飽和的脂肪酸,這纔是異味產生的根源。

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腋下異味是否真的無可救藥?

爲了緩解不可描述氣味帶來的尷尬,腿毛哥已然無所不用其極。我們可從異味產生的各個通路減輕味道的散發。

首先,使用香體露。香體露中的鋁鹽、酒精、硫酸鋁銨和香精對抑制汗臭均有效果。鋁鹽遇酸性汗液可凝結成膠,阻止大汗腺的分泌;酒精可起到殺菌效果;硫酸鋁銨能夠抑制細菌的生長;香精可以有效掩蓋難聞的氣味。

第二,剃除腋毛。清理了腋下的小樹林,就大大減少了細菌繁殖的溫牀。

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第三,避免大量吃肉。肉類食物容易產生蛋白質與油脂的分解物,被細菌侵蝕後,會產生難聞的氣味,人吃了帶有油分的食物,部分油就跟着血液全身走,並會隨汗腺連接的油脂腺排出體外。如果人身體油分太多,就會讓細菌分解,形成體臭,所以油膩的食物宜少食。

最後,如果你試過了以上的所有方法,還是無法祛除身上的體味,不如進到手術室,去除你的腋下大汗腺吧!

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拒絕歧視!體味其實人人都有

每個人體內都會分泌汗液,每個人體表也都會產生細菌,二者兼備,這就構成了每個人身上不同的體味。只不過有些人體味重,有些人體味輕。哪怕是整整一瓶Chanel NO.5灑在身上,那味道肯定也是要嗆鼻子的。

(部分內容綜合自39健康網、知乎等)

1小時700元,年入7000萬,誰在靠年輕人的焦慮賺錢

1小時700元,年入7000萬,誰在靠年輕人的焦慮賺錢

在成爲療愈師的三年時間裡,來找劉倩諮詢的客戶,面臨着晉升失敗、被裁員優化、失戀、親子關係緊張等各種職場、生活問題。年輕人無法自洽的情緒,在療愈師的幫助下得到緩解,也帶火了從冥想、正念,到頌鉢音療、芳療、繪畫療愈,再到禪修、旅修等一系列新興療愈經濟。

一時間,關注人的身體、心理、精神健康與個人成長的身心靈產業再度受到關注。但由於尚且缺乏平臺和規範化監管,眼下的療愈行業火爆與野蠻生長並存。

一方面,療愈行業的應用場景在不斷拓寬,包含各類療愈主題的課程,成爲旅遊、酒店、民宿、瑜伽館等場景中的配套增值服務,甚至於,去年還在做圍爐煮茶的小院,今年已經變成在小院抄經喝茶的冥想、療愈主題。

另一方面,魚龍混雜的培訓機構將療愈行業描述爲新風口,諸如“身心靈賽道做好了,年入7位數”宣傳字眼鋪滿網絡,它們售賣着八千到上萬元的課程,聲稱用三天到一週時間便能培養出一位療愈師。

當人們越來越願意爲情緒付費,爆火的療愈經濟究,竟先吹鼓了誰的錢包?

爆火的療愈, 新風口還是舊瓶裝新酒?

該如何定義療愈師的職業?是劉倩總在思考的問題。與心理諮詢師需要治療心理疾病不同,療愈本質上是緩解人們的負面情緒和壓力,也被網友稱爲“心靈按摩”。

過往瑜伽、按摩、汗蒸SPA等一系列活動,都曾是人們緩解壓力的方式,繪畫、音樂、舞蹈等形式也常被用在各種心理諮詢中。有時候,劉倩會覺得,眼下火爆的頌鉢療愈等方式,其實殊途同歸,無非是“舊瓶裝新酒”,大家都是在這個新賽道摸索前進,“廣場舞,也是一種自我療愈方式,不是嗎?”

現在,療愈也不一定是緩解負面情緒,還可能只是進行負面情緒的“預防”,劉倩介紹,像她的很多長期客戶其實並沒有太多的經濟、生活壓力,可能就像做美容護膚一樣,他們會定期來做一個“心靈保養”。

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隨着療愈行業的迅速發展,一些療愈師也產生了擔憂,他們開始提醒用戶仔細甄別,以防誤入各種披着“療愈”概念的陷阱之中。

從業者陳晨認爲,現在療愈行業准入門檻太低,“彷彿看了幾本書、學了幾天課程,就可以在網絡上化身爲療愈師,他們可能特別擅長流量運營,甚至通過主動製造焦慮,獲得不匪收入。可能你入行十年,不如那些剛剛入行的博主、剛畢業的大學生,他們更具備運營思維。”

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療愈行業的課程內容和收費也沒有統一市場標準,完全取決於個人。Tech星球諮詢的一節60分鐘的線下頌鉢私教課程,收費近700元,而一些線上平臺上主,一節“1V1個案”課程收費在888元到上千元不等,目標是幫助用戶實現“信念轉換”和“能量清理”。

而且,目前國內尚且沒有一個可以專業認證爲療愈師的資格證書,從業者多是依託於一些培訓機構課程,獲得一個療愈師的稱號。Tech星球從北京一家線下療愈工作室看到,購買8800元課程,僅用三天就可以成爲一名療愈師。另一家線下療愈師培訓機構,爲期五天的課程售價爲19800元。

療愈師“含金量”究竟幾何,用戶很難分辨。也因此,現在市面上很多療愈師多會增添一系列簡介,他們一般會用心理諮詢師、生命教練等各種可以權威認證的身份進行背書。

在陳晨看來,目前療愈行業的另一挑戰在於,它本質是一個服務行業,且課程都是非標品,在療愈交付環節也沒有什麼評價標準和體系,全憑個人感受,“用戶覺得緩解壓力了,那就是有用,他覺得沒用,那就是不行。”

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一位線下培訓機構負責人在“推銷”課程時,也宣稱“療愈師證書不重要,只要上完課對用戶有幫助,就是好療愈師。”

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任何一個行業興起之時,總是會先吹鼓一些人的錢包,許多人也不免成爲第一批被“收割”的目標羣體。

王田是一家線下培訓機構負責人,此前她主要帶着團隊在線上運營。僅在一家內容平臺上,團隊便構建了一百多個矩陣賬號,目前線上有近4萬名學員,直播課程費用爲1800元,也就意味着最高年收入可達7000餘萬。

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今年開始,王田開始進行大規模的線下培訓,爲期五天的課程收費19800元。課程分爲兩種培養方向,一種是是成爲企業、大型活動現場的冥想導師,一種是成爲線下工作室的療愈師。尤其是,頌鉢療愈師需求非常火爆,王田說,僅在今年10月,團隊就組織了五場線下培訓班,價格從888元、3000元到5000元不等,高峰期基本能實現月入百萬。

現在,很多場景需要療愈師,供不應求,王田說,團隊與很多酒店、民宿,還有瑜伽館等場所有合作,比如酒店也希望能有固定療愈師入駐,主要面向高端客戶,它們一般會與療愈師採取收益分成模式。

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從招聘網站上以“療愈師”爲關鍵詞搜索可以看到,現在療愈師的月薪資基本在1萬~2萬,一些企業招聘的正念冥想直播課程中的“助眠直播講師”月薪資可達3萬。

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對衆多有焦慮情緒的年輕人而言,各類療愈師們正通過直播、短視頻、線下工作室等多種渠道與他們建立起聯繫。

從事療愈行業三年的劉倩坦言,線上定價更爲混亂,很多博主的課程報價都會用666元、888元等比較吉利的數字,其實沒有標準,有些療愈師價格可能今年還是199元,過一段可能就是999元。“如果一個用戶他剛經歷斷崖式的情緒下跌,急需一個療愈師,那他願意付費多少都可以。”

療愈行業內的企業也會通過多種方式吸引用戶參與。Tech星球從幾家企業負責人的朋友圈看到,他們基本都會發布各種與學員互動交流的截圖,這些學員案例的共同點在於,包裝痕跡較爲明顯,學員不僅通過療愈走出負面情緒,還實現工作收入增加、創業成功等高光劇情。“我現在感受到錢在追着我跑”,一位學員如此說道。

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對很多線上博主而言,具體案例能增強用戶信任度,吸引用戶報名課程,也能增加粉絲量。劉倩說,在一些平臺上,自稱爲療愈師的博主,或許他們已經事先徵得用戶同意,將自己的過往的療愈案例通過語音對話形式展現,如果她的目標羣體是情感焦慮的年輕人,那麼,案例故事通常就是“爽文大女主”般的逆襲劇情。

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萬億療愈經濟,還能火多久?

按照全球健康研究所的報告預測,全球療愈經濟將以每年約10%的速度增長,到2025年,療愈經濟的市場規模將達到7萬億美元。

萬億規模市場的療愈經濟,正吸引更多參與者。不過,由於實現療愈的方式非常廣泛,用戶的喜好也瞬息萬變,比如,眼下年輕人又流行起“抱樹”,這是他們的新型心理按摩方式。

作爲療愈行業的愛好者,張月告訴Tech星球,她嘗試過很多療愈新方式,不止是頌鉢,還有赫茲音療、五音音藥、果實搖鈴、手碟等,以及充滿玄學色彩的水晶陣法療愈等,或者出於助眠需求,或者爲了增強所謂的身體“能量”,但大部分都是好奇心態,涉及到付費課程和產品,購買慾望較低。比如,在很多頌鉢直播間,左下角會出現鉢體的購物鏈接,博主會時不時提醒、引導用戶去購買。

眼下,療愈行業仍是發展早期,從業者都是一路摸着石頭過河,行業內也尚未出現一家獨角獸規模的企業。一位消費投資人表示,療愈行業需求並不穩定,年輕人可能情緒低落時纔會選擇,且人才參差不齊,商業模式可複製性也比較難,難以出現大規模的連鎖門店模式。

從目前行業內知名度比較高的“FLOW冥想”等企業的商業化路徑來看,除了直接面向用戶的冥想APP、線下空間等,還在探索與企業端進行合作,包括提供專屬會員、定製課程、旅修團建等活動。

而且,目前入局者魚龍混雜,野蠻生長,行業需要一定時間去沉澱。從事冥想行業十餘年,李冉此前在接受新聲Pro採訪時曾表示,之前冥想更偏向精英圈層,2022年,在疫情發酵下,整個社會開始有更多冥想的需求。在他看來,目前市場亂象是冥想快餐化,“我覺得這是會讓行業死亡的事情。你可以降低門檻,但你不能誇大說五分鐘不再焦慮,大家會以爲這個短平快的東西,但並不能起到效果,對這個行業產生偏見。”

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對於行業亂象,劉倩還不算太擔憂,在她印象中,雖然今年明顯感覺更多人加入到這個行業,各類“療愈”概念博主不斷涌現,不過很多又迅速消失,“如果只是想賺快錢,韭菜割不過三茬。”

文中劉倩、陳晨、王田、張月皆爲化名。

《中國和力》| 孫寶國:白酒是大自然給予我們的饋贈

《中國和力》| 孫寶國:白酒是大自然給予我們的饋贈

當下,健康和養生是風口,在忙碌的生活中人們不得不關注自己的身體,人們青睞有機的輕食,尋覓健康的飲品,在紛繁複雜的聲音中,到底什麼有益健康呢?白酒是中國傳統的酒種,有人說它是天賜美祿,也有人說它有害健康,衆說紛紜中有一種聲音,有待聆聽。

在《毛鋪和文化錄·中國和力》節目的錄製現場,我們邀請了中國工程院院士、北京工商大學校長孫寶國,他認爲白酒是蒸餾酒中最健康、最有益的,既然院士如是說,想必不是空穴來風。

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孫寶國是中國非常著名的食品化學專家、香料專家,在該領域他建樹斐然,著作等身。在2011年,他調整了研究方向,轉向白酒領域,開始用現代科學研究白酒,在十年的耕耘中,他以科學嚴謹的態度,在白酒領域成爲了令人信服的權威。

本站《中國和力》 | 院士孫寶國:中國白酒有着非常好的調節作用(來源:本站科技頻道)

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在節目中,孫寶國不懼爭議,敢於力主白酒有益健康。他以院士的淵博向我們展示了縱橫了幾千年的中國傳統文化,以及中國白酒在世界酒罈,在世界酒林上最獨特的地位。

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這種正視傳統文化、永葆初心的精神,與堅持“和而不同,匠心毛鋪”的理念爲品牌導向的毛鋪酒一樣,勇於擁抱現代創新之道,同時秉持產品品質之道。一口喝三香,更有草本漿,毛鋪正是以黃金配比融合了“濃、清、醬”三種地標原酒,又創新性的融合了草本精華,使毛鋪酒從釀造過程到產品體驗都使人感受到和而不同,這也正是毛鋪努力傳播的健康飲酒的新理念和目標。

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以下是《毛鋪和文化錄·中國和力》 | 孫寶國(下)的內容摘選:

1、 白酒在健康方面獨有造詣

陳銘:您還提到一點,就是白酒是世界蒸餾酒當中最健康的飲品?

孫寶國:應該說白酒是蒸餾酒中最健康、最有益的。

陳銘:這個結論是怎麼得出的,它的健康體現在哪些方面?對我們身體有哪些直接的好處?

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孫寶國:中國白酒用糧食釀造,大麴小曲的加入使得微生物的種類非常豐富,糧食的主要成份是澱粉,還有一些蛋白質,稍微有些脂肪,和葡萄不一樣,主要只有葡萄糖。在釀造過程中,加上我們的工藝是固態釀造,時間比較長,一般是一個月,這段時間會產生很多的風味物質,現在中國白酒當中的物質及微量成份,已經明確定性的就有兩千多種,這當中對人體健康有益的有幾百種成份。中國白酒有益健康是有物質基礎的。

陳銘:有科學依據,有物質基礎,您也說道法自然,白酒是自然給予我們的饋贈。

孫寶國:對,談到白酒,談到以前唐朝的醫藥學家孫思邈,當時他酒提倡飲酒對健康有益,一人飲,全家無疫,一家飲,一里無疫。其實孫思邈還有一個發現,傳說他發現一種中藥——川芎,在四川山裡發現的,川芎有很多功能,但川芎這種中藥的主要成份叫川芎嗪,中國的白酒當中也有。中藥阿魏中的主要成份阿魏酸,中藥當歸中的功能成份當歸內酯,這些白酒當中都有,像這樣的例子非常多,但是它們在白酒當中的含量非常低,但是,這個低量恰恰能夠起到保健的作用,天天喝對身體健康會有一個非常好的調節作用。

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陳銘:中醫之前說藥食同源,這個意義上講,酒和藥有什麼關係呢?

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孫寶國:藥食同源中醫是這麼講,中醫當中還講究一個酒醫同源,酒是藥引子,這樣的說法有很多。

陳銘:我很好奇像您是專業人士研究酒,在您的心中,中國的地圖鋪開,哪個區域的人在您心中酒量是最大的?

孫寶國:這個酒量最大,哪個地區都有酒量大的,大家有時候講東北酒量大,西北酒量大,我以前有個朋友,有句話,叫東北虎西北狼,喝不過江蘇小綿羊,江蘇人的酒量也有大的,哪個地方都有酒量大的,酒量大小與地域沒有太大的關係。但是有些地方喝酒的原因,可能是由於歷史原因或者氣候原因,因爲東北以前到了冬天,比較寒冷,大家在屋裡喝點小酒,看看二人轉,這是一種生活方式。

陳銘:您剛纔提到白酒在健康方面的造詣,更多的是身體的健康,是不是在心理方面白酒也可以發揮功效呢?

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孫寶國:白酒對人的身心健康都有好的調節作用,喝了酒以後大家可能心情會得到放鬆,工作壓力也能夠得到緩解。大家喝喝酒,談談心,聊聊天,也是一種釋放,這是一種很好的方式。

2、 酒中有時間的味道

陳銘:說到酒的傳承,我其實有很好奇的地方,怎麼能做到傳承這麼多年,中間又不間斷,不斷有革新,有全新的釀造方式,全新的口感?

孫寶國:這個就要談到酒的起源,酒界也好,公衆也好,大可謂衆說紛紜。是猿猴造酒、儀狄造酒,還是杜康造酒,其實準確地講,造酒不是猿猴,也不是杜康,也不是儀狄,釀酒這一發明還是要歸屬於古代的勞動人民。

古代勞動人民釀造了酒以後,大家就感覺到酒確實是一個好東西,既是一種很好的食品,也相當於一種飲料,這種釀造的方式一傳十十傳百,在民間就會得到廣泛的傳播,發展到後來幾乎是家家釀酒,以前叫九月九釀新酒,到農曆九月份,糧食都收穫了,有了糧食,覺得今年是豐年,有剩餘了,就用來釀酒,釀了酒以後保存幾年再喝也沒問題,中國白酒、黃酒最大的好處,就是放上幾十年以後,酒的品質更好。

陳銘:對,時間的味道。

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孫寶國:所以在古代,以及現在的一些農村地區,不能說家家戶戶都釀酒,但是有條件的,有興趣的都釀酒,使我們中國酒的釀造技藝,不斷地傳承,不斷地發揚光大,幾千年都沒有間斷過。因爲中國地大,人多,即使某一個地方遇到一些災荒,也會有別的地方免於災荒,所以酒的傳承,幾千年都沒有斷。

孫寶國:另外中國白酒有一個最大的特點,中國白酒蒸出來以後,要存放,這個行業叫陳釀,一般存放三年五年以後,不同的年份,再按照一定標準來勾調,它的品質在存放的過程當中會得到提升。包括我們埋了一瓶酒以後,你沒有喝,再放一年、兩年,它的品質也會提升。

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現在消費者有一部分,大家有一個誤解,有的說這個酒是勾兌的,那個酒不是勾兌的,其實所有的白酒都是勾兌的,但是是用酒與酒進行的勾兌,每一次做出來的酒,它的品質都是不一樣的,存儲幾年以後也是不盡相同,按照這個品牌的要求,調酒師根據他的經驗,調出來的酒,才能成爲商品。所以所有的酒都是調出來的,都是勾兌出來的,或者叫勾調,但是切記是酒跟酒進行的勾調。

陳銘:以酒兌酒。

孫寶國:對,另外中國白酒要按照我們現在的國家標準,中國白酒在勾調的過程當中,不準外加風味物質、香味物質,所以我每次都要講,我是搞香料出身的,我首先聲明,白酒當中不準加香料,國家標準就是這麼規定的,我到白酒當中也是藉助搞香料的基礎研究白酒當中固有的那些風味物質,而不是去外加。

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陳銘:明白了,所以白酒是純天然的自然風味,但是我們可以用人工進行勾調,用白酒來改善白酒,然後讓它的口感風味更適宜消費者的需求。

3、 有了創新的加持才能獨具風格

陳銘:白酒人的匠心精神多年來一直融入白酒當中,其實匠心精神幾千年來也一直在傳承,剛纔聊了很多酒的傳承,背後其實也有人的傳承,這份匠心到今天應該還在。

孫寶國:對,在釀酒過程中工匠精神也是非常重要的,另外現在酒到了大規模生產的時間,更能夠培養出一批具有大國水準的工匠來,如果是一家一戶的小作坊,由於產量低存貨少,不可能再去進行創造性的勾調。但是如果酒廠存了幾十萬噸酒,就會有更多的選擇。巧婦難爲無米之炊,調酒也是這樣,酒越多,調酒師的選擇就越多,越能調出更好的酒來。

現在很多酒廠都在做一個工作,除了增加產能,更重要是增加酒的儲存量,達到20萬噸的儲存量甚至10萬噸的儲存量,儲存多了以後,酒得到了陳放,這樣酒的品質也就大大提升了,所以中國的白酒這幾年來講,應該說好酒的比重越來越多。

陳銘:像毛鋪酒,其實有濃、清、醬三香的原酒基地,濃香型就在四川宜賓,醬香就在貴州,而且它的這個原酒基地不僅有儲存量的非常擴容的過程,而且也是您剛纔說的幾年內不上市,我們需要一個陳釀的過程,讓時間賦予它最獨特的風味,再到某一年上市的時候,才能一下驚豔衆人,這應該也是匠心傳承過程當中的具體做法。

孫寶國:這也是非常典型的,中國的白酒12種香型,比較大的濃香、清香、醬香、米香是大家比較清楚的,以前因爲地域的限制,做醬香酒賣的就是醬香酒,我們家做濃香就賣濃香,但是如果到了一定的規模,就可以把濃香、醬香、清香,甚至其他香型的酒,融會各家的優點,通過調酒師的工作再把它強化,把它的不足彌補,就是揚長補短,像毛鋪酒用的基酒,既有濃香的,也有醬香的,也有清香的,通過創新,濃、清、醬三香合一,才稱得上獨具風格。

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陳銘:您都已經說到這兒了,三種香型可以混合,用最黃金的比例,讓它的各種風味都能夠做到均衡的呈現,毛鋪在這方面確實做出了孜孜不倦的努力。

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《毛鋪和文化錄·中國和力》是本站新聞與毛鋪共同打造的高端泛文化類訪談節目,由主持人、知名辯手陳銘主持,對話文化、財經、科技、健康、教育等領域12位行業翹楚,一起探尋中國“和”文化思想。

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本次節目聯合出品方毛鋪,正是“和而不同”的代表:毛鋪酒融濃、清、醬三香地標原酒,含多種活性成分,一口喝三香,更有草本漿;毛鋪酒兼容幷蓄、品味獨具,蘊含着包容向上、守正創新的文化價值。

和而不同,匠心毛鋪。

頭皮雪花滿天飛就是「頭皮發炎」, 想改善這樣的情形,第一步該怎麼做?

頭皮雪花滿天飛就是「頭皮發炎」, 想改善這樣的情形,第一步該怎麼做?

從事業務工作的李先生每天都會洗頭,但隔天肩膀上總是散佈頭皮屑,讓人誤以爲自己衛生習慣不佳,常常發生尷尬的狀況。 像李先生這樣有困擾的人恐怕不少,但爲何每天都洗頭了,頭皮屑還像雪花一樣飄不停?

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頭皮的發炎性皮膚炎

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常見的有幾種,像是乾癬、脂漏性皮膚炎等等,都有可能會頭皮發炎,帶來刺痛與搔癢就是主因。

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Q:爲什麼會有頭皮屑?

皮膚是人體身上最大的器官,同樣是毛髮,頭髮與體毛,不論長短、粗細、生長週期,都大不相同;這些不同部位的皮膚,有一個相同的特色,就是:都會脫皮!

藉由基底層的更新,角質層的脫落,人體的皮膚是一直在生長的,正常的皮膚細胞死亡,是微量的角質細胞剝離,並不會讓人察覺;然而,當皮膚處於發炎狀態、或是快速更新時,大量的皮膚細胞死亡,形成不成熟的角質細胞,有的剝落了,有的還黏在皮膚上,就會形成皮屑,也就是我們常見到的脫皮。

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還來不及脫離的皮屑黏在臉上、手腳叫做脫皮,發生在頭皮上時,就是我們常見的頭皮屑。

再進入正題之前想先問問

如果你有頭皮屑你會怎麼辦?

頭皮屑問題有分種類

當然想改善的第一步,就是請先確認你的頭皮屑是屬於「乾性」或「油性」,大部分乾性頭皮會伴隨出現的是乾性頭皮屑;而油性頭皮,容易出現油性頭皮屑。但不是百分百。

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乾性頭皮屑—細小像雪花般飄呀飄,很細很多。

幹屑沒保溼,越洗越癢,越洗頭皮屑越多。

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油性頭皮屑—接近片狀,有的會沾黏在頭皮上,有點溼黏。

油屑沒控油,越洗越油,頭皮環境溫暖又潮溼,角質堆積越來越厚。

日前治療大都依靠含藥洗髮精或類固醇,其實不是最正確的治療方向。

所以,請先判斷自己的頭皮屑是屬於哪一種?

再決定如何處理它!你會發現其實「頭皮屑」沒你想像的可怕

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日常保健請維持油脂平衡、維持頭皮弱酸環境,正常作息和飲食,比較不容易出現頭皮屑狀況。

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得了尿路結石怎麼辦?醫生:建議採用這5種方法,可有效排出結石

得了尿路結石怎麼辦?醫生:建議採用這5種方法,可有效排出結石

尿路結石是泌尿系統科比較常見的疾病之一,一旦出現尿路結石,不僅影響到正常的排尿功能,還有可能對局部組織造成損傷。

所以當有了尿路結石的問題之後,大家必須得重視起來,首先應該及時到醫院進行治療,根據患者身體狀況及時大小等多個方面來確定治療的方案。

正常而言,小的結石並不需要進行手術治療,可以自行排出。而有關於排出尿路結石的方式有以下幾種,建議大家嘗試,或許能達到理想的效果。

1.多飲水

當有了尿路結石問題之後,患者可以多喝些水,在尿液生成量足夠多的情況下,排尿的過程中也能沖刷尿道,同時有助於較小的結石排出。

不過,喝水一定要掌握正確的方法,比如不能用飲料代替水分以及小口小口喝,否則容易給腎臟造成過多的負擔,反而不利於身體健康。

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2.堅持運動

醫生表示,假如尿路結石的直徑小於一公分,而且更加的光滑,不會對尿路造成損傷的話,可以採用運動的方式來快速的排泄。因爲當運動的過程中有助於加快尿路結石運動至尿道,同時藉助壓力排出。

不過需要提醒大家的是,如若運動量過大,容易導致尿液濃縮,反而不利於結石排出,甚至還會引起其他的健康問題。所以採用這一方法之前,必須要在專業醫生的指導下進行。

3.食療

想要在比較短的時間內排出尿路結石,飲食也是至關重要的一方面,因爲研究發現,生活中一些常見的食物,例如黑木耳,其中存在內源性異物,它具有溶解結石的作用,不過這種方法也只是針對於體積較小的結石。

4.藥物治療

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藥物治療包括中醫和西醫兩個方面,因爲一部分中醫藥材存在着利尿的作用,比如金錢草,車前草等。

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在排出結石的同時還可以消除尿路炎症,進而避免結石對局部造成損傷。一般情況下這些藥物可以單獨泡水使用,同時也可以和其他的中藥搭配,熬製方劑。

另外,西醫治療雖然不能夠幫助結石排出,但是可以在一定程度上減少結石所造成尿路梗阻和感染的概率。

5.手術治療

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臨牀上常見的治療尿路結石的方法有兩種,一種爲碎石術,簡單來說就是不需要開刀,只需在體外通過震波擊碎結石,然後再取出。此種方法的優勢在於效果好,沒有疼痛感,同時後遺症的發生率也比較低。

另外一種需要切開患者的腹部,而且在做開刀手術前,還得明確結石所在的位置,制定合理的計劃。

總而言之,尿路結石的存在容易影響患者的正常排尿,甚至還可能併發感染。

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所以當有了尿路結石的症狀之後,首先要確定結石的體積大小,如若小於一公分,可以從食療運動和多飲水幾個方面入手,或許能幫助結石排出,反之,就得在醫生的指導下做手術取出。

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一直吃素很健康?錯了!也會得脂肪肝

一直吃素很健康?錯了!也會得脂肪肝

最近,關於“長期吃素也有可能得脂肪肝”的話題又登上了微博熱搜。

一提到脂肪肝,我們就默認爲肯定和油脂相關,吃得油膩、吃的肉多才會導致脂肪肝,但其實吃素也是引起脂肪肝的元兇之一。

而且脂肪肝不再是中老年人特有,很多年輕人也患有脂肪肝。那麼脂肪肝到底是怎麼回事?我們又該怎麼預防呢?

什麼是脂肪肝?

首先要知道,肝臟是脂肪合成、利用和運輸脂肪的主要場所。因此,當肝臟內脂肪轉運失去平衡,就會在肝臟內積聚,形成脂肪肝。

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正常人肝臟內中都含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等,重量約爲肝重量的3-5%。

當脂肪含量超過10%,即爲輕度脂肪肝;10-25%爲中度脂肪肝;25-50%爲重度脂肪肝。

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近年來,我國脂肪肝的發病率不斷升高,並且呈現低齡化趨勢。

目前,我國脂肪肝發病率高達25-35%,全國約有3.5億至5億人患有脂肪肝。

哪些因素可能會導致脂肪肝?

過度飲酒會導致酒精性脂肪肝。

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酒精是肝臟的第一殺手,長期大量飲酒,會導致大量甘油三酯堆積在肝臟之中,從而逐漸形成脂肪肝。而非酒精性脂肪肝最主要的原因就是因爲肥胖。

吃肉太多會導致脂肪肝嗎?

肥胖導致的脂肪肝我們可以稱之爲營養過剩型脂肪肝,因飲食過量導致機體能量攝入過剩而產生。

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過剩的營養物質會轉化爲脂肪儲存起來,所以肥胖患者容易得脂肪肝。

比如,深受大衆喜愛的各種炸雞薯片爆米花,奶茶蛋糕巧克力,都容易轉化爲甘油三酯儲存在肝臟內,導致脂肪肝。

所以,吃肉太多確實可能導致脂肪肝。

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光吃素就不會患脂肪肝嗎?

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其實不是。不是隻有吃肉多才會導致脂肪肝,即使光吃素也可能會導致脂肪肝。

和營養過剩型脂肪肝恰恰相反,長期營養不良、缺少蛋白質攝入可以導致營養缺乏型脂肪肝,這是爲什麼呢?

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首先,長期素食者,很可能由於營養不均衡,導致體內蛋白質缺乏,而肝臟將脂肪運輸走是需要蛋白質幫助的,因此就會造成轉運脂肪發生障礙,使脂肪在肝內堆積。

其次,相較於那些每餐大魚大肉的人,素食者往往更容易感到飢餓,人體的消化系統就會刺激機體吃更多的白米飯、麪包、餅乾等碳水化合物來增加飽腹感。

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它們雖不是肉類,但熱量可不少,而且碳水化合物是可以轉變爲脂肪儲存在肝臟內的,所以說並不是吃脂肪纔會導致脂肪肝。

脂肪肝有什麼危害?

雖然脂肪肝的發病率日趨上升,但大家對它的重視程度還遠遠沒有跟上。

但是如果放任脂肪肝發展,10-15年內就會出現到不可逆的纖維化,約25%的單純性脂肪肝可導致脂肪性肝炎,25-50%的脂肪性肝炎可導致肝纖維化,15-30%肝纖維化可導致肝硬化,20-30%脂肪性肝硬化可進展爲肝癌。

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不僅如此,脂肪肝還會引發各種併發症,例如長期飲酒導致的脂肪肝,常併發有酒精性肝炎、肝硬化、胰腺炎等疾病。

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還有,營養過剩導致的脂肪肝,可引發糖尿病、高脂血症、肥胖症、冠心病等併發症。

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應如何治療脂肪肝?

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早期輕度單純性脂肪肝,可以通過減肥、調整飲食結構和積極鍛鍊達到很好的治療效果,並且這些做法也是預防脂肪肝的策略。

1. 控制飲食,每餐七分飽。

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2. 調整飲食結構,多吃粗糧、蔬菜,少吃油炸、紅肉,避免奶油、奶酪等食物,不喝酒。如果是素食主義者,要保障充足蛋白質攝入。

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3. 睡前儘量不吃東西,少吃或儘量不吃零食,少喝果奶茶和含糖飲料。

4. 注意有些水果也含有大量糖分,長期過多進食可導致血糖、血脂升高。可選用糖分較少的水果如蘋果,蔬菜如黃瓜、番茄等。

5. 不要自行服用保肝藥,日常生病用藥也要避免或少用對肝臟有損害的藥物。

6. 每週至少保障3次半小時以上的運動。

中期的脂肪性患者一方面需改善生活方式,另一方面應根據具體情況,輔以適當藥物治療。但目前針對脂肪肝並無特別有效的治療藥物。

重度脂肪肝患者幾乎不可逆轉,可能會進展爲肝纖維化、肝硬化等嚴重疾病。

所以,對於脂肪肝,早期預防、早期治療,是最佳之選。

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四十歲的男人,想要健身保持健康活力,什麼樣的健身計劃適合呢?

四十歲的男人,想要健身保持健康活力,什麼樣的健身計劃適合呢?
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年過不惑之年,該怎樣科學地規劃自己的身體,讓自己的身體更健康更有活力呢?如何從5個方面着手,才能讓你一直保持青春,身材也是正常的。

1、知道你的身體情況

男人到了40歲以後,就會有一系列的改變,比如新陳代謝速度降低,肌肉減少,體力下降,體型變得肥胖。所以,在做健身計劃前,一定要對自己的身體情況有一個全面的瞭解,比如體脂率、肌肉質量等,這樣才能達到最好的鍛鍊效果。

2、力量鍛鍊

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人到了一定的年紀,身體的肌肉量就會慢慢的減少,這樣就會出現身體變胖、力量降低、骨質疏鬆症等問題。所以,40歲後的男性應重視力量訓練,通過深蹲、臥推、引體向上、弓步蹲、硬拉、推舉等負重訓練,提高肌肉質量和骨密度,增強基礎代謝,維持身體的活力和功能。

3、營養均衡

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當男人變老時,其代謝速率會降低,易於引起肥胖。所以,年過四十的男性,在制定健身計劃時,應注重營養平衡,避免吃太多的食物,以減少卡路里的攝入量。另外,還應該增加蛋白質和纖維素的攝入,比如雞胸肉、魚肉、蛋類等,這些都可以幫助你補充優質蛋白,還可以促進肌肉的發育,在三餐中要多吃一些高纖維的蔬菜,同時還要注意控制主食的攝入,這樣可以讓你的身體更好的發揮作用,減少脂肪的積累。

年齡的增長,人體的骨骼也就會開始衰退,隨之而來的就是骨骼的健康問題,都聽過一句話“人老腿先老”,很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題,尤其是日常生活不注意保養和飲食的,嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題,可以補充曲那丁肽調節,曲那丁肽包含多種骨骼營養物,如骨膠原蛋白肽,水解二型膠原蛋白,初乳鹼性蛋白等等,通過刺激滑液產生,降低疼痛因子活性,增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長,達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入,也需要每天保持,時蔬中含有大量的維生素,纖維素,可以促進血液循環,幫助身體的新陳代謝,同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

4、有氧的鍛鍊

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除力量訓練外,有氧運動亦是提高身體機能、維持身心健康的一種重要方法。40歲以後,男性應根據自身情況,進行適當的有氧運動,如:健身操,籃球,登山,慢跑,游泳,騎腳踏車等,一週至少要做150分鐘,這樣才能增強心肺功能,增強耐力,降低患心血管病的機率。

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5、好好休息

當你上了年紀之後,適當的休息對於你的身體恢復和健康是非常重要的。缺乏充足的睡眠,會加快人體衰老的速度,對維持青春無益。40歲以後,男性應保證一定的睡眠,不能熬夜,一天要保證8個小時的睡眠,這樣才能更好的促進身體的康復與調節。

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2021年,在一個罕見病相關的項目上,當時的同事告訴我作爲互聯網大廠高管的蔡磊,得了漸凍症,正在積極尋求治療。當天,蔡磊在臺上演講, 我在臺下聽衆席,看着他一點都不像個病人。

這條消息其實讓互聯網圈子很震驚,因爲彼時他正值事業有成,剛娶了聰慧知性的夫人,並且孩子剛一歲。這種感覺就如蔡磊在《相信》中提到的:“因爲見過光明,所以難以忍受黑暗”“我甚至懷疑老天爺的惡意:它給了你一張幸福體驗卡,卻突然通知你,試用時間已到,且無法續時。”

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時間來到2023年,我看到他公開表態已經開始考慮“身後事”,不知道爲什麼,我對他很好奇,這種好奇不是獵奇八卦,而是被一個蓬勃的生命的吸引,於是在一個尋常的秋日午後,我登門拜訪。

其實這也是我第一次做視頻採訪,採訪之前我向好幾位資深的媒體同行求助經驗,有幾位給了“術”方面的建議,其中一位告訴我了視頻採訪之“道”——忘掉身份、忘掉標籤,甚至不要過度和刻意準備,因爲這就是一個生命對另一個生命的自然對話。

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一進門,地上和牆壁邊堆滿了大大小小的快遞,蔡磊的助手說,這些都是直播間的選品。我們提早到了,蔡磊還在裡屋休息,攝影師們在調試設備,我在他的辦公室看了看,有幾尊超帥氣的孫悟空雕像,不用說,這是他的精神偶像。其中一個雕塑是卡通樣式的,他後來告訴我這是兒子送他的“悟空熊”。

我注意到,蔡磊的工位最上面是他吃的幾大瓶藥,助手擺了擺手說不能拍,因爲每個人的病情並不一樣,吃藥這種事一定要遵醫囑,怕誤導其他病友。他電腦桌底下右邊有個鼠標腳控器,旁邊工位上牆上貼着有一篇英文報道裁剪《CaiLei:The Man Who Never Surrender》(蔡磊:永不言敗的人)。

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忽然在一片忙碌的人影之中,我看到了一張熟悉的面孔,這種熟悉是社交媒體帶來的,畢竟他的照片和影像隨處可見。我們笑着打了個招呼,我看到他雙臂已經不能靈活擺動,但是精神頭很足,他用吸管喝完水之後就坐下來,開始和我聊。

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採訪間隙他還笑着告訴我,他的兒子今年四歲多,好勝心非常強,很像他,事情做不好就是不行。他希望給兒子留下的不是錢,而是一些人生鼓勵,能夠讓兒子以後的路走得更順利一些。

我們的採訪整體很順利,雖然他因爲生病有些口齒不清,但我能感覺到他思維敏捷,並且竭盡全力發出每個字的音。恍惚間,我感受到了時間的殘忍,一個三年前在演講臺上侃侃而談的人,如今卻雙臂無法動彈,說話含糊。

在採訪蔡磊之前,爲了更深入地瞭解他,我讀了他的自傳——《相信》。坦白來說,其實我一直以來很排斥看勵志類的書籍,包括人物傳記,但是很快我就被“打臉”了,因爲他的文字細膩真誠,柔情中帶着剋制理性,一些片段會讓人落淚。

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以下爲《相信》一書的摘錄片段:

第二天,我們終於坐下來,認真面對房間裡的這頭“大象”。

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“基本確定了是漸凍症,過幾天去住院。”毫無新意的開場白之後,我幾乎一口氣說了10多分鐘:疾病的情況,醫生的診斷,未來的財務安排,孩子的撫養和教育……前一晚在我腦海裡涌動的那些念頭排着隊從嘴巴里冒了出來。起初語言還算有條理,但隨着夫人抑制不住的哭聲越來越大,我就越說越亂,說一句停頓半分鐘,直至完全沉默。

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最終我還是說出了前一晚心裡演練了無數遍的那句話:“我們離婚吧。”

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“我們又不是老夫老妻,結婚幾十年那種。我們才結婚一年多,沒必要弄得你這麼痛苦。”

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夫人已經泣不成聲,她擡起頭,直視着我。我想起向她求婚的那天,她也是這麼直視着我,眼睛透亮,笑吟吟地說“好啊”。一年多的時間,我的人生像過山車,而且是臺失控的過山車,從海平面衝上珠穆朗瑪峰,又急轉直下,直抵馬裡亞納海溝。如果一直是前40年的單身狀態,面對這個病,我大概會更坦然一些。然而見過光明的人便不能再忍受黑暗,見過幸福的模樣便會對庸常的日子越發絕望。

我甚至懷疑老天爺的惡意:它給了你一張幸福體驗卡,卻突然通知你,試用時間已到,且無法續時。

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從小到大,我習慣了一切靠自己,而說出離婚的那一刻,我卻感到從未有過的不安全感。我害怕她不答應,年紀輕輕就被我拖累,更害怕她答應,丟下我,轉身離去。

夫人用手背抹了把眼淚,吸了吸鼻子,甕聲甕氣地說:“你想都不要想!”接着又放平語氣補了一句:“結婚不就是爲了相互提供後盾嗎?現在,我就是後盾。”

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眼淚奪眶而出。這幾日連同這半年來積攢的無措、困惑、憤怒和不甘也瞬間化成哀傷涌了出來。她願意做我的後盾,而我不確定自己還有沒有勇氣站在前方,拿起矛。

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事實上,我們採訪的主題是他的“身後事”,但是和他對話並沒有沉重感,反而有一種治癒感,因爲他的身上有着一種蓬勃的生命力。

這種生命力來自於他的不屈服,不甘心。患病的三年來,他不甘心做一名普通的患者,不僅度己,而且度人。很多漸凍症患者,因爲疾病限制了行爲能力,面對死亡和絕望,會導致抑鬱,所以醫生除了開常規藥外,一般會給病人配抗抑鬱症的藥。蔡磊說他也有抗抑鬱症的藥,但他從來沒吃過,並且他成爲了很多病友的精神支柱。很多想要提前結束生命的病友都會尋求他的幫助,在關鍵時刻拉他們一把,挽留了很多病友和家庭。

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蔡磊在《相信》中說,在他推動漸凍症研究的過程中,他聽了無數次周圍人說得“不可能”“不相信”,但他並沒有聽他們的話,而是堅持把一個個不可能變成可能,完成了從0到1的突破。他建立了世界上規模最大的民間漸凍症患者數據科研平臺,摸索直播,從剛開始的幾十個粉絲做到了目前超過130萬粉絲,以直播來反哺科研;他成立了攻克漸凍症慈善信託和三家關於漸凍症相關的基金會,帶頭並號召約1000位患者捐獻腦組織和脊髓組織給醫學研究使用,0到1搭建了中國漸凍症遺體和腦脊髓組織科研樣本庫……

採訪之前我也預設了一些立場,比如蔡磊經歷過這一切會不會有“輕舟已過萬重山”的感覺,採訪後這些預設的立場都被打破,因爲他是一個情緒極其穩定的人,一直以來都是從容的態度,不是生病激發了他的鬥志,而是他本身就是一個具有生命力的人。

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“北醫三院曾海基”聊天記錄傳中醫治療新冠無死亡病例?謠言!

“北醫三院曾海基”聊天記錄傳中醫治療新冠無死亡病例?謠言!

【本期流言說法】:最近,在社交網絡上流傳着一張“北醫三院”專家曾海基相關言論的截圖。他自稱去武漢治療新冠肺炎採用了中西對照治療的方式,中醫320例無一死亡,西醫320例死113人。截圖中,曾海基還公佈了中醫治療組的方案。

【本站健康鑑定】:謠言!

【謠言鑑定要點】:

1.3月5日,北京大學第三醫院官網進行了通報,“網傳北京大學第三醫院(簡稱”北醫三院“)專家曾海基發佈相關言論,經醫院覈實,我院查無此人。”

2.3月4日,國家衛健委印發新型冠狀病毒肺炎診療方案(試行第七版),確診病人臨牀治療期可用清肺排毒湯治療,但推薦的基礎方劑中並未提及“百合”,推薦處方也未提及五味敗毒湯、貞杞扶正顆粒,截圖中的中醫治療方案屬於斷章取義。

3.此前,武漢市首箇中醫方艙醫院–江夏方艙醫院院長劉清泉接受媒體採訪時表示,“江夏方艙醫院採用的是以中醫爲主的中西醫結合治療理念,其他一些方艙醫院可能是以西醫爲主的中西醫結合治療,在那裡也會使用中藥,當然他們與中醫對中藥的使用方法可能略有不同。在中國的整個醫學體系裡面,中西醫是協同發展、共同發展的。”

【鑑定參考資料來源】:北京大學第三醫院官網、國家衛健委印發新型冠狀病毒肺炎診療方案(試行第七版)、新華網

原文:《闢謠:查無此人》(來源:北京大學第三醫院官網)

網傳北京大學第三醫院(簡稱”北醫三院“)專家曾海基發佈相關言論,經醫院覈實,我院查無此人。

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原文:《治病,也治心!——武漢市首箇中醫方艙醫院首批患者治癒出院》(來源:新華網)

“高興!高興!高興!”儘管26日武漢市天氣陰雨,但商女士仍然難掩內心的興奮。26日,首批23名新冠肺炎患者從位於江夏區大花山戶外運動中心的江夏方艙醫院治癒出院。

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治病,中醫確有療效

負責江夏方艙醫院的醫療團隊由來自五個省份20家中醫院的醫護人員組成,並得到武漢市江夏區中醫院的配合和支持。江夏方艙醫院成爲武漢首個以中醫院運轉模式來進行臨牀治療、管理的方艙醫院。

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“2月13日我開始出現症狀,經過檢查於15日來到江夏方艙醫院。當時我感到胸口疼痛,氣喘胸悶、不能側臥。在方艙醫院吃了三天湯藥,這些症狀都消失了,向左、向右側着睡也不疼了。我對治療效果挺滿意。”剛剛出院的劉女士說。

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作爲江夏方艙醫院的總顧問,中央指導組專家組成員、中國工程院院士、天津中醫藥大學校長張伯禮曾對記者表示:“前一段時間的治療經驗表明,中藥對於新冠肺炎輕症病人的治療確有療效,病人的症狀、生化指標都有所改善,病程縮短了,這對於佔新冠肺炎患者大多數的輕症病人進行及時救治,防止他們轉爲重症甚至危重症具有重要作用。”

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“截至目前,江夏方艙醫院收治的患者中,沒有一例轉爲重症。輕不轉重,重不轉危,中醫‘既病防變’的指導思想有助於集中更多的力量搶救危重症病人,最終實現降低病死率的目標。”北京中醫醫院院長、江夏方艙醫院院長劉清泉說。

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“方艙醫院收治的患者中,很多人都出現了焦慮、抑鬱、失眠等症狀,如何幫助患者克服新冠肺炎暴發帶來的心理衝擊是一個需要重視的問題。”劉清泉說。

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他介紹,江夏方艙醫院採取了溫灸、貼耳豆、經絡拍打等中醫綜合治療手段,對於提高患者睡眠質量、恢復胃腸功能,改善體質狀態具有明顯療效。

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“在方艙醫院裡,醫生教我們拍打自己的穴位,還教我們打太極拳、練八段錦。”商女士說。

“肺炎病人最怕消耗氧氣。因此,我們在教大家太極拳、八段錦時會適可而止,把耗氧量控制在最低。”劉清泉說。

他指出,既治病也治心,心身病同治,讓病人能夠迅速痊癒,這是中醫的特點和優勢所在。

江夏方艙醫院還爲每位出院病人準備了兩週的中藥製劑。“這種藥劑主要是具有健脾化溼、促進胃腸功能恢復的作用。脾胃強壯以後元氣充盛,對於病毒導致的炎症和免疫損害有很好的治療作用。在康復期如何進行鞏固治療,這是我們當前探索的一個課題。”劉清泉說。

抗疫,中醫與西醫是戰友

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“江夏方艙醫院採用的是以中醫爲主的中西醫結合治療理念,其他一些方艙醫院可能是以西醫爲主的中西醫結合治療,在那裡也會使用中藥,當然他們與中醫對中藥的使用方法可能略有不同。在中國的整個醫學體系裡面,中西醫是協同發展、共同發展的。”劉清泉說。

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2月19日,華中科技大學附屬協和醫院西院31名新冠肺炎重症患者康復出院。

“我不是學中醫的,對中醫理論不是太懂,但我們確實有一部分病人在用了中藥後,精神狀態有所好轉,退熱時間縮短,飲食以及排便情況都有改善。所以當前在新冠肺炎治療過程裡中西醫的結合度是比較高的。”協和醫院呼吸內科教授張建初說。

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國家中醫藥管理局數據顯示,全國中醫藥參與救治的新冠肺炎確診病例已經超過6萬例。

張伯禮、劉清泉團隊在武漢進行的102例臨牀對照研究結果表明,中西醫結合治療輕症患者,臨牀症狀消失時間縮短2天,體溫恢復正常時間縮短1.7天,平均住院天數縮短2.2天,CT影像好轉率提高22%,臨牀治癒率提高33%。

“病人出院是醫生最高興的事。相信從江夏方艙醫院治癒出院的病人很快會越來越多。”劉清泉說。

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他們用”減肥神藥”瘦下來,真的開心嗎?

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·“本來我是個‘吃貨’,現在花錢買了自己喜歡吃的東西,看到之後卻覺得很煩,一口都吃不下。會很焦慮,覺得還不如不減。”

·“有人擔心這些藥物的存在會加劇飲食失調和體重羞恥。這是一個身材焦慮無處不在的世界,我們需要做的是更好地理解健康與體重的關係。”

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打針之後,吃飯開始成爲一件痛苦的事。

年輕女孩走進門診,坐下就說:“我要司美格魯肽,給我開一支。”在同濟大學附屬第十人民醫院內分泌代謝科主任醫師陳海冰的門診,這樣的場景屢見不鮮,“很多人只是看上去稍微有點胖而已,不是一定要用司美格魯肽來減重。”陳海冰無奈地笑道。

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2021年6月,美國食品藥品監督管理局(FDA)批准丹麥跨國藥企諾和諾德(NVO.US)研發的第二代胰高血糖素樣肽-1受體激動劑(GLP-1RA)司美格魯肽(商品名:Wegovy)用於肥胖或患有至少一種併發症的超重成年人的長期體重管理。此後,億萬富翁馬斯克等社交媒體紅人也下場“帶貨”,司美格魯肽以“減肥神藥”之名迅速走入公衆視野。

還有研究證明司美格魯肽可降低重大不良心血管事件的發生風險,減少心力衰竭相關症狀,以及治療非酒精性脂肪肝炎等,爲“減肥神藥”再添鋒芒。

諾和諾德2023上半年財報顯示,其司美格魯肽產品的銷售額共計621.66億丹麥克朗(摺合人民幣約644億元),佔總營收的“半壁江山”。

在司美格魯肽的帶領下,GLP-1類藥物市場前景一片廣闊。德邦證券預計,2030年GLP-1類藥物在2型糖尿病和肥胖領域的全球市場規模可達900億美元,其中2型糖尿病藥物市場約佔350億-400億美元,減肥藥物市場約佔500億-550億美元。

資本的熱捧成功點燃消費者“躺瘦”的夢,而在實際使用過程中,“司美格魯肽”們卻面臨諸多限制。

顯著的減重效果

23歲的成都女孩許晴網購“諾和力”來減重。在京東,她選擇了一家官方認證的店鋪,只要在線上問診時告訴處方醫生用於減肥,並證明自己的身體質量指數(BMI)高於25,就能以135元的價格購入。許晴不去醫院門診諮詢,因爲她自己就是醫療行業從業者,“天天和醫院打交道,已經是半個醫生”。

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“諾和力”是諾和諾德的第一代GLP-1RA——利拉魯肽,爲日製劑,於2010年獲FDA批准上市,用於治療2型糖尿病,海外商品名爲Victoza,2011年進入中國市場。另一款劑量更高的利拉魯肽Saxenda是全球首款獲批用於減重的GLP-1RA,分別於2014年和2015年獲FDA和歐洲食品藥品監督管理局(EMA)批准上市,但其減重適應症至今未在國內獲批。

許晴身高一米六,最重時有150斤。從去年10月開始,她給自己排減肥期,希望到今年的10月,可以減去40斤。

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一開始,她採取節食加運動的策略:早飯吃半個饅頭,中午吃蔬菜和一些優質蛋白,晚上一口都不吃。下班回家,她會帶着滿身疲憊去健身房上課,一個月最多刷了20節課。如此兩個月,掉秤30斤。但之後,這套策略就不管用了。

今年,在她的體重又達到134斤後,7月初,她開始使用利拉魯肽。僅一個月,她的體重就回到119斤。

28歲的沈平也用過利拉魯肽,一個月瘦了十多斤。但一天一針對他來說太痛苦了,他只堅持了三個月。沈平在傳媒行業工作,有時會忙到忘記打針,由於經常出差,隨身攜帶也是個麻煩,利拉魯肽需要冷藏保存,他爲此買過一個隨身小冰箱。

沈平一米七八的個子,體重最高時接近300斤。2022年上半年,沈平在工作中吃了肥胖帶來的苦,決心將時常掛在嘴邊的“減肥”付諸實踐。當時他恰好遇到一位內分泌專家,得知有一種叫做司美格魯肽的藥,只需每週打一針,減重效果顯著,他馬上來了興趣。

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諾和諾德有三款司美格魯肽產品,分別爲用於治療2型糖尿病的降糖針Ozempic、用於治療2型糖尿病和減重的針劑Wegovy,和用於2型糖尿病並正在拓展減重適應症的口服片Rybelsus。目前,在國內獲批進口上市的僅有Ozempic,商品名爲“諾和泰”。

沈平患高胰島素血癥已有七八年,平時服用二甲雙胍維持血糖平衡。高胰島素血癥,即血液中的胰島素水平高於正常範圍,胰島素抵抗是導致該疾病的主要原因。胰島素抵抗指調節血糖水平的激素——胰島素的工作能力下降,易造成血糖失衡,引發2型糖尿病。2022年6月,他通過醫保開出司美格魯肽,小規格(1.5ml:2.01mg)的一支約500元,大規格(3ml:4.02mg)的一支800多元。

每週打1毫克司美格魯肽,同時配合2-3次力量訓練,沈平的體重現已降至250斤左右,他的目標是控制到200斤以內。

“影視民工”趙雲28歲,早早患上2型糖尿病,在醫生的建議下開始使用司美格魯肽。趙雲長期出差,作息顛倒,一旦忙起來,一天都顧不上吃飯。三年前,她被診斷出胰島素抵抗,當時的體重是130斤。趙雲身高不到一米六,剛畢業時,她的體重只有92斤。

在服用二甲雙胍和吡格列酮後,她的體重很快降到108斤。維持一段時間後,她在醫生的建議下停掉了吡格列酮,但仍需服用二甲雙胍。由於工作太忙,她一段時間沒顧上吃藥,導致體重又回彈到120斤。今年7月初,她去北京大學附屬第一醫院減肥科檢查,確診2型糖尿病。

醫生對她說,她處於糖尿病初期階段,雖然不能保證可逆,但可以使用司美格魯肽降低血糖,日後吃二甲雙胍作爲日常維護。首先要減重,目標是100斤以下,醫生解釋:“減到相對合理的體重,就可以達到比較合適的BMI,血糖可能隨之穩定。”

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在接受澎湃科技採訪時,趙雲剛打完3針司美格魯肽,體重已降至113斤。

躺着就能瘦嗎?

打針之後,沈平感到自己的食慾明顯下降,尤其討厭油膩的食物,他以前喜歡吃炸雞,現在聞到油炸食物的味道就覺得厭惡,“感覺有股味道,受不了。”過去他常和朋友約下午茶,點杯咖啡、吃塊蛋糕,現在他對蛋糕敬而遠之。

沈平已經使用司美格魯肽超過一年時間,他覺得自己已經慢慢進入不想吃飯的狀態,“這說明達到減肥效果了。”他說。

但司美格魯肽的藥效會逐漸減弱。沈平觀察自己的狀態後發現,一針司美格魯肽的有效時間大約爲5天,到第7天,他又要打針了。

“用藥半年以後,我明顯感覺體重下降得越來越慢。”沈平記得,打針初期他一週可以瘦四五斤,後來一週只能瘦一兩斤。期間還有體重反彈的情況,春節回家,他沒管住嘴,在按時打針的情況下仍胖了10斤。

“我現在考慮繼續打針,到今年下半年,司美格魯肽的口服版可能會上市,到時候嘗試一下。”沈平說。

許晴每天上班之前打一針利拉魯肽,早上出門喝一口水就飽了,“可以穩當地坐一天,直到下班回家也不饞,完全對吃失去興趣。”

似乎瘦得很輕鬆?她並不這麼覺得。一開始,她產生很嚴重的胃腸道反應:想吐,胃脹氣,打嗝,拉肚子,兩天也不想吃一頓飯。一段時間過後,她逐漸適應,但吃飯仍然是件痛苦的事:藥效過去,就開始餓,吃一口就飽,不餓的時候看見飯就想吐。循環往復。

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“本來我是個‘吃貨’,現在花錢買了自己喜歡吃的東西,看到之後卻覺得很煩,一口都吃不下。會很焦慮,覺得還不如不減。”許晴說。

和沈平的感受相同,利拉魯肽對許晴的效果也不是平穩持續的。一開始,許晴使用的劑量是每次0.6毫克,打第二針時,她就感覺藥效沒那麼強了,於是把劑量加到1.2毫克。體重下降也在減緩。前一個多月,許晴的體重基本保持一週減2斤的態勢,一個半月後,一週只能掉1斤多,或基本不變。

許晴想通過利拉魯肽減重到110斤,然後續上奧利司他來維持。如果到10月中旬沒達到目標體重,她會把針停了想其他辦法,“如果利拉魯肽失效,我可能會打司美格魯肽。先從效果比較弱的開始打,建立耐受。”

趙雲使用司美格魯肽的前兩週,劑量是每次0.25毫克,在第三週時加到0.5毫克。剛開始她和許晴一樣,產生嚴重的生理反應:每天早上醒來,心慌、噁心。看到食物,尤其是特別油膩的,就噁心、乾嘔,感覺到餓時,吃四五口就不想再吃,消化後則開始腹瀉。

惡性循環不止存在於生理上。趙雲的工作要求高度集中的注意力,可血糖一升高,她就很疲乏,維持精力變得非常辛苦,壓力一大,她的睡眠時間又被大大壓縮,使她更加疲憊。打針後的生理不適使她的工作狀態更加“不在線”,而工作狀態變差又無形中增加了她的心理壓力。“我感到特別崩潰,如果不是生病,千萬別因爲減肥受這個罪。”她說。

體重秤上的數字在下降,但趙雲並不覺得開心。“瘦下來是很好,可以穿以前穿不了的衣服。但減肥並不是我的目的,我覺得自己的瘦是不健康的瘦,是我付出生理的不適換來的。恢復健康更加重要。”

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GLP-1類藥物已在臨牀使用10年

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GLP-1是人體自身分泌的一種腸促胰素,可以“智能降糖”,即只有在血糖偏高時,GLP-1才發揮降糖效果,當血糖正常或偏低時,它就不發揮降糖作用,避免了低血糖的發生。同時,它還有增加飽腹感、延緩胃排空的作用。但GLP-1只能存在短短數分鐘,隨後就被降解,無法直接用作藥物,於是研究人員對GLP-1進行結構改造,形成了GLP-1RA。

“明星”司美格魯肽並非首個GLP-1類藥物。陳海冰介紹,GLP-1類藥物在臨牀上已經有10多年的應用史。據她回憶,最初使用的GLP-1RA是由跨國藥企禮來(LLY.US)研發的進口藥品百泌達(艾塞那肽),用於控制餐後血糖。她記得非常清楚,曾有一位病人對這款藥物非常敏感,打了三個月,減重四五十斤。但它需要一天打兩針,不方便。

艾塞那肽並未佔據很高的市場份額,但繼它之後,出現了三代GLP-1類“藥王”,分別爲利拉魯肽、度拉糖肽和司美格魯肽。

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司美格魯肽最初於2017年12月獲FDA批准上市,用於2型糖尿病患者的血糖控制。在SUSTAIN系列研究中,司美格魯肽打敗了艾塞那肽、利拉魯肽等其他降糖藥物,並表現出減輕受試者體重的優越性。STEP1研究爲其減重效果提供了更確切的證據,試驗參與者使用Wegovy68周後,體重平均減輕14.9%。

陳海冰向澎湃科技表示,司美格魯肽是在國外獲批減重適應症後“火”起來的,還未進入國內時,就已經有很多人來詢問。此後,它的使用範圍跳出了糖尿病患者羣體,很多想減重的人通過各種渠道去找藥,再通過社交媒體分享出來,使它進一步“出圈”。

如今,司美格魯肽面臨衆多國內外競爭對手。禮來的替爾泊肽(Tirzepatide,商品名:Mounjaro)最爲矚目。今年7月,一項3期臨牀研究結果顯示,替爾泊肽可使試驗參與者在12周後體重平均減輕21.1%,84周內平均減重26.6%。“還有很多國產GLP-1類藥物正在路上,其中很多專門針對減重適應症。”陳海冰說。

已獲批上市的GLP-1RA。圖表內容由澎湃科技據公開資料整理

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據陳海冰介紹,目前,GLP-1類藥物在臨牀上一般用於肥胖的2型糖尿病患者。“司美格魯肽的價格相對還是比較貴,一般的糖尿病人用二甲雙胍即可。對於一些血糖不是特別好降,合併心血管疾病,例如已經有過腦梗、心梗,或者存在肥胖、脂肪肝、蛋白尿、腎功能損害等情況的患者,選用這類藥物獲益會更大。”

她也指出,這是一種經驗性的選擇,司美格魯肽的說明書並未將其限制於肥胖人羣,“我們在日常工作中,通常會把藥用在當口上。”此外,並不是所有GLP-1類藥物都具有心血管保護作用。目前,只有利拉魯肽、司美格魯肽和度拉糖肽已被證明可以減少心血管事件發生。

減重效果雖好,仍要理性對待

陳海冰表示,GLP-1類藥物的減重效果的確不錯,但是不能濫用。“現在‘譁’一下,好像所有人都想使用這類藥物。我覺得真的要理性對待,不要趕時髦。”

實際上,GLP-1類藥物並不是對所有人都有效。當地時間8月2日,《自然》(Nature)發表的一篇題爲《關於新一波抗肥胖藥物的四個關鍵問題》的文章指出了這一點:“小部分人在服用GLP-1類藥物後體重下降很少,出現這種情況的原因目前還不完全清楚。”

陳海冰說,有些人對這類藥物不敏感,可能和GLP-1類藥物受體的基因多態性有關。據她介紹,十院已經推出GLP-1類藥物療效相關基因檢測,定價360元,“假如基因檢測顯示對GLP-1類藥物不敏感,就沒必要再花冤枉錢。”

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“減肥神藥”光輝之下,副作用風險亦不容忽視。例如,司美格魯肽會引發不良反應,最常見的是噁心和嘔吐,可能導致約8%的患者停藥。停用司美格魯肽後,人們不得不面對體重反彈的事實,如果要維持減重成果,可能需要長期甚至終身用藥。

但長期使用GLP-1類藥物的安全性仍待檢驗。今年5月,EMA對司美格魯肽和替爾泊肽均發出甲狀腺癌風險警示。10月5日,一項發表於《美國醫學會雜誌》(JAMA)的研究表明,Wegovy和Ozempic等減重和降糖藥物可能會增加非糖尿病患者患胃麻痹、胰腺炎、腸梗阻和膽道疾病的風險。今年3月,EMA還發出3名使用Ozempic和Saxenda來減肥的患者存在自殺和自殘傾向的安全警告。

“這類藥物具有促進甲狀腺癌發生的風險,所以需要做甲狀腺超聲,檢查是否存在甲狀腺結節。還需要做相關的血液檢測,因爲它有可能誘發胰腺炎。很多人用藥後產生胃腸道反應,如噁心、嘔吐等,以爲是藥物的副作用,但其實可能是發生了胰腺炎。”陳海冰說。

缺貨也是一個問題。2022年上半年開始,澳大利亞藥物管理局(TGA)、FDA、EMA相繼發出司美格魯肽的短缺警告。Wegovy的短缺促使衆多美國肥胖症患者將目光投向糖尿病用藥,讓Ozempic和Saxenda也步入缺貨後塵。今年7月,FDA表示,尚未獲批減重適應症的替爾泊肽也出現間歇性短缺。

在陳海冰的印象裡,以前十院每個月分配到至少50支司美格魯肽,兩三天就沒有了,所以醫院在大部分時間裡都沒有藥。2023年下半年開始,情況纔有所好轉。

陳海冰認爲,對司美格魯肽的狂熱追捧一定程度上導致醫療資源的擠兌。“減重的劑量大於2型糖尿病的劑量,在國內減重適應症還沒獲批的情況下,2型糖尿病的需求應優先於愛美的需求。”

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“今年三四月份是最痛苦的一段時間,全上海斷藥,很多都被黃牛買走了,原本400-500元的藥賣到900-1000元,原本850元一支的藥賣到1500元。”沈平親歷了這輪“斷藥”,爲了配到司美格魯肽,他不得不捨近求遠,跑到奉賢和臨港。

實際上,不是每個醫院都能以高胰島素血癥開出司美格魯肽。“有的醫院的系統只能用2型糖尿病來開司美格魯肽,每當我碰到無法用高胰島素血癥開出藥的情況時,我就會要求醫生打2型糖尿病的診斷。”沈平說,他有一個小願望:“希望更多的高胰島素血癥患者能用上這個藥。”

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“減肥神藥”熱潮的背後,一個關鍵的問題是,什麼是“肥胖”或“超重”?目前,國際上通常使用身體質量(BMI)指數來衡量人體的胖瘦程度,其計算方式是體重(公斤)除以身高(米)的平方。據世界衛生組織(WHO)制定的標準:BMI在18.5至24.9之間屬正常範圍,大於25爲超重,大於30爲肥胖。中國的BMI分級略有不同: BMI在18.5至24之間爲正常,在24至28之間爲超重,大於28爲肥胖。

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Wegovy在說明書上也標明,其適用於BMI≥30 kg/㎡的肥胖患者,或BMI≥27 kg/㎡的超重且合併至少一種併發症的患者。

在前述《自然》文章中,加拿大維多利亞大學(University of Victoria)的心理學家和肥胖歧視研究員Sarah Nutter說:“有人擔心這些藥物的存在會加劇飲食失調和體重羞恥。這是一個身材焦慮無處不在的世界,我們需要做的是更好地理解健康與體重的關係。”加拿大阿爾伯塔大學(University of Alberta)兒童肥胖臨牀研究員Geoff Ball也表示:“健康存在於各種體型的人羣中,沒有正確的體重。”

(應受訪者要求,文中許晴、沈平、趙雲均爲化名)

膽固醇偏高的人:平時常吃這5種食物,或有助於降低膽固醇

膽固醇偏高的人:平時常吃這5種食物,或有助於降低膽固醇

身體內的膽固醇是人體最重要的資源,而且身體攝入太多的高脂肪食物就會導致體內的血管堵塞,而且還會增加膽固醇的增生,並且還容易患有腦梗或者是心腦血管的疾病風險。

身體上有哪一些不舒服,說明已經患有高血脂了?

1.抽筋

腿部經常抽筋,會感覺到肌肉有一些刺痛感,而且有時候小腿還會出現麻木的狀態,這就是因爲膽固醇在小腿肌肉上堆積過多的現象,如果膽固醇在肌肉上堆積過多就會導致血液不流通,然後會出現抽筋的狀態。

2.頭昏,胸悶

膽固醇太高的人,就會出現頭昏眼花,胸悶氣短的狀態,因爲膽固醇過高就會阻礙到血液的流通,大腦就會缺氧缺血,這個時候一定要去醫院進行檢查。

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3.腿部發涼

無論是在冬天還是在夏天,一年四季都會處於一個冰涼的狀態,這個時候就要考慮身體內的膽固醇是否是高,因爲膽固醇過高就會影響到腿部或者是腳部的血液,工齡沒有不上就會出現冰冷的狀態。

患有高膽固醇的人注意了:吃這5種食物,不防了解一下

1.山楂

山楂吃起來是酸酸甜甜的,可以生吃,還可以做成糖葫蘆,也可以做成卷也可以做成糕點,人們都會把它當做小零食來吃,很受人們的喜愛。

山楂當中含有豐富的粗纖維,可以幫助體內的腸胃蠕動,還可以達到消食助消化的作用,對於降低體內的血脂膽固醇,還有血壓起着很好的幫助,而且對於預防心腦血管疾病等一系列的疾病有着很好的幫助。

2.提子

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提子是很常見的一種水果,它可以用來做成酒,也可以用來生吃都是很不錯的,不論是哪一種方法,它裡面含有的物質可以降低身體內的膽固醇,還可以抑制血小板的聚集。

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3.木耳

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木耳是很常見的一種食材,而且口味也非常的好吃,營養也是很豐富,它裡面所含有的物質能夠降低身體內血液當中的膽固醇還能夠疏通血管當中的血液堵塞,能夠預防患有腦血栓的方向而且面,還有很多的做法可以用來煮着吃,還可以用來炒着吃。

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4.魚

你又當真有人體所需要的蛋白質,而且還可以補充能量,在肉類當中吃,魚肉是一種很好的選擇,而且它還可以降低血液當中的膽固醇,對於降低身體內的血脂有着很好的幫助。

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5.山藥

山藥會經常吃,在醫學當中是一種中草藥,它具有養胃的作用,而且能夠對我們人體內的血液當中膽固醇起到降低的作用,而且山藥中所含有的物質能夠預防患有心腦血管疾病的發生,而且還會減少皮下的脂肪。

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結語:

患有高膽固醇的人可以嘗試以上所說的食物,也可以多做運動,常喝水,對於身體的健康也有很好的幫助,並且多喝水還可以提高身體的免疫力和抵抗力,促進新陳代謝的速度。

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你吃的是營養補充品?還是安慰劑?

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文∕張玉櫻

我們常聽到「健康食品」、「保健食品」,這兩種可統稱爲「營養補充品」,但兩者是有差異的。

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有不少醫師經常碰到一種狀況,那就是常常會有民衆、病人或病人的家屬,拿一些營養補充品來問醫師說 可不可以吃?也許醫師會建議可以嘗試,或是直接說:「沒必要吃,沒有用,根本是吃安心的安慰劑,別浪費這個錢。」 甚至警告說:「不能吃!病人目前的狀況不適合,或是這個營養補充品會和用藥相牴觸」,不僅不像安慰劑那樣吃心安的 而已,甚至會吃出問題!

臨牀案例

家庭醫學科專科醫師許宗達表示,曾有一位三高病人因爲相信廣告中「紅曲及魚油」可以降膽固醇及三酸甘油酯,病人沒有和醫師討論,就自行停用醫師處方的阿斯匹靈及STATIN(降血脂藥),結果半年後引發心血管阻塞而死亡,令人非常遺憾。這個病人讓許宗達之後只要是碰到詢問使用「類降血脂藥物」之類營養補充品的患者,他都會再三告誡不可停藥,以及至少3個月就要回診抽血檢查,以保障患者的健康。

健康食品、保健食品的差別

我們常聽到「健康食品」、「保健食品」,這兩種可統稱爲「營養補充品」,但兩者是有差異的。健康食品是指具有經科學證實的保健功效,而且臺灣自1999年實施「健康食品管理法」以來,規定通過衛福部查驗登記許可的產品,才能稱爲健康食品。產品包裝必須標示「健康食品」字樣、小綠人標章、許可證字號、保健功效說明、建議食用量及適用範圍等。然而健康食品還是食品,並不是藥品,沒有治療疾病的 作用,假如身體有任何狀況,還是需要 經由正規醫療管道來診治。

至於保健食品則可能採用和健康食品類似的成分,但它並沒有接受衛生單位的查驗登記並取得許可,因此保健食品不等同於健康食品,只能當成一般食品販售,不可以有誇張、不實、誤導和宣稱療效 的情形,否則就是違反健康食品管理法,會被依法論處。

藥品分3種類

藥品方面,根據「藥事法」可分爲: 成藥、指示藥、醫師處方藥。

❶成藥:就是一般民衆不需要醫師或藥師指示,就可在藥局或藥妝店購買,通常 藥效與毒性較低、安全性較高,例如伏冒熱飲、外用清涼油等等。

❷指示藥:藥效和毒性通常比成藥高, 雖然不需要憑醫師的處方箋購買,但必須在醫師或藥師的指示下使用,例如鎮痛 解熱藥、胃藥(制酸劑)等。

❸醫師處方藥:因爲藥效與毒性都比較強,必須經由醫師診治後,取得處方箋才能在藥局拿到藥,例如抗生素、糖尿病和高血壓用藥等。 如何辨別藥品和健康食品? 然而有不少民衆還是難以分辨藥品和健康食品的差異,這就給了一些不肖業者模糊處理的空間,必須弄清楚纔不會被騙,以免花錢又傷身。

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那麼要如何分辨藥品和健康食品的差別呢?

要辨別藥品和健康食品,除了看包裝上的說明之外,有一個更簡單的辨別方法,就是藥品不能隨便廣告。例如處方藥只能刊登在學術性醫療刊物,其他場域、網路都不能刊登。所以,如果你能在網路、電視、廣播、報章媒體上,輕易看到某產品可以抗癌或是宣稱療效的廣告,99%都是誇大不實,因爲能透過媒體做廣告的,通常都不是藥品。

不論是健康食品或藥品,都是當人體有需要時纔拿來用的,所以,根據的是身體需求,而不是有錢就需要吃健康食品。有錢養生不是錯,萬一養生不成反倒傷身,那才真是大錯。 別被名人效應、親友推薦洗腦 有些民衆可能只是看了媒體的廣告, 尤其是名人代言的廣告,或是聽了親戚朋友的推薦,就決定買了,產生不切實際 的期待。

某些不肖業者就是利用民衆不具備判斷力的弱點,在民衆身心狀態脆弱的時刻,巧妙地不斷透過媒體或是運用名人效應 來達到商業上的目的,所以不要輕易被 洗腦。

況且每個人的病情和體質不一樣,假設某些人真的成功了,不代表你跟他做一樣的事也能成功。假如只是不好不壞的安慰劑也就罷了,頂多就是浪費錢、白費苦心而已;但若是因此受到嚴重傷害,真的是得不償失的悲劇。

營養補充品的公司會拿本文開頭臨牀案例的遭遇來當廣告個案嗎?當然不會啊,這樣會砸了自己的招牌;但是對於民衆來說,得不到這樣的訊息就會產生錯誤的判斷,然後下了錯誤的決定。

營養補充品絕對不能替代藥品

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常聽到有人說:「是否可以吃營養補充品就好,能不吃藥就不 吃藥?」營養補充品不是仙丹, 身體有病痛還是要就醫,不能光靠這些補品。

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而且營養補充品也不是絕對安全,許宗達提醒,尤其是有在服用慢性病用藥的人,務必先諮詢醫師,確認營養補充品的成分和服用的藥品會不會產生交互作用,以免像本文的案例那樣吃出問題來。總之,好好配合醫生,不要又聽了誰的意見去亂決定買什麼號稱有效的營養補充品而耽誤病情。

簡單教你判別該不該買

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那麼到底該如何判別買或不買營養補充品呢?在此提出簡單的判別方法:

◎只要看到那種只提得出細胞或動物試驗結果,或是隻敢含糊的說試驗,就說產品有多好的報導,卻提不出人體研究結果的,就可以直接不考慮購買。

◎就算有提出人體研究結果的,也建議民衆找醫生討論再說,有些不肖的業者把產品和醫院的治療,做了巧妙的聯結,然後只用動物試驗結果來說明,那麼這種產品也別買了。

所以民衆要自己認真判別,千萬不要因爲天花亂墜的話術而心動,就盲目購買。

長輩特別愛買營養補充品?背後有洋蔥…

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最後大家想想,家中的長輩們,是否特別愛買營養補充品呢?他們從有線電視很後面的頻道,或是一些賣藥電臺獲得這些資訊,這些業者深受老人家喜愛,動不動就花大錢買一堆標示不明的所謂保健產品,家人無論如何勸說都勸不動。

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其實當中有一個令人難過的原因,那就是:「有哪個家人像業者這般殷勤,每日問早問好呢?長輩覺得從業者那邊獲得的關懷,比自己的家人多更多……。」我們是不是應該反思一下呢?

本文摘自<常春月刊>486期

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生活自理漫漫長路,伊甸為身心障礙者打造「第二個家」

生活自理漫漫長路,伊甸為身心障礙者打造「第二個家」

「你心裡面一定有一個人,沒有他比較輕鬆,但有他纔會快樂。」用這句電影臺詞來形容身心障礙者家屬的心聲,再貼切不過。重度身心障礙者無法自理生活,一頓飯、一次如廁,都需要有人協助,除了父母、手足以外,他們是否能有別的靠山?

重度身心障礙者的生活處處需要他人協助,對家庭來說是巨大的挑戰壓力。 圖/江建泰拍攝

從封閉到自立,因爲愛讓小公主更勇敢剛睡完午覺的庭庭,臉上掛着一抹燦笑,畫畫時會開心到發出爽朗笑聲,和社工道別時還會附加一句「愛你喔」,是個非常討人喜歡的女孩。

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重度身心障礙者庭庭笑口常開又愛畫畫,是被父母捧在手心的小公主。 圖/江建泰拍攝

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庭庭從小智能不足且患有癲癇,是被父母捧在手心的小公主,由於脊椎側彎的緣故,庭庭只能坐在輪椅上,由外籍看護24小時照顧她,生活封閉且依賴性強。特教學校畢業後,媽媽覺得庭庭需要團體生活,爲庭庭申請伊甸教養院日託服務,舉家從基隆搬遷至宜蘭,讓庭庭就近至宜蘭教養院接受服務訓練,至今已有9年。

社工李育瑋回憶庭庭剛來教養院時,對團體生活非常不適應,遇到不想做的事就會裝病或發脾氣,但在社工和教保員的鼓勵下,庭庭漸漸學會擦桌子、收拾自己用完的碗盤,也能夠和住民們打成一片。

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社工李育瑋陪伴庭庭在機構裡接受訓練服務,見證庭庭的進步。 圖/江建泰拍攝

叫我「助行器快遞員」!個別性訓練成就無限可能3年前,庭庭接受脊椎側彎手術治療,在教養院復健課程訓練下,庭庭已能夠用助行器行走,教保員發揮創意,在庭庭的助行器後面加裝了一個粉紅色小籃子,讓庭庭能夠把碗盤「運送」到水槽,並當起「快遞」協助教保員拿東西給其他住民。自從庭庭能站立後,如廁能力也有顯著進步,還開始學習洗碗呢!

教保員在庭庭的助行器後加裝籃子,幫助她「運送」物品,自理能力更提升。 圖/江建泰拍攝

每一件看似簡單的日常小事,對庭庭來說,都需要經過漫長的訓練。「過去庭庭在家裡被過度保護,很多她可以做到的事,她都不願意嘗試;但是到了機構,有專業教保員、護理師、治療師、體能師協助,也有同儕刺激,她就進步得很快。」李育瑋表示,伊甸身心障礙者服務計劃不只照顧身心障礙朋友的生活,更期望能幫助他們逐步增強自理能力,並且得到被尊重的對待。

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有專業團隊協助,加上同儕刺激,庭庭自理能力大躍進。 圖/伊甸基金會提供

當照顧者倒下時,機構就成爲「第二個家」在父母心目中,庭庭是最甜蜜的負擔。但不幸的是,兩年前庭庭的爸爸健康出了問題,外籍看護又因疫情嚴重缺工,媽媽爲了照顧爸爸,只好申請將庭庭從日託生轉爲住宿生。第一次和父母分開生活,庭庭原本相當排斥,但在社工漸進式的引導下,庭庭比預期中更快適應住宿生活,喜歡唱歌跳舞的她,經常在晚間宿舍帶動跳活動中快樂的擺動肢體;社工也會帶領他們定期舉辦宿舍「小家會議」,讓住民們自主討論牀位、看電視時段的分配,訓練他們溝通協調、做決定的能力。

對住民來說,教養院是他們的「第二個家」,因此在疫情緩和時,教保員也會帶住民到公園、市場認識環境,或是到超商、大賣場進行購物訓練,每年還會安排一次旅遊外宿,爲住民生活增添繽紛色彩,也給予他們不同的認知刺激。

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每一天,庭庭都會透過手機和父母視訊,讓爸媽放心。住宿兩年多來,庭庭的個性越來越成熟,看到爸爸因爲想念她而掉眼淚,庭庭還會反過來安慰爸爸:「不要哭。」看着庭庭一路以來的成長,李育瑋欣慰地說:「小公主長大了!」

庭庭兩年前因家庭變故從日託生轉爲住宿生,適應過程相當順利。 圖/江建泰拍攝

像庭庭這樣的個案並不是少數,臺灣身心障礙者有120萬人之多,隨着平均壽命延長,身心障礙者也逐漸高齡化,被照顧者與照顧者「雙重老化」的現象日益顯著。伊甸基金會提供全日型機構照護支持,爲重度身心障礙者打造「第二個家」,除健康照護、生活照護及復健訓練外,也藉由各式課程培養生活自理能力、技藝陶冶、正向行爲支持等,成爲身心障礙者及其家庭的強力後盾。期待社會大衆一起伸出援手,陪伴身心障礙者與家屬安心變老,再次感受生命的美好盼望!

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邀請大家一起力挺伊甸「身心障礙者服務計劃」,詳細內容請查詢 https://reurl.cc/M0GvRL ,或上網搜尋「伊甸 身障服務」。

(醫衛)上海浦東:社區衛生服務中心有了高端“四件套”

(醫衛)上海浦東:社區衛生服務中心有了高端“四件套”

新華社上海10月11日電(記者楊有宗)聚焦居民關心的基層醫療問題,上海市浦東新區加快推進社區衛生服務體系建設,進一步推動優質醫療資源下沉。結合社區常見病、多發病診療實際需求,截至目前,浦東新區所有47家社區衛生服務中心均配置了CT、移動數字化X光機、肺功能測試儀、心臟彩超等“四件套”檢查設備。  在浦東新區花木社區衛生服務中心三樓CT放射間,記者看到,一小時內有3名居民完成CT檢查。市民範先生前不久在三甲醫院完成骨關節手術,轉至社區康復,行動不便一直依靠輪椅出行,社區衛生服務中心的CT檢查項目讓他在家門口就能做CT檢查,隨訪和複查不用再跑大醫院。  花木社區衛生服務中心放射科技師蔣逸萱說,目前花木社區衛生服務中心每天完成10例以上CT檢查。  今年以來,浦東新區加快推進社區衛生服務體系建設,制定了《關於全面提升浦東新區社區衛生服務能力的實施方案》,社區醫療設備進一步配強,47家社區衛生服務中心累計完成CT檢查2.5萬人次,社區醫療服務功能進一步提升。  此外,浦東新區社區藥品目錄進一步擴容。目前,各社區衛生服務中心平均配備藥品1083種,較去年增長50.2%。浦東新區新場社區衛生服務中心主任花迎雪告訴記者,該社區衛生服務中心以前配備有800多種藥品,目前已增加至1400多種,這讓社區居民在家門口配藥更加便利。  爲推動優質醫療資源進一步下沉,11日浦東新區衛生健康委分別與復旦大學上海醫學院、同濟大學醫學院等醫學院校簽署社區衛生服務中心共建協議,藉助醫學院校在教育發展、人才培養、科學研究等領域的優勢,強化社區衛生服務中心人才的核心競爭力和內生動力。  “通過共建,社區醫生也能在高校任教、做科研。”同濟大學醫學院院長鄭加麟說,通過建設醫學院校附屬社區衛生服務中心,可以打通社區衛生服務中心醫生的成長通道,提升基層臨牀研究水平,推動優秀醫生真正紮根基層,更好地服務百姓。(完)

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老年人容易營養不良,膳食建議請收好!

老年人容易營養不良,膳食建議請收好!

據調查,我國超五成老年人存在營養不良問題,在老年住院患者中,這個比例更是高達三分之二。北京老年醫院營養科副主任營養醫師姬長珍指出,老年人容易發生營養不良,與老年人各方面生理功能的衰退、心理狀況以及存在不同程度的基礎疾病都有一定關係。建議老年人及時瞭解自身體重變化,關注自身營養狀況。

老年人BMI正常偏高較合理

“老年人消化系統、胃腸功能的減退,牙齒鬆動、咀嚼能力下降,影響進食和對營養元素的消化吸收;很多老年人存在不同程度和不同種類的慢性疾病,甚至多病共存。一些疾病需要限制某些營養物質的攝入,影響老年人的營養狀況,如腎功能很差的患者需要限制蛋白質的攝入。某些藥物也會影響營養素的吸收。此外,精神狀況也有一定程度影響,如老年人退休以後產生失落感、情緒低落、甚至抑鬱會導致食慾下降,進而形成營養不良的狀況。老年人活動量少、消耗下降,進食量隨之減少也是導致營養素不足的原因。”姬長珍解釋。

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營養不良可使抵抗力下降、身體虛弱、對應激的反應性下降,影響機體的生理功能導致併發症危險增加。對於患有基礎疾病的患者,營養不良可以影響臨牀結局,包括住院的時間、費用、併發症等。

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姬長珍建議,老年人一定要關注自己的體重,如發現近期體重存在非自主性丟失,即沒有刻意減肥卻出現了體重下降,或近期飲食攝入減少,這時就要關注自身營養狀況。“成年人BMI正常值建議在18.5-24kg/㎡之間,老年人的體重指數在正常範圍內適當偏高一些是比較合理的。很多研究指出,老年人的BMI在正常範圍內偏高一點的話,抗疾病風險能力是比較高的,同時全因死亡率是最低的,所以,老年人BMI在22-24kg/㎡之間會比較好。”

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及時發現營養不良信號

要及時發現一些營養不良的信號,如夜視力下降或乾眼症可能是缺乏維生素A;牙齦經常出血或牙齦腫大可能預示着維生素C的缺乏;味覺減退或出現食慾較差可能是鋅的缺乏;頻繁出現口角炎或舌裂可能存在維生素b的缺乏;頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮,可能缺乏蛋白質、糖類、必需脂肪酸等……“不過,現在典型的特定元素缺乏其實並不常見,尤其對於老年人來說,維生素的缺乏往往伴隨着整體營養攝入不足的情況,如果發現問題或不適,應及時到醫院進行檢查。” 姬長珍補充說道。

營養不良不是僅靠幾個指標就能診斷的,需要綜合患者的各方面情況。姬長珍介紹,包括患者的身高、體重、小腿圍、臂圍、皮褶厚度等身體指標測量、疾病檢查情況、飲食攝入情況、人體成分分析、生化實驗室檢查等來進行綜合評分評價患者的營養狀況。現在也有很多綜合評估問卷,可以對患者營養狀況進行綜合評定,如臨牀中最常用的方式有營養風險篩查和微型營養評估,這兩個都是對營養風險進行篩查比較好的工具。

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可對照膳食指南進行飲食狀況自查

良好的營養攝入對老年人的整體健康具有積極作用,預防營養不良的首要措施是要合理膳食。姬長珍指出,老年人日常飲食可以對照《中國居民膳食指南(2022)》來進行飲食攝入狀況自查,比如看自己是否達到了膳食指南的要求、五大類食物的攝入量是否足夠等來判斷自己的營養攝入是否合理。老年人應積極治療自身疾病,一些疾病本身容易導致營養不良,如消化系統的疾病。老年人羣可以定期測量體重,及時瞭解近期體重變化情況。

已經發現有營養不良的老年人一定要聽從專業人員的建議。姬長珍表示,我們通常會根據原因,如是由疾病引起還是由飲食攝入量變化引起等,來給患者針對性的改善建議。“作爲醫生,更推薦老年人通過一日三餐的膳食來補充營養,這樣可以基本保證指南上建議的攝入量,完全沒有必要去吃保健食品。如果在飲食上有某些營養元素的缺乏,可適當選用保健食品,但要注意不要過度依賴。”

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老年人膳食建議

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《中國老年人膳食指南(2022)》建議,在一般成年人平衡膳食的基礎之上,一般老年人(65歲至79歲)應做到食物品種豐富,動物性食物充足,常吃大豆製品。主食粗細搭配,努力做到餐餐有蔬菜,儘可能選擇不同種類的水果;動物性食物攝入要夠量,每天平均攝入120g-150g,其中魚40g-50g,畜禽肉40g-50g,蛋類40g-50g,畜肉多吃瘦肉;每日飲用300ml-400ml牛奶;保證攝入充足的大豆類製品。保持適宜體重,保持BMI20-26.9kg/㎡。

另外,針對80歲以上的高齡老人,指南建議要保證充足食物攝入,早餐宜有1個雞蛋、1杯奶、1-2種主食,中餐和晚餐宜各有1-2種主食、1-2個葷菜、1-2種蔬菜、1種豆製品;各種畜禽肉、魚蝦肉要換着吃。每天攝入足量的魚禽肉蛋類食物,水產品40g-50g,畜禽肉40g-50g,蛋類40g-50g;每日飲用300ml-400ml牛奶;保證攝入充足的大豆類製品;儘量做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。監測體重,保持BMI20-26.9kg/㎡。

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吃同樣的食物 爲什麼有的人卻更容易胖?

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生活中或許你會發現,你和別人吃了同樣的食物之後,可能會出現不同的身體反應。爲什麼會這樣?人們對食物的反應受到哪些因素的影響?

近日,《Nature》雜誌的子刊《Nature Food》刊登了一篇研究文章。研究人員爲19位志願者提供了四種不同類型的飲食,包括以蔬菜和水果爲主、典型的外賣快餐等。志願者攝取這些食物之後,研究人員對他們進行詳細的檢測。

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研究人員通過對志願者的尿液進行分析,發現其中的化學成分並不一樣,也就意味着他們對食物的反應都是獨一無二的。而且,即使是攝入同樣數量的卡路里,有的人通過尿液會排出更多的熱量,而有的人則很少。

澳大利亞默多克大學的教授、該項研究的作者之一傑里米-尼克爾森表示,每個人的新陳代謝途徑是不同的,也就是代謝的靈活性。“絕大部分的營養建議是通用的,但並不能適合每一個人。未來,個性化的飲食是很正常的。”

尼克爾森認爲,每個人的飲食不是由基因決定,而是由新陳代謝決定的,除此之外還受到生活方式、運動、腸道細菌、身體狀況及其他因素的影響。

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所以跑者需要養成寫飲食日誌的習慣,記錄哪些食物適合自己,哪些食物會讓自己產生不良反應,在以後的飲食中中多加註意。

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有片|10分鐘溫和瑜伽伸展練習,放鬆髖部排解負面情緒與壓力

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溫和簡單的瑜伽體式能夠幫助我們伸展肌肉羣,緩解不適感,還能排解負面情緒及壓力。圖片/Canva 分享

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許多人因爲久坐缺乏運動,下半身氣血循環變差,造成髖部緊繃、肌肉僵硬無力,連帶引起下背疼痛及影響代謝功能。「寶拉瑜伽風」的寶拉老師要教大家幾個溫和簡單的瑜伽體式,有益伸展開髖、放鬆骨盆肌肉羣,趕快點開影片跟着一起做!

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寶拉老師開宗言明骨盆與髖部是身體的能量中心,柔軟放鬆的髖部將能提升骨盆的生理機能,還能夠排解負面情緒與壓力。她示範了六種瑜伽體式,包括手杖式、束角式、躺臥手抓大腳趾AB式、髖部輕擺動及快樂嬰兒式輕擺動。

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這組練習輔助工具需要一條瑜伽繩和一張瑜伽墊,操作過程中動作要儘量緩慢溫和,並保持均勻自然的呼吸,每個體式停留5個呼吸即可。

寶拉老師強調做這組髖伸展練習的益處,是可以增強血液循環、緩解下背疼痛和經期不適感,並提升我們的代謝功能。想了解更多關於瑜伽健身的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。在家10分鐘瑜伽溫和開髖!

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原始影片

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寶拉瑜伽風 YT

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隨着氣溫越來越高,漂亮的小裙子,美味的大雪糕離我們越來越近的時候,還有一個夏天的終極敵人也悄然而至,那就是不僅擾人夢,還要飲人血的蚊子。在每一個因蚊子無法安眠的夜晚,可能我們都想過一個問題,蚊子就不用睡覺嗎?

今天就偷偷告訴你,蚊子也會輪崗輪休,在你不知道的時候蚊子已經睡了個好覺,並且白天咬你的蚊子和晚上很有可能根本不是同一種蚊子!

我們常見的蚊子一般屬於伊蚊,庫蚊和按蚊這三個屬,其中以白紋伊蚊、三帶喙庫蚊、淡色庫蚊(中國北方)、致倦庫蚊(中國南方)和中華按蚊最爲常見。在城市中常見的蚊蟲是白紋伊蚊、淡色庫蚊和致倦庫蚊,而在郊區和農村則以三帶喙庫蚊或者中華按蚊爲主。

由於雄蚊以吸食植物的汁液或花蜜爲生,而雌蚊爲了產卵及繁殖後代需要血液補充營養維生,所以叮咬我們的都是雌蚊子。那麼,這些雌蚊每天什麼時間段開始上班覓食呢?根據研究調查發現,不同蚊種每天的活躍時間段不一樣,就是說不同蚊種每天覓食的高峰期有差異。

庫蚊作爲乙型腦炎的主要傳播媒介,一般在日落後1-2小時(19:00-21:00)達到第一個活躍高峰,即昏峰,在氣溫較高的地區昏峰甚至可以延長至23:00,然後活躍蚊蟲的數量會逐漸減少,在日出前1-2小時(4:00-6:00)又形成第二個活躍高峰,即晨峰。一般情況下,昏峰值會高於晨峰值,即日落後1-2小時蚊子的吸血活躍度會高於日出前1-2小時,在活躍高峰期外,蚊蟲基本處於休息狀態,不會去主動覓食。

而白紋伊蚊(俗稱“花腳蚊”)可傳播包括登革熱和寨卡病毒病等在內多種傳染病,除了有昏峰和晨峰外,全天都存在吸血現象,並且存在一次未吸飽而更多次吸血的現象,導致叮咬次數增加,所以當我們發現身上一下子被咬了好幾個包時,很有可能罪魁禍首就是白紋伊蚊。中華按蚊是瘧疾和絲蟲的主要傳播媒介,其夜間戶外主要覓食高峰爲19:00-21:00,在4:00-5:00時間段還有一個小高峰。

那麼影響蚊子不同覓食高峰的原因是什麼呢?簡單來講,都是環境因素的影響,其中溫度和光照強度起到很大的作用,一般隨着溫度和光照強度的升高,蚊子的活躍度也相應增多,其覓食活性增強。此外,相對溼度和風速對其也有一定影響,隨着相對溼度增高和風速的增大,蚊子在夜間的活動會出現減少的趨勢,降雨量對其影響最弱。

不同蚊種除了每天覓食高峰有差異外,在一年之中,它們出現的季節也存在差異。據統計,一般蚊子出現的高峰期都集中在7-8月,但由於白紋伊蚊沒有其他蚊種耐寒,所以出現時間較晚,越冬休眠時間較長,它們在我國大部分地區的活躍期是每年4-10月,在部分亞熱帶地區可提前至3月下旬。同樣,三帶喙庫蚊和中華按蚊的活動一般分別始於5月和6月,至10月下旬基本消失,其發生流行受溫度的影響較大。

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不過淡色庫蚊和致倦庫蚊耐寒能力強,即使是天氣較冷的時候也會活動,我們在秋冬季節的室內偶爾看到的那些體型較大,身體呈淺黃色的蚊子大概率就是這兩種蚊子。

除此之外,大家是不是還遇到過成羣結隊的蚊子聚在一起上下飛舞?其實這是雄蚊開始上班了,雄蚊通過集結成羣在空中飛舞的方式來吸引雌蚊飛入後進行求偶交配,這種現象稱爲婚飛。不同蚊種交配活躍時間也不一樣。自然條件下,按蚊的婚飛主要在黃昏階段發生,尤其是在夏季按蚊活動的高峰期,我們也能經常在道路兩邊或者樹旁看到成羣飛舞的蚊子。

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不過研究人員觀察到,在實驗室飼養的白紋伊蚊的交配活動多在白天發生,且有兩個高峰期,主要是在光照後3小時和黑暗前3小時,而致倦庫蚊的交配高峰僅在黑暗後3小時。通過進一步研究發現,這其實是一種由基因調控的生理行爲。蚊子和人類一樣也具有生物鐘,而蚊子的婚飛行爲就是由蚊子體內的生物鐘基因調控的,並且蚊子的生物鐘基因還可以整合外源光照和溫度信號來協同調控婚飛的發生。

我們日常生活中總覺得蚊子無處不在,在不經意間就收穫了蚊子發的“大紅包”,並且隨着城鎮化的發展,蚊子越來越適應與人共處,逐漸變成“家養”昆蟲。由於蚊子可以作爲多種疾病的傳播媒介,常年佔據十大最危險動物榜首,所以在日常生活中防蚊滅蚊也是一個重要的環節,我們可以通過了解不同蚊子的生活習性,來降低被咬的概率,也是降低風險的有效途徑。最危險的敵人就隱藏在身邊,瞭解敵人就是保護我們自己。

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6.李菊林,朱國鼎,周華雲等.江蘇省消除瘧疾階段媒介監測結果分析[J].中國血吸蟲病防治雜誌,2018,30(04):390-395.DOI:10.16250/j.32.1374.2018158.

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7.張韶華,劉強,劉陽等.深圳市白紋伊蚊重複吸血習性觀察[J].中國媒介生物學及控制雜誌,2015,26(06):561-564.

8.Wang G, Vega-Rodríguez J, Diabate A, et al. Clock genes and environmental cues coordinate Anopheles pheromone synthesis, swarming, and mating[J]. Science, 2021, 371(6527): 411-415.

9.Liu S, Zhou J, Kong L, et al. Clock genes regulate mating activity rhythms in the vector mosquitoes, Aedes albopictus and Culex quinquefasciatus[J]. PLOS Neglected Tropical Diseases, 2022, 16(12): e0010965.

出品:科普中國

作者: 楊辭寒(生物學博士)

監製:中國科普博覽

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注意10大錯誤姿勢!小心追劇追到椎間盤突出

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你是否到了休息時間就瘋狂追劇,不間斷的一集再一集?錯誤的追劇習慣除了會讓你的肩頸緊繃痠痛,脊椎、骨盆也會受到很多影響喔!物理治療師Flyna飛娜統整10大常見的錯誤姿勢,來看看你中了幾個吧!

不管是追劇、滑手機或看電視,影片中10個動作皆是生活中常見的錯誤姿勢,物理治療師Flyna飛娜表示,有千奇百怪的姿勢次自然反應,因爲身體在不正確的姿勢下會持續自我調整,但如果一直沒有找到正確姿勢會讓全身痠痛不已,另外,錯誤的姿勢不僅會讓身體各部位承受過大的壓力,還會造成椎間盤突出、骨刺、骨盆歪斜及脊椎側彎。

物理治療師Flyna飛娜表示,不管在哪裡追劇,記得四句箴言:屁股坐到底、腰部有支撐、脊椎一條線及每30分鐘起身動一動,就可以每天快樂的追劇囉!

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(示意圖/Ingimage)

【文.鄭鴻達】

去年國人平均壽命79.84歲 男76.63歲、女83.28歲

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內政部週五(8/11)公佈2022年簡易生命表,該年國人平均壽命爲79.84歲,其中男性76.63歲、女性83.28歲。

若與聯合國公佈2020年全球平均壽命比較,我國男、女性平均壽命,分別高於全球平均水準6.7歲及8.6歲。

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內政部提供

內政部指出,受COVID-19疫情及人口老化影響,2022年國人死亡人數爲20萬8129人,較2021年增加2萬3672人,其中65歲以上死亡人數15萬8737人(佔全國76.27%),較2021年增加2萬1483人。

另外,2022年粗死亡率爲8.92‰,較2021年增加1.06個千分點;標準化死亡率爲每十萬人口4439人,較上年上升9.5%。

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內政部說明,觀察歷年數據發現,若當年度死亡人數增加幅度較大、標準化死亡率較上年增加時,會出現平均壽命較上年減少的現象。

2022年因死亡人數較上年增加2萬3672人(+12.83%)、標準化死亡率上升9.5%,致國人平均壽命較2021年減少1.02歲,其中男性減少1.04歲、女性減少0.97歲。

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疫情爲去年國人十大死因第三名 與人口老化成平均壽命倒退兩大主因

對於2022年國人平均壽命較前一年度明顯下降,內政部統計處副處長侯美鈴解釋,依照衛福部公佈的2021年十大死因統計,COVID-19上升到第三名,若看因此造成的死亡人數,也是65歲以上居多,因此可研判COVID-19、人口老化,就是兩大主要因素。

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衛福部的統計也指出,2022年死亡人數爲20萬8438人,較2021年增加2萬4,266人(+13.2%),主要是受COVID-19疫情及人口老化影響;死亡率爲每十萬人口893.8人,增加13.9%;以世界衛生組織(WHO)2000年世界人口結構調整後的標準化死亡率,爲每十萬人口443.9人,增加9.5%。

其次,衛福部統計也指出,2022年COVID-19死亡人數爲1萬4667人,年齡主要分佈在65歲以上,佔86.3%,顯示COVID-19對高齡者衝擊最大,且死亡年齡中位數爲82歲,較2021年增加10歲。

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侯美鈴分析,這也會導致標準化死亡率的上升,導致國人2021年平均壽命低於前一年。

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不過對於2021年國人平均壽命77.67歲,比2020年的78.11歲微減0.44歲,侯美鈴分析,這處於正常波動範圍內。

六都臺北人最長壽 其他縣市新竹市居冠、花東墊底

若以各縣市來分析,其中在直轄市部分,2022年國人平均壽命呈現自北而南遞減的情形,以臺北市83.75歲最高,其餘依序爲新北市、桃園市、臺中市、臺南市及高雄市;男、女性平均壽命也都以臺北市最高。

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直轄市以外的以各縣市平均壽命分析,2022年以新竹市81.72歲最高,臺東縣76.46歲最低。內政部補充,東部縣市平均壽命較西部縣市低,臺東縣、花蓮縣與全體國民平均壽命分別差距3.38歲、2.26歲,但已分別較2012年縮小1.72歲、1.14歲。

最長壽國家爲瑞士男性、日本女性 南韓表現優於我國

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根據各主要國家最新統計資料,男性平均壽命排名,依序爲瑞士81.6歲、瑞典與澳大利亞81.3歲、日本81.1歲、挪威80.9歲、新加坡80.7歲、南韓80.6歲、紐西蘭80.5歲。中華民國爲76.6歲。

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女性平均壽命排名,則依序爲日本87.1歲、南韓86.6歲、西班牙85.8歲、澳大利亞與瑞士85.4歲、法國與新加坡85.2歲、義大利84.8歲、瑞典84.7歲。中華民國爲83.3歲。

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內政部提供

內政部表示,各國都很重視生命表的編算,國民平均壽命是衡量國家基本健康評估、整體社會經濟福祉及國家競爭力評比的重要統計指標。

內政部每年編算生命表,提供政府有關人口政策、人力規劃、衛生保健等參考及學術研究之用。

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本文授權自今週刊,原文見此。

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【尊重智慧財產權,如需轉載請註明資料來源《今週刊》,謝謝】

這8項「胃食道逆流」原因 火燒心不再找上門

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《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤近三個月內「胃食道逆流」話題的網路聲量表現,帶您瞭解網友熱議的八大胃食道逆流原因。

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胃食道逆流盛行率高,長期困擾着許多民衆,尤其在現代人飲食不規律、工作壓力大的情況下,就更容易導致胃酸逆流,出現火燒心、口臭等症狀。究竟造成胃食道逆流的原因還有哪些呢?以下就整理了網友的相關討論,快來看看吧!

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喝咖啡、吃甜食,真的會胃食道逆流嗎? 網友:酒精也是元兇

觀察近三個月內針對「胃食道逆流」的相關話題討論,可以發現「飲食習慣」與胃食道逆流息息相關。當我們吃東西時,賁門(下食道括約肌)會產生鬆弛行爲,讓食物能順利進入胃部。而若是長期用餐時間不規律、暴飲暴食、嗜辣和喜歡甜食,就有可能導致賁門開關紊亂,使得胃液逆流回食道。日本專科醫師便指出「避免辛辣、酸味、甜點,酒精和碳酸飲料也應該減少攝取」,引起網友認同回覆「刺激性食物絕對是地雷,每次吃完麻辣鍋都很痛苦」、「自從開始戒酒和炸物後,胃食道逆流有明顯改善」,並建議可以多吃含有果膠和黏液蛋白的食物,像是山藥、秋葵、蘋果、南瓜等,增加胃黏膜的抵抗力,降低胃食道逆流發生的機率。

此外,長期處於「高壓環境」也是胃食道逆流的主因。這是由於賁門開關仰賴自律神經的調控,當情緒緊張焦慮時,就會使得交感神經與副交感神經無法良好配合,導致下食道括約肌開關失調的情形發生。而這種情緒上的外在刺激,也可能造成食道變敏感、胃酸分泌不正常,引發胃食道逆流。許多網友都表示自己有「自律神經失調+胃食道逆流」的組合,遇到社交、課業和職場上的問題時,就會有胸口灼熱、喉嚨卡卡的這些症狀,更是有網友崩潰訴苦「疫情爆發時工作家裡兩頭跑,又怕確診還要負擔家人的情緒,壓力大到胃食道逆流」,「無止盡的讀書考試,讓我老是胸口灼熱疼痛」等。

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除了上述原因外,「懷孕」則是較特殊的生理狀況。女性在妊娠時會分泌大量雌激素,促使下食道括約肌放鬆,導致胃酸逆流到食道;而孕晚期時,胎兒長大擠壓到胃部,使得胃部壓力增加,同樣會造成胃食道逆流。有孕媽咪就分享「懷孕後整天覺得嘴巴酸酸的,想吐又有火燒心的感覺」,吸引有經驗的網友在留言區討論「懷孕初期胃真的不是自己的,最好請婦產科幫忙開藥」、「我在卸貨前也是逆流到不行,可以試試看少量多餐」,認爲懷孕對胃的影響很大,只能笑嘆「孕期胃食道逆流真的是甜蜜的負擔」。

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你也有胃食道逆流的困擾嗎?如果經常感到胸口灼熱、起牀嘴巴有苦味,喉嚨不時會卡卡的,那就不妨比對看看網友討論的胃食道逆流原因,找到問題對症下藥,調整錯誤的飲食習慣和生活型態,從現在開始保「胃」健康吧!

【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

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下面愈濕,表示越想要?愛液能吃嗎?怎麼吃?性學家教你破解「愛液」迷思!

下面愈濕,表示越想要?愛液能吃嗎?怎麼吃?性學家教你破解「愛液」迷思!

「愛液」這個能讓人懷着高度性刺激的名稱,實際味道、氣味是如何呢?愛液爲陰道的分泌液體,學名爲「巴氏腺液」,在健康的狀態下,呈現半透明且無腥味,主要功能是使陰道潤滑,讓外物(陰莖、手指、性玩具等)進入時,能提供適當的摩擦力幫助提升性的愉悅。

下面愈溼,表示越想要?愛液能吃嗎?怎麼吃?性學家教你破解「愛液」迷思!圖片來源:Canva

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既然健康的愛液是無味,那麼不健康時會出現什麼味道呢?現在,來提提愛液變惡液的翻轉人生,我們都知道人體各部位都有氣味,如:口腔、腋下、陰部、肛門等,這些綜合起來簡單稱爲「體味」,其氣味通常會受遺傳和飲食(甚至是服用藥物的味道)影響,大家都有經驗吧,喝咖啡或者常吃一種氣味重的食物,排尿與排汗的味道與食物就很相近,所以經常飲食重口味的女性,陰道也就容易出現比較重的氣味,而這種在情人眼裡的化學訊號,接受與否因人而異,有人會非常愛,有人唯恐避之不及。

還有令絕多數人害怕的狀況,就是陰道發炎產生的魚腥味,其中,「滴蟲感染」更會使陰道產生黃綠色液體,這時就只會發佈危險訊號了吧。

好了,爲何要將大家的想像空間拉到黑暗深淵,其實是想多介紹一些,讓妹子自己或男性讀者們幫女友能稍微注意一下陰道健康,畢竟有「好陰道,纔有好味道嘛」。

接下來,我們正式分泌主題,喔!不!是進入主題…

愛液能吃嗎?怎麼吃?沒有愛液的女生怎麼辦?

下面愈溼,表示越想要?愛液能吃嗎?怎麼吃?性學家教你破解「愛液」迷思!圖片來源:Canva

首先,健康身體產生的愛液絕對能吃(這裡指的是伴侶吃,自己想嘗也是可以),性愛的刺激方式很多,其中,口交是種頻繁出現於伴侶間的性行爲,透過嘴巴親吻或舌頭舔陰道口、陰蒂很容易使陰道分泌大量液體,某些女性會進入酥麻狀態,很享受,會覺得全部的身體都被接納,而喜歡口交的人也會喜歡伴侶的分泌液體,這是一種集結視覺、味覺、嗅覺的多重性感覺,由大腦掌握着興奮程度,一體提升性的愉悅。

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但也有拒絕口交的人(不分性別),原因有許多,包含對性的健康知識、保守、認知或伴侶關係尚未完全信任,甚至對口交曾有不好感受的經驗等,都可能不喜愛吃妹妹。

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透過嘴巴親吻或舌頭舔陰道口,容易使陰道分泌大量液體,讓女性會進入酥麻狀態。

下面愈溼,表示越想要?愛液能吃嗎?怎麼吃?性學家教你破解「愛液」迷思!圖片來源:Canva

最後,坊間有些文章提到愛液越多,代表女性性慾與爽感的程度就越高,從人類性學的角度來說,分泌愛液是女性性興奮時,陰道的潤滑液體,以便後續性愛順暢不受傷和適合性交的生理機制,但事實上,某些情況也會分泌潤滑液(這裡便不稱爲愛液),但卻不是性慾的啓動,例如:女性受到性侵害時,陰道也可能會啓動保護機制分泌液體,或伴侶間求歡被拒硬來,這些時候有人會覺得她明明想要嘛!

但受侵害時(指的不只是性侵害,伴侶的硬來也算),陰道分泌液體只是預防受傷的生理機制,因此,愛液與性興奮和性慾的關係並非絕對,各位妹子可以轉告男性朋友不要再落入迷思囉。

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本文經授權轉載自SH.E性心健康美學中心,原文出處在此

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男性刮鬍子頻率高,說明了什麼?與壽命有關係嗎?研究告訴你真相

男性刮鬍子頻率高,說明了什麼?與壽命有關係嗎?研究告訴你真相

鬍子是男性第二性徵的一種表現,又屬於體毛的一種,鬍子的生長速度以及濃密程度,跟男性體內雄性激素分泌多少有關。

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有一些男性朋友的鬍子生長速度是比較快的,比如早上剛剛颳了鬍子,到了晚上就又長出來了,所以有很多男性朋友保持一天刮一次鬍子的頻率,然而有人說男性頻繁刮鬍子會影響壽命,真的是這樣嗎?

01

男性刮鬍子的頻率,與壽命相關?

如果有男性跟你說“不經常刮鬍子,中風機率會增加”,你絕對以爲這是一句玩笑話,不過確實有研究發現沒有每天刮鬍子的人,中風機率比經常刮鬍子的人高出70%。

這一項研究來自於英國西南部布里斯托大學,研究報告發表於《美國流行病雜誌》上,該項研究通過對2438名中年男子進行20年的調查,最終發現沒有每天刮鬍子的男士更容易患有心臟病或中風。

而且通過這項研究發現沒有每天刮鬍子的人大多是未婚,而且多爲藍領階級的勞工,他們大多身材矮小,而且更容易患心絞痛。

當然也有研究人員認爲沒有每天刮鬍子的人之所以死亡人數比較多,也跟他們吸菸比較多以及生活習慣較差有關,從這項研究根本無法解釋爲什麼中風的機率也會相應升高。

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其實這項研究根本不嚴謹,沒有排除很多外在的因素,所以無法證實刮鬍子的頻率與壽命有直接關係。

02

男性刮鬍子頻率高,說明了什麼?

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遺傳因素

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有一些人的毛髮非常旺盛是與遺傳因素有關,比如家庭當中如果父輩或祖輩的毛髮非常旺盛,那麼下一代的毛髮一般也是比較旺盛的。

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飲食習慣

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身體當中的毛髮是由蛋白質組成的,如果在平時吃飯比較油膩或者攝入蛋白質不足就容易導致毛髮比較稀疏,甚至導致脫髮的現象。

如果攝入的蛋白質含量過高,就容易導致毛髮過於旺盛。

新陳代謝

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鬍子的濃密程度也代表着一個男性的身體是否健康,身體內的新陳代謝功能速度較快,鬍子的生長也是比較茂密的,所以刮鬍子的頻率就比較高。

03

鬍子比狗毛還髒?

有相關研究表明狗狗身體表面攜帶大量的細菌,但是還沒有男性鬍子上面的多,設置,有人在實驗對象的鬍子裡面發現了大便裡的細菌,大家就可以知道鬍子到底有多髒了。

鬍子浮於皮膚表面,非常容易沾染細菌和灰塵,再加上在嘴巴的旁邊不及時進行打理的話,吃飯很容易沾上一些油漬或者其他的東西,就會給細菌創造良好的生存環境,所以男性朋友一定要及時刮鬍子。

04

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刮鬍子時需要注意這三個注意事項

宜清晨剃鬚

早上醒來之後是刮鬍子最好的時機,因爲經過前一天的生長和一夜的新陳代謝,鬍鬚長出了一定長度,刮完鬍鬚之後可以迎接新的一天,整個人看上去更加清爽,而且剛剛睡醒,身體的細胞還沒有完全甦醒,皮膚的狀態也比較放鬆,這個時候刮鬍子可以降低被刮傷的機率。

忌不同方向剃鬚

刮鬍子的時候一定要注意方向,不要因爲一時興起就亂刮鬍子,從不同角度刮鬍子很容易把鬍鬚剃得長短不一,也容易出現倒須的現象,另外大家也要注意挖鬍子的姿勢不對或過於彆扭,容易刮傷臉部。

忌共用剃鬚刀

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男性朋友一定要注意,千萬不要共用剃鬚刀,有很多男性朋友家裡兒子父親共用一個剃鬚刀,這樣是非常危險的,因爲在刮鬍子的時候難免會刮傷皮膚沾上血漬,有一些疾病是通過血液傳播的,比如肝炎,這個時候就可能被感染上,所以對於剃鬚刀最好專人專用。

都說熬夜不好,那幾點纔算熬夜?爲了身體健康,不妨看下

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人的一天,其實有將近一半的時間都是在睡眠中度過的,可以說,除了休閒玩樂的時間,睡覺和工作的所佔的時間比重其實是一樣的。而且我們的身體健康也和我們的睡眠有着很大關聯,若你休息不好,你的身體,精神還有皮膚都會出現明顯的變化,對於愛美的人士而言,是一種不錯的嘗試。常聽人說一天睡眠時間保持在8小時最好,是否每個年齡段的人都除此?年齡不同,睡覺的時長是不是也不同?經常聽人說到熬夜有害健康,那到底幾點算熬

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年齡段不同,睡眠時間也不同

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年過60,每天睡夠5到7小時即可

我們都知道人越老,睡眠質量越不好,常常很早就會醒來,對於年過60的人來說,你在要求他一天必須睡夠8小時,就有點過分了,因爲對於老年人來說,基本都有午睡的習慣,且在睡眠的時候可能比較多夢,這很影響它們的睡眠質量。根據研究證明,年過60歲的老人每天睡眠時間其實不易過長,保持在5到7小時即可,多睡反而不好,且若是每天保持這個時段的睡眠,還有利於減緩大腦衰老的時間。

30到60歲的人,每天7小時即可

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具調查得知,這個歲數的人每天保持在7小時左右即可,男性普遍在6小時半左右,而女性通常在7小時半左右,且若是能做到在10點進入睡眠5點起牀的話,更有助於身體健康,因爲這個時間段被成爲最佳睡眠時間,且很容易讓人進入到深度睡眠的狀態中,有效的緩解身心疲勞。

13到29歲的人,最佳睡眠爲8小時

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對於這個階段的人來說,每天睡夠8小時,養成早睡早起的習慣是最好的。且在休息的時間力,也最好保持這種習慣,較少賴牀的事情發何時能,若是睡眠時間太長,可能會打亂生物鐘,導致人精神疲憊,記憶力下降的情況出現。

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什麼時候睡覺才能被成爲熬夜?

對於現在的年輕人來說,熬夜已經成爲了一種常見的現象,一般在10點之前就進入睡眠的人已經很少見了。對於很多人而言,可能並不太清楚熬夜的定義,今天小編就爲大家介紹下熬夜的定義,晚上幾點睡才能被稱爲熬夜,你是否在其中?

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其實熬夜的定義很簡單,只要你符合兩個條件,就不算熬夜,一是規律,又規律的睡眠,不是用你幾點睡覺來定義的,而是你通常幾點睡,幾點起,有規律,且睡眠充足的話就不算熬夜。若你每天晚上12點睡,白天8點起,只能說你晚睡晚起不能歸類到熬夜裡面,但若你12點睡,6點起就算熬夜了。

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當然,小編並不是建議你們都晚睡晚起,畢竟最健康的睡眠習慣還是早睡早起,睡得太晚的話,或多或少會起到一點影響。

與骨科大咖面對面 制定專屬於您的運動處方!

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本站健康Health Live·線下沙龍將在3月25日舉行以“揭開六大跑步‘骨’惑謎題”爲主題的線下活動。開放30個到現場與專家親密接觸的免費名額!

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3月25日本站健康Heath Live線下沙龍將邀請到國內最頂尖的骨科大咖、國家隊運動醫學專,舉行一場別開生面的“解惑大會”。

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北京大學第一醫院骨科主任、主任醫師、教授、博士生導師李淳德教授。

國家體育總局體育醫學研究所主任、現國家游泳隊醫療專家,第一防護專家組組長張樂偉(上圖左二)。

另外,我們還邀請帥氣的嘉賓主持:

他們將齊聚Health Live線下沙龍現場,我們會針對網友們票選出的六大跑步“骨”惑謎題作出全面剖析和解答。如果您對跑步&骨骼問題深感困擾,快來現場與專家大咖“親密接觸”開出專屬於你的“運動處方”。

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圖/截至小紅帽粉專「他們的月經故事」影片

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月經,這個全球近半數人皆有的生理現象,很多時候,它不僅僅作爲一自然的生理現象,伴隨着的可能是社會福利、性別平權、教育、健康、貧窮等議題。但你,真的瞭解它嗎?

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5月28日是世界月經衛生日(Menstrual Hygiene Day),2014年由德國的非政府組織WASH United發起,希望讓更多民衆重視月經與衛生等議題,並翻轉月經長期受到污名化的狀況,也進而消弭月經不平等。

小紅帽準備了超過三百人、每人兩月份的「經期用品物資包」,優先提供給雙北地區經濟困頓的生理女性。 圖/小紅帽提供

期許「沒有女性因月經而被困住的世界」

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世界月經衛生日爲什麼是5月28日?5月28日,是以代表一次經期天數的五,得出5月;代表月經週期的二十八天,則做爲28日,將每年5月28日,訂爲「世界月經衛生日」。2014年起,WASH United分別從「#不再限制(#nomorelimits)、「#爲月經教育行動」(#Action4MHeducation)「#該採取行動了(#ItsTimeForAction)」爲號召,在世界月經衛生日這天,希望喚起更多人對月經議題的關注,希望在2030年,創造一個「沒有任何女性因月經而被困住」的世界。

WASH United提出在2030年迫切需完成的目標,包含:每個人都可以買到並負擔得起自己選擇的生理用品、消除月經羞恥與污名化、每個人都能掌握有關月經的基本知識(其中包括男性),以及在任何地方都能使用到的月經友善環境、衛生設施。

從2019年成立,小紅帽(社團法人全球小紅帽協會)作爲長期關注臺灣的月經權益與月經教育的非營利組織,也持續在每年的世界月經衛生日做出線上與線下的號召和行動。全球因疫情影響,WASH United在今年的5月28日提到,「我們正處在交叉口」,月經貧窮與月經污名化問題因疫情持續擴大將更加嚴峻,在此時做出行動將更加的關鍵。

5月28日,是以代表一次經期天數的五,得出5月;代表月經週期的二十八天,則做爲28日,將每年5月28日,訂爲「世界月經衛生日」。 圖/小紅帽提供

有時候月經並不是一件平常的事,可能會有禁忌、污名的產生。 圖/小紅帽提供

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疫情加溫 月經貧窮、污名更嚴重

五月中旬,臺灣疫情持續升溫,小紅帽也意識到月經貧窮的困境,將會更加嚴峻。疫情讓城市停擺,但月經,卻無法因此而選擇停止,對於生理用品這個平常時候就鮮少被提及的隱性需求,在疫情的危難之下,更是讓人難以開口,也容易忘卻。

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小紅帽在此時緊急開啓了抗疫生理用品物資包的行動,準備了超過三百人、每人兩月份的「經期用品物資包」,與社福機構、團體、鄉里之助人工作者合作,優先提供給雙北地區經濟困頓的生理女性。

短短不到一週,這項行動得到許多熱情的響應,也有不少助人工作者紛紛表示,個案平時其實早就已經深受月經貧窮所困,此次疫情,更像是壓垮他們的最後一根稻草,這些物資的重要性,遠超乎想像。

因此,這項行動不斷進行中,抗疫生理用品物資包持續募集、追加,希望在疫情下,生理用品不再成爲被犧牲的需求,讓月經貧窮,不再成爲不被看見的隱憂與傷痛。

認識月經 不分男女

今年的世界月經衛生日,小紅帽秉持着希望所有人都能夠關注、瞭解月經的理念,特別從一個月前就開始在線上社羣進行號召,募集以往在月經議題上,時常被忽略、消失的生理男性的聲音,並選在月經日這一天,將完整影片釋出,期待傳達「月經與所有人都息息相關」的概念,也鼓勵每個人都能從今天開始,自在說出屬於自己的月經故事!

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活動起源,來自於小紅帽從過去的倡議、教育現場經驗發現。談及月經議題時,很多人都會覺得「那只是有月經的人的事情」,但是,整體社會大衆對月經的不瞭解、缺乏知識與教育,往往只會加深月經羞恥和污名,也將使得其他的月經議題更加難解。

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疫情讓城市停擺,但月經,卻無法因此而選擇停止,對於生理用品這個平常時候就鮮少被提及 的隱性需求,在疫情的危難之下,更是讓人難以開口,也容易忘卻。 圖/小紅帽提供

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因此,小紅帽特別透過「翻轉敘事者角度,這次由生理男來說看看」的方式,讓大家一起感受,雖然世界上只有50%的人會親身經歷月經,但100%的人都可以,也需要更瞭解「月經」這個生理現象!

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在小紅帽募集到的,來自各年齡層、身份、職業的生理男性月經相關經驗中,有一位「男友」第一次接觸到月經,是因爲了解到原來月經會帶來不適感;一位兒子第一次接觸到月經是因爲在家裡馬桶看見經血;一位爸爸第一次接觸到月經,則是因爲要幫女兒買生理用品。

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每個人因角色不同,所以擁有不一樣「與月經接觸的經驗」,也才發現原來「月經影響的不僅是身體,還有心理、經濟層面」、「有時候月經並不是一件平常的事,可能會有禁忌、污名的產生」,也有人表示「慢慢了解月經,才發現生理女性要經歷的事情那麼多。」

每一個人,身邊都一定會有所愛的人經歷月經。就算沒有月經,也可以在5月28日一起行動,世界月經衛生日的生理男性月經影片,也在當天晚間9點30分於小紅帽的臉書粉絲專頁上首播,也邀請每個人,都可以和身邊的人聊聊月經、更瞭解月經一些。在這場「以月經爲名的運動」中,任何人都不能缺席,#MHDay2021#ItsTimeForAction,讓我們 一起來慶祝這個專屬月經的日子。

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跑者提升身體免疫力 飲食方面要做好4點

跑者提升身體免疫力 飲食方面要做好4點

本站體育9月3日報道:

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跑者保持身體健康,關鍵是要提高自己的免疫力。除了運動之外,飲食和營養是跑者提高免疫力不可忽視的因素。對此,跑者該怎麼做呢?

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保證腸道健康

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腸道的作用不只是消化和吸收食物,腸道內部還存有大量的免疫細胞,是免疫系統中最重要的器官之一。腸道中含有的益生菌對身體健康非常重要,它能減少人們患感冒或者呼吸道感染等一些疾病的風險。

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跑者們要想保證腸道健康,需要多吃一些顏色豐富的植物性食物,攝取高質量蛋白質以及天然的益生菌。酸奶以及一些發酵類食物中含有的益生菌是比較多的。

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增加β-葡聚糖攝入

β-葡聚糖的活性結構是由葡萄糖單位組成的多聚糖,它能夠活化巨噬細胞、嗜中性白血球等,從而提高白細胞素、細胞分裂素和特殊抗體的含量,全面刺激機體的免疫系統。由此可以看出,β-葡聚糖對提高免疫力的重要性。那麼,哪一類食物含量較多呢?蘑菇。這是一種比較常見的食物,跑者多吃蘑菇是很方便的。

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多攝入蛋白質

蛋白質的作用無須贅述,跑者訓練後需要蛋白質來修復和增長肌肉,它對於提高免疫力也是非常重要的。像豆類、牛肉、海鮮等含有的蛋白質比較豐富,而且質量高。跑者每頓飯都要注重攝入蛋白質,不能一頓飯就把一天的蛋白質全部攝入,因爲人體對蛋白質的消化是有限制的,一次性攝入過多也無法消化完。

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保證維生素A、C和鋅的充足

這三種營養物質也是保持健康免疫系統所不可缺少的。常見的水果蔬菜中,都能爲跑者提供這些營養物質。如果食物補給缺少,可以通過相關的補給品來確保它們的充足。

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致敏食物會“火上澆油”,怕過敏管住嘴

致敏食物會“火上澆油”,怕過敏管住嘴

又到了過敏性鼻炎高發的季節。“花粉”這個罪魁禍首讓人恨得牙根兒癢癢,可你也許不知道,過敏性鼻炎跟吃的東西也有關係。管不住嘴,致敏食物會“火上澆油”,加重過敏症狀。

過敏難斷根兒 原因就在這兒

這過敏性鼻炎好像沾上了就很難好,年年如此,有的人是春季花粉過敏,有的人是秋季花粉過敏,有的人一年四季都過敏。有時吃點藥好點,不吃藥又來,不知道啥時候是個頭,總也斷不了根。鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,痛苦不堪;有時還會流淚、眼紅有灼熱感,眼、耳、咽喉、硬齶等多處發癢。而且過敏還越來越嚴重,原來可能只是秋季過敏,後來發展到春季也過敏;原來只是打噴嚏、流鼻涕、鼻塞,後來眼睛癢、流淚。

過敏性鼻炎斷不了根,是因爲目前的治療多是抗過敏對症治療,吃藥有效,停藥復發。過敏性鼻炎找出過敏原,避免接觸過敏原是治本之策。有人說我知道過敏原,但是避不開,花粉瀰漫在空氣裡,除非不呼吸否則無法避免過敏原。

花粉雖爲罪魁 食物也難辭其咎

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如果你問那手不離紙痛苦不堪的小兄弟,你知道過敏性鼻炎是什麼引起的嗎?他會很不屑地斜你一眼,當然知道了,這個季節特有的花粉唄,看看花粉預報就知道了,現在正是蒿草花粉的高峰期,馬上葎草花粉高峰期也該來了,哪兒哪兒都是,躲也沒地方躲,真想挖個洞鑽進地裡去。

是的,98%的人都認爲是花粉引起的,這也沒錯,確實花粉是引起過敏性鼻炎的罪魁禍首。但是把賬全部算在花粉頭上有些冤枉,大部分人不知道的是花粉背後還有推手,這個推手就是食物過敏。

多數慢性過敏是聯合過敏,過敏性鼻炎也一樣。蒿草過敏背後還有隱藏的食入性的或其他的過敏原,食物過敏的症狀70%表現在呼吸道。也就是說花粉只是引起季節性過敏的原因之一,很多人往往同時伴有食物過敏。

這種食物過敏在非過敏季表現非常不典型,大部分人根本感覺不到。到了過敏季食用了過敏食物同時接觸過敏的花粉,過敏性鼻炎症狀會明顯加重。所以如果能找出過敏的食物,提前或至少在過敏季避免接觸,過敏性鼻炎的症狀會在很大程度上緩解,甚至可以到不吃藥也能耐受的地步。

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揪出致敏食物 可以這樣做

食物過敏分爲急性和慢性。急性食物過敏很好識別,吃完某種過敏的食物立竿見影,馬上出現過敏症狀,比如吃蝦後嘴脣腫或出現皮疹。而慢性過敏很隱蔽,症狀非常多樣,不限於皮疹和鼻炎,往往在進食後數小時甚至數天才出現症狀,且非常不典型,有時很難識別。

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問題來了,如何找出過敏的食物呢?一是要有一雙火眼金睛,日常生活中做個有心人,有了過敏症狀時要考慮是否跟食物相關,像福爾摩斯探案一樣找出責任食物。另外也可以通過抽血化驗相應食物的IgE、IgG抗體來找出過敏原。

找出過敏原並避免是一種對因治療,從根本上解決問題。當然如何避免過敏原也有很多學問,不是像上面所說的“避免接觸”這麼簡單。還有一種對因治療是脫敏治療,脫敏治療確實能解決一部分人的過敏性鼻炎,但這個方法也有一定的侷限性:首先,對於過敏原相對比較單純的,比如只是蒿草過敏,那麼只需要對蒿草進行脫敏治療。但如果過敏原複雜就很難執行,效果也會大打折扣;其次,脫敏治療耗時長,一般要治療3年以上,其間每週都要治療,堅持下來也需要毅力。

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擁有強壯健康的身體 跑者必須補足這5種營養

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本站體育9月4日報道:

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雖然很多跑者的傷病是由於創傷或者過度使用引起的,但是和不正確的營養攝入也存在很大關係。正確的營養可以將傷病最小化甚至預防傷病的出現。下面這5種營養素就是跑者必須要引起重視的,它們能保證跑者擁有強壯且健康的身體。

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抗氧化劑

抗氧化劑是阻止氧氣不良影響的物質。它是一類能幫助身體捕獲並中和自由基,從而祛除自由基對人體損害的一類物質。人體無法自己產生抗氧化劑,只能從食物中獲取。

維生素C是抗氧化劑的典型代表。跑步之類的高強度運動,會讓人體內產生一定數量的自由基,它對身體是有害處的。維生素C就能夠保護身體免受自由基的侵害。漿果類、櫻桃、檸檬、橘子、菠菜、甘藍、花椰菜等果蔬中含有比較豐富的維生素C。

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維生素A

維生素A是一種脂溶性維生素,具有促進生長、繁殖,維持骨骼、上皮組織、視力和粘膜上皮正常分泌等多種生理功能,維生素A及其類似物有阻止癌前期病變的作用。特別是對於免疫系統的健康,維生素A起着至關重要的作用。白薯、胡蘿蔔、南瓜等食物中含有的維生素A比較豐富。

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鈣是人類骨、齒的主要無機成分,也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。跑者需要強壯的骨骼,而鈣是保證骨骼強壯不可缺少的營養。如果跑者鈣不足的話,骨骼就很難應對高強度的運動。牛奶、雞蛋、多葉綠色蔬菜等是鈣的最佳來源。

鋅是免疫器官胸腺發育的營養素,只有鋅量充足纔能有效保證胸腺發育,正常分化T淋巴細胞,促進細胞免疫功能。由此可見,鋅對於人體免疫力的提升非常重要。牛羊肉、堅果、植物種子、貝類等食物中含鋅較多。

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歐米伽-3脂肪酸

人體自身可以產生絕大部分類型的脂肪,但是對人體非常重要的歐米伽-3脂肪酸卻是個例外,人們只能通過食物攝入才能補給。歐米伽-3脂肪酸之所以對於跑者特別重要,就在於它能通過分泌激素來抑制炎症,保護身體免受炎症的侵害。像魚油、亞麻籽、核桃、杏仁、冷水魚等能夠爲人們提供較多的歐米伽-3脂肪酸。

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四季都應防曬 選購防曬化妝品要”三看”

四季都應防曬 選購防曬化妝品要”三看”

防曬不僅僅是夏天必做的功課,而且是一年四季應該養成的習慣。爲幫助消費者購買到安全、防曬效果好、膚感佳的防曬化妝品,上海市消保委近日對該類商品開展了比較試驗。

本次比較試驗選取了20件防曬化妝品,包括防曬霜、防曬噴霧、防曬隔離乳修顏霜,其中在線下實體店和線上平臺各購買10件,價格從38.5元到390元不等。結果顯示,5件樣品防曬效果好,膚感也不錯,綜合評分獲得五顆星;5件樣品綜合評分在三顆半星以下,防曬效果不能讓人滿意。

比較試驗結果顯示,在安全性上,全部樣品防腐劑符合國家規定的限量要求,2件樣品防曬劑超標。在感官評價上,乳霜質地和噴霧型兩類樣品差別較大。噴霧型樣品使用後吸收更快,且不易搓泥或泛白,而乳霜質地樣品則更加水潤。

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上海市消保委提醒廣大消費者,在選購防曬化妝品時要“三看”:

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看指數。防曬化妝品屬於特殊用途化妝品,產品標籤上必須標明防曬係數SPF值和PA防護等級。一般情況下,SPF值和PA防護等級越高,防曬效果越好,但指數高的防曬產品會加重肌膚負擔,容易引起毛孔堵塞。如果夏季長期在室外,例如海邊度假等,可以選SPF和PA均較高的產品,如SPF30—50、PA+++的防曬品;如果長期待在室內,只是偶爾暴露在陽光下,那麼就不需要太高的防曬指數,可選SPF15—30、PA+的防曬品。

看類型。按照防曬原理來分,防曬化妝品可分爲物理性防曬和化學性防曬兩種。物理性防曬產品是通過反射、散射紫外線來保護皮膚,但需要多塗抹纔能有更好的防曬效果,所以一般較爲厚重、油膩,會泛白。化學性防曬產品是通過吸收和轉化紫外線來實現防曬,優點在於輕薄不油膩,透氣清爽,但對皮膚有一定的刺激性。目前市面上80%的產品會同時添加這兩種防曬劑,以達到更好的防曬效果。

看膚質。乾性肌膚在使用防曬化妝品前要先做好基礎護膚,可以選擇滋潤度較高的霜狀防曬化妝品;而油性肌膚可以選擇水狀質地的防曬化妝品。一般情況下,乳液狀、噴霧型的防曬化妝品適合各種膚質使用。

專家提醒,防曬化妝品應在外出前20分鐘左右先行塗抹。塗抹防曬化妝品要保證足量。防曬化妝品在塗抹時要注意手法。塗抹時應輕拍皮膚,而不是來回揉搓,以防產品中的粉末類防曬劑被壓入毛孔,造成毛孔堵塞、清洗困難。防曬噴霧使用前應搖晃幾次,距離皮膚約10釐米處陸續噴3—5秒,避開眼、鼻、口等部位以免吸入被嗆。

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北京市衛健委發佈就診指南:這些人發熱先休息觀察

北京市衛健委發佈就診指南:這些人發熱先休息觀察

(原標題:北京市衛健委發佈發熱患者就診指南)

哥斯琪VS莉格露姬

新京報訊(記者 戴軒)今日,北京市衛健委發佈就診指南。發熱患者可先自行評估,部分情況可先在家休息觀察。

超神制卡师 零下九十度

市衛健委介紹,體溫不超過38℃,並且沒有明顯的氣短、憋喘等症狀;年齡在60歲以下或5歲以上;不屬於孕婦、慢性病患者或肥胖者。出現發熱症狀,可先休息觀察。

在家期間應多喝水,可以服用一些減輕症狀的感冒藥。同時,採取戴口罩、勤洗手、房間勤通風等措施,做好自己和家人的防護。

如果還伴有以下情況,建議及時就近到醫院就診。包括在家觀察休息後病情無好轉;近期近距離接觸過有發熱、咳嗽症狀的患者,或去過有流感、不明原因肺炎等傳染病疫情的地區;孕婦,以及有心肺、腎臟等基礎性疾病和呼吸系統慢性疾病的人員。

因發熱到醫院,可就近去設有發熱門診的醫院就診,避免出現交叉感染。

發熱門診是醫院在冬春季流感等傳染病高發季節專門爲出現發熱、咳嗽等症狀患者提供診療服務的診室,爲了方便大家就近就診,北京市衛生健康委公佈了北京市16個區89家設有發熱門診的醫療機構名單、地址和服務時間,其中,84家醫療機構的發熱門診24小時開診。去醫院前,可先進行查詢,到離您最近的醫院發熱門診就診。

到發熱門診就診需戴好口罩

若體溫超過37.3℃,去醫院就診時應直接去發熱門診,避免出現交叉感染。到發熱門診就診時應戴好口罩,主動告訴醫務人員近期是否去過有流感或不明原因肺炎疫情的地區,有無與發熱、咳嗽等症狀的患者近距離接觸史,便於醫務人員準確確定病情,採取及時適宜的治療。在專科醫療機構就診時,請理解和遵守醫院發熱患者診療流程和規範,接受醫院工作人員的引導。

到醫院探視病人時,注意加強個人防護,戴好口罩,回家後及時洗手。

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新京報記者 戴軒

編輯 李國君 校對 李立軍

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過度節食可能引起厭食 或可致”飢不擇食”

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古有“楚王好細腰,宮中多餓死”,今有“瘦即正義”之審美,畸形觀念之氾濫,催生出大批飲食失調人羣。《柳葉刀·精神病學》發表的最新研究顯示,2019年,全球範圍內飲食失調患者總人數已達5550萬左右。

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不吃、貪吃、猛吃都可能是飲食失調

飲食失調,學名“進食障礙”,是以不正常飲食習慣或異常進食行爲爲主的精神心理障礙。數據顯示,美國約3000萬人被飲食失調困擾,每62分鐘至少有一人直接死於該症。我國目前尚未有針對飲食失調的大型調查,但2013年一項針對武漢女大學生的調查發現,中國飲食失調的發生率與西方國家相當,卻未引起足夠重視。

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107万人研究发现:经常喝这3种茶,对降低血糖有好处

《柳葉刀·精神病學》所刊研究顯示,相比男性,女性患者的佔比明顯更高。正因如此,飲食失調的臨牀科研多以女性爲主,對男性患病情況缺乏瞭解。北京大學第六醫院曾發表數據估計,約有10%的飲食失調患者爲男性,且大部分缺乏診療,患病率呈上升趨勢。

節食、暴食等現在生活中很常見,媒體也常報道有明星爲控制體重連續3天只喝水不吃飯,還有人幾十年沒碰過米。但復旦大學附屬中山醫院心理醫學科主任季建林說,若普通人只是偶爾節食,還算不上疾病。臨牀診斷通常有3個維度:一是頻度,異常飲食行爲是否持續3個月以上,或每週至少一次;二是進食習慣表現,比如,是否過度限制飲食等;三是影響,是否對生活、工作、學業等造成不良影響。如果3項全部爲“是”,且排除垂體腫瘤等神經系統器質性病變,即可認定爲飲食失調。

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神經性厭食症:主動拒食。神經性厭食症是死亡率最高的精神心理疾病之一,達到5%~15%。這類患者體重指數(BMI=體重/身高的平方)低於17.5,且存在主動拒食、過度節食、服用食慾抑制藥物的情況,伴隨陣發性暴食、催吐。中南大學湘雅二醫院醫學心理中心主任醫師吳大興表示,因過度節食導致的營養不良,早期可造成脫髮、貧血及內分泌失調,久之則會傷及心臟、大腦,並造成腎臟、甲狀腺等多器官衰竭,有生命危險。上世紀70年代,曾因一曲《昨日重現》風靡全球的美國歌手凱倫·卡彭特,爲了改變本就不胖的身材,不計一切節食,發展爲厭食症,暴瘦35公斤,各種疾病隨之而來,最終於1983年因心臟衰竭去世。

神經性貪食症:忍不住吃。貪食症患者的體重通常處於正常範圍或輕度肥胖,但有無法抗拒的進食慾望,進食時間長。他們同時又有“肥胖恐懼”,常在進食後做出不恰當的補償行爲,比如催吐、過度運動、禁食、使用瀉藥等,可與厭食症交替出現。由於頻繁催吐,患者常有腮腺腫大、齲齒、慢性咽喉炎等問題,或出現嚴重脫水。2007年以香港小姐亞軍身份出道的王君馨因事業發展不順,壓力倍增。當她發現瘋狂吃東西會讓自己舒服一點時,便開始靠暴飲暴食發泄情緒。因爲暴食後的罪惡感,她試過把餅乾扔進垃圾桶,但最後仍控制不住一面哭一面去垃圾桶把餅乾撿回來……患上抑鬱症後,她花了3年時間才慢慢走出來。

暴食症:進食像風捲殘雲。暴食症患者也無法控制食慾,食量是普通同齡人的3~5倍,但進食時間短。他們不過分關注體型,很少做出補償行爲。長期超量攝食引發的肥胖是心腦血管疾病的高危因素;短時間內大量飲食還會增加胃腸、心臟負擔,甚至誘發猝死。2001年的香港電影《瘦身男女》中,女主角就是失戀後得了暴食症,致體重猛增到260斤。

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飲食失調的原因十分複雜,目前認爲多由心理原因而起,在造成身體損傷的同時,還會引發更多心理問題,比如自尊心低,嚴重的抑鬱、焦慮情緒,產生自殺傾向等,可謂惡性循環。具體而言,飲食失調可能與以下因素有關。

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遺傳因素及性格。如果有飲食失調家族史,其患病可能性會高於正常人羣;如果個人性格過於追求完美或過度追求自我控制,易在青春期出現節食或暴食等問題。

媒體引導造成的身材焦慮。近年來,營銷廣告、娛樂節目等竭力打造“瘦即美”的觀念,甚至在某些明星的示範和媒體推動下,大肆宣揚瘦到誇張的病態體型。比如,腰應瘦到能反手摸肚臍,鎖骨要凹陷到能放硬幣,成年女性要能將自己塞進童裝。跟風而上的還有各種平臺推廣的減肥教程和用具。其大多在變相鼓勵節食,也有商家推出“催吐管”,宣揚既滿足口欲又不長肉的錯誤理念。吳大興說,過度節食可能引起厭食,也可能造成“飢不擇食”,暴食後的“深感悔恨”可能導致其陷入“節食-暴食-補償-再節食”的惡性循環。

緩解現實壓力的需要。季建林說,嬰兒哭鬧時,母親通常會哺乳安撫,孩子由此漸漸形成“用吃撫慰內心”的心理。長大後,在成績、升學等巨大壓力下,青少年很可能通過暴飲暴食發泄情緒或逃避壓力。

內心渴望得到關注。吳大興表示,如果孩子在成長過程中未得到足夠關注,內心會缺乏安全感,表現出較大的情緒波動,且自我管理能力差,更易陷入節食或暴食“陷阱”。他們有時還會選擇用節食等極端手段獲取存在感。

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從臨牀看,因身材焦慮導致的飲食失調患者越來越多。季建林說,一方面,外賣市場迅猛發展,助長了人們“衣來伸手,飯來張口”的習慣,肥胖問題愈發嚴重;另一方面,社會畸形審美使人們對體重更爲敏感。2006年一項調查顯示,50.83%的女生認爲自己太重或相對太重,23.1%的正常體重或低於正常體重女生仍認爲自己較重或太重。人的本能是“趨利避害”,比起痛苦運動,節食、催吐顯然更加容易。

擺正觀念,接納自己

2019年,國務院印發健康中國行動意見,明確了15個專項行動,其中包括“合理膳食”“全民健身”,側面上將“飲食失調”防治提上日程。吳大興說:“以臨牀和我的經驗看,我國飲食失調患者多見於高中生、大學生等,因此,防範飲食失調應從年輕人入手。”

季建林表示,青少年的可塑性較強,50%的青少年飲食失調者都有良好預後。吳大興強調,家長在青少年的飲食失調治療中至關重要,他們需要監督、督促孩子正常飲食和運動;家庭治療無法進行時,患者還需在家長支持下入院治療。然而,由於對飲食失調認識不足,很多家長固執地認爲“飲食失調不是病”,造成治療中斷。提高公衆對飲食失調的認識極爲重要。

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從健康出發,接納自我。厭食症、貪食症患者在自我評價上多有偏差,比如,瘦而不自知,即使瘦到皮包骨頭,仍堅持節食減肥。《飲食與體重失調》雜誌刊登的研究顯示,飲食失調者認爲自己外表有缺陷的可能性是正常人的12倍。預防飲食失調,關鍵是切斷根源,即從健康角度看個人身材,而不是被社會裹挾選擇極端行爲。已診斷患病者,需在專業醫生指導下,通過認知行爲療法,逐步改變想法,修正行爲,最終接納自我。比如,瞭解飲食失調對身心的傷害;依自己選擇的食物類型,每天制訂正常飲食計劃等。

幕后之王

規律作息,先睡好覺。《美國臨牀營養學》雜誌刊發的研究顯示,睡眠不足可導致體重增加。季建林也表示,熬夜、不規律作息常導致代謝紊亂,進而對飲食、體重造成影響。因此,在不過度追求瘦的基礎上,應儘可能避免肥胖,睡好覺就是好方法之一。

控制獨處時間,多社交。飲食失調是“吃下去的孤獨”。非飲食失調患者有時也會通過“吃”排解寂寞,有飲食障礙的人,更可能在孤獨感增加時暴食,建議有此傾向的人多出門、和朋友交流,減少一個人待着的時間。(記者 王冰潔)

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北京醫院2017年春節期間門急診醫療工作安排

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根據國務院辦公廳2017年放假通知精神,春節假期期間北京醫院門急診醫療工作安排如下:

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1、1月27日~1月29日門診全天停診;

2、1月30日~2月2日上午安排半日門診;

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3、1月22日(週日)、2月4日(週六)全天正常門診,分別按週三、週四門診進行掛號、就診;

4、急診24小時應診。

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另外,泡枸杞水喝務必注意,枸杞是否已經產生黴變。

發黴的枸杞會滋生黃麴黴毒素,這種劇毒物質嚴重可誘發肝癌。

如果枸杞已經有變質發黴的跡象,千萬不要以爲曬掉黴菌就能食用,否則是沒了健康還招病!

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西紅柿是“男性健康保護神”,但5種吃法不可取,尤其第2種易中毒

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西紅柿是我們日常最常見的一種蔬菜了,百姓餐桌上都離不開它,可謂是百搭菜。無論是與肉,蛋,綠葉菜都能配伍,烹飪出來都非常味美。西紅柿外表鮮紅美麗,口感多汁,而且還富有營養,特別是它所含的維生素C,可是女性們最愛的美容養顏的聖物,不光是女性們喜歡它,男性們也非常喜愛它,西紅柿對男性們也非常有好處,可謂是“男性保護神”。

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爲什麼稱西紅柿爲“男性保護神”呢?

因爲西紅柿所含的番茄紅素可以起到保護男性前列腺的作用。我們知道前列腺疾病給男性帶來巨大痛苦,而番茄紅素具有最強的抗氧化能力,男性多吃西紅柿有利於清除體內自由基,起到抑制腫瘤細胞的作用,從而可以降低發生前列腺疾病的機率。

番茄紅素不僅對癌症有好的預防作用,還能預防一些常見的心腦血管疾病,可以有效地控制糖尿病,降低尿酸,所以多吃西紅柿非常有好處。

再是西紅柿的熱量很低,每百克西紅柿中所含熱量是19大卡,營養也極其豐富,因此也非常適合減肥人羣食用。

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儘管吃西紅柿好處多多,但是也要注意吃法,以下幾種吃法一定要避免,特別是第二種,吃不好容易中毒。

西紅柿的5種錯誤吃法

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1、吃生的西紅柿

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生的西紅柿像水果一樣,吃起來味道很好,特別是糖拌西紅柿,甜味中和了西紅柿的酸味,吃起來酸甜可口,有些人甚至將溢出來的西紅柿汁都會喝乾淨。但是生吃西紅柿從健康角度來講並不可取。

這是因爲腸胃不好的人吃生西紅柿容易產生腸胃不適,糖拌西紅柿吃得太多,容易發胖,不易於控制血糖。而且吃生的西紅柿不利於人體更好的吸收裡面的番茄紅素,西紅柿煮熟後再吃更利於吸收。

2、吃青的西紅柿

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青色的西紅柿意味着西紅柿還沒有完全成熟,這種未成熟的西紅柿可能含有大量龍葵鹼。如果不小心吃多了會造成食物中毒。如果買回來的西紅柿還發青沒有成熟,可以將其與其他水果放在一起,起到催熟的作用。

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3、空腹的情況下吃西紅柿

有些人肚子餓了,就洗個西紅柿來充飢,這種吃法非常不健康。因爲西紅柿是酸性食物,在空腹的情況下食用,容易增加胃酸的分泌。而且西紅柿中所含的可溶性收斂劑,與胃酸相遇可以起化學反應,影響消化,會造成肚子疼,肚子脹等現象。

4、烹飪西紅柿時長時間高溫加熱

剛纔我們說過西紅柿煮熟了吃更有利於吸收裡面的番茄紅素,但是番茄紅素有遇光,熱和氧氣就會分解的特性,這樣就失去了食用西紅柿所起的保健作用了,所以烹飪西紅柿時最好不要高溫加熱時間過長。

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5、和黃瓜一起吃

夏天人們都喜歡吃些清淡爽口的菜,西紅柿黃瓜就是最好的選擇,這兩種蔬菜本身都是很有營養的,可是要放在一起吃就會使得營養白白浪費。因爲黃瓜裡面的維生素C分解酶會破壞西紅柿中的維生素C,這樣就起不到吃西紅柿補充維生素C的作用了。

另外,患有急性胃腸炎、急性細菌性痢疾的人,是不宜食用西紅柿,以免加重病情。朋友們,你們喜歡吃西紅柿嗎,如果喜歡就請健康食用,這樣才能發揮西紅柿的功效。